Dieta meno 10 kg

Molte donne vogliono perdere 10 kg in poco tempo e senza danni per la salute, e per questo ci sono diverse diete che hanno anche un effetto positivo su tutto il corpo.

Come perdere peso 10 kg in casa ^

uomini e donne, che non vogliono contattare un dietista è spesso interessato alla domanda: su quale tipo di dieta si può perdere peso da 10 kg a casa?opzioni

sono molti, ma è necessario trovare la dieta ottimale, non portare danno al corpo e dà risultati rapidi.

Per esempio, una dieta equilibrata per perdere peso a 10 kg combina il giusto equilibrio di proteine ​​e carboidrati e grassi che è praticamente impossibile.È considerato innocuo ed efficace e non ha controindicazioni: è consentito l'uso anche durante la gravidanza. Inoltre, questo metodo di nutrizione stimola il metabolismo, migliora il funzionamento dell'intestino e purifica l'intero corpo.

Con la dieta rapida perdita di peso per 10 kg, si può perdere peso in una settimana, ma non è sicuro per la salute ed è controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale periodo, il diabete, l'ipertensione, la gravidanza e l'allattamento. Il suo menu è piuttosto monotono e non può durare più di 7 giorni.

la scelta di una dieta per una perdita di peso di 10 kg al sicuro in casa, si consiglia di prestare attenzione a una serie di sfumature:

• Cosa dovrebbe prevalere nel menù;
• Non ha alcuna allergia agli alimenti approvati;
• Possibili controindicazioni.

già deciso la dieta migliore per la perdita di peso a 10 kg, è importante seguire le regole di fornitura:

• mangiare piccole porzioni, ma spesso;
• Per rimuovere dal menu cibi grassi, affumicati, fritti, farina e salati;
• Uso quotidiano più liquido - almeno 1,5 litri;Dare il vantaggio frutta
• , verdura, cereali, carne magra e lo stesso pesce, latticini, insalate leggere, e bacche verdi.

dieta meno 10 kg: menu, regole, ricette ^

dieta meno 10 kg a settimana

sorprendente esempio di una dieta equilibrata è il frutto - dieta proteica: contiene proteine ​​e carboidrati.È consentito mangiare con uova sode, ricotta, carne, verdure, frutta e bere tè verde e yogurt.

Menu di esempio:

• Pranzare una tazza di tè e un uovo sodo;
• Ceniamo con insalata di cavolo fresco e 100 g di carne di manzo bollita;
• Ceniamo con mela, uova di quaglia e insalata di verdure;
• Nelle pause tra i pasti facciamo uno spuntino con frutta( qualsiasi).

meno 10 kg di dieta per 10 giorni

Questa soluzione leggera, oltre ai prodotti dalla dieta precedente comprende le noci, zuppe, insalate in olio d'oliva.

menù approssimativa:

• mattina, mangiare un pacchetto di formaggio, bere il caffè non zuccherato;
• Pranziamo con zuppa di verdure, un pezzo di pesce e succo;
• Abbiamo noci da spuntini;
• A cena facciamo bollire carne e verdure in umido.

Frutta dieta meno 10 kg a settimana

si permesso di mangiare solo frutta( ad eccezione di uva e banane), così come i frutti di bosco, noci e carne.

Menu di esempio:

• Abbiamo una colazione a base di pompelmo maturo e 20 g di noci;
• Pranzo bollito di carne( 150 g) e 100 g di frutti di bosco;
• A pranzo si mangia un'arancia, una mela e un paio di fette di melone;
• Ceniamo 150 g di pesce bollito e macedonia di frutta.

grano saraceno dieta meno 10 kg per 10 giorni

essenza di questa tecnica è utilizzata solo polenta di grano saraceno senza additivi. Preparazione per 1 giorno come segue:

• In serata cuocere a vapore un bicchiere di cereali in acqua bollente( 400 g);
• Il giorno dopo mangiamo tutto.

dieta sulla polenta meno 10 kg principio

della perdita di peso sulla polenta è la stessa come nel grano saraceno, ma non può mangiare più di una settimana. Come cucinare il porridge:

• versare 1-2 tazze di farina d'avena in una pentola di acqua bollente;
• Cuocere per 15 minuti.

Mela dieta meno 10 kg

Una delle diete più difficili considerate questo: ogni giorno si può mangiare solo mele fresche o al forno, e bere solo acqua. Menu

per 6 giorni:

• Primo giorno: consumiamo 1,5 kg di mele;
• Secondo giorno: 1,5 kg;
• Terzo e quarto giorno: 2 kg;Quinto giorno: 1,5 kg di mele;
• Sesta giornata: 1 kg di mele mature di varietà verdi.

quaresimale dieta meno 10 kg

Questa dieta comporta rinunciare a prodotti di origine animale: carne, uova, latticini e pesce. Solo cereali, verdure, frutta, noci, bacche e zuppe sono autorizzati a mangiare per due settimane.menù approssimativa

:

• fare colazione porridge di Pshenko con mele, bere il tè;
• Pranzo con borsch e insalata di cavoli magri;
• Per uno spuntino a metà mattina beviamo una composta;
• Ceniamo con verdure stufate e una manciata di bacche.

