Dieta di avena - dieta di avena