Dieta di verdure meno 10 kg a settimana

In questo caso ha permesso di mangiare pesce, carne, verdura, latticini e cereali: insalata di verdure

• fare colazione di olio d'oliva, un pezzo di pesce bollito e bicchiere di yogurt magro;
• Pranzare un uovo sodo e una fetta di pane nero;
• Per cena, mangiare solo verdure fresche ogni giorno.

anguria dieta meno 10 kg a settimana è raccomandata

perdere peso su angurie a fine agosto - inizio settembre, quando i ripiani sono angurie senza nitrati:

• Mangiamo anguria ogni 3 ore;
• Per 10 kg di peso hai 1 kg di cocomero - è così che calcoliamo la tariffa giornaliera;
• Altri prodotti non mangiano, bevano solo acqua.

dieta per 3 giorni meno 10 kg menù

per tutti 3 giorni rapida perdita di peso è la seguente: bevanda di cacao

• digiuno con il miele( 1 cucchiaino. .) E il latte;
• Dopo 15 minuti stiamo mangiando pompelmo;
• Ceniamo con pesce al forno( 150 g);
• Dopo 2 ore, mangiare yogurt magro;
• Per uno spuntino bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone e miele( 1 cucchiaino);
• Stiamo cenando con il brodo delle verdure.

dieta meno 10 kg per 2 settimane

è sufficiente metodi di perdita di peso duri hanno da mangiare sul menu:

• Martedì: si mangia solo verdure, frutta e un paio di testicoli bollite;
• Martedì: mangiamo 500 g di fiocchi di latte e 1 litro di kefir magro;
• Mercoledì: beviamo succhi di frutta, mangiamo verdura e frutta;
• Giovedì: mangiare 500 g di petto di pollo o pesce, bere 1 litro di kefir;
• Venerdì: solo frutta e verdura in forma grezza;
• Sabato: a partire dalla prima ripetizione, e il 14 ° giorno cuocere 2 patate, mangiare frutta e bere yogurt.

dieta per 1 mese meno 10 kg

si permesso di mangiare tutto consentito prodotti, ma per dare la priorità ai carboidrati e proteine, assunzione di grassi per ridurre al minimo.menù approssimativa

:

• fare colazione farina d'avena, una banana e un bicchiere di kefir;
• Fai uno spuntino con l'arancia o la mela;
• Pranziamo con insalata di verdure, patè di fegato, beviamo un bicchiere di latte;
• A pranzo - una pera o una mela;
• Ceniamo con riso bollito, verdure e pesce.

dieta migliore per la perdita di peso veloce e sicuro di 10 kg: recensioni, i risultati, modo giusto ^

Molti nutrizionisti ritengono che una perdita di peso di 10 kg innocuo è possibile solo nel mese passato, dal momento che la sostanziale restrizione di calorie che il corpo è sotto stress. Una dieta equilibrata può non solo sbarazzarsi dei chili di troppo, ma anche migliorare in modo significativo lo stato di salute, per cui i medici raccomandano di attaccare con esso per tutta la vita.

Qual è il meglio della dieta meno 10 kg

Se è stato utilizzato uno dei più severe di diete, è necessario rispettare le seguenti regole:

• Dai primi giorni di introdurre gradualmente il menu cibo familiare, ad eccezione di grassi e cibi fritti - essi sono autorizzati a utilizzare solo una settimana, e in una piccolaquantità;
• Aumenta dolcemente il contenuto calorico del cibo consumato - di 100 Kcal al giorno. Risultati

diete efficaci per la perdita di peso di 10 kg in casa notevole:

• buon metabolismo;
• Riduzione del peso;
• Migliora la digestione.

cliente diete per la perdita di peso rapida di 10 kg di nostri fedeli lettori sono molto positivi:

Ekaterina, 23 anni:

«Ho preso una dieta per un mese, e davvero perdere 10 chilogrammi. Non ho mai pensato che la perdita di peso è sufficiente per eliminare il cibo spazzatura e bastone per la corretta alimentazione, non fare sport »

Olga, 30 anni:

« Per me sembrava abbastanza rigoroso metodo di controllo del peso per 3 giorni, e reimpostare il fallito 10,ma 8 chilogrammi. Probabilmente molto dipende dal corpo. In ogni caso, l'obiettivo è raggiunto - un nuovo vestito che solo, in modo che la dieta è efficace »

Olesya, 35 anni:

« Ho perso il mio cocomero preferito. Per non dire che è stato dato a me è facile, ma i risultati che ho raggiunto, così come vorrebbe - meno 10 chili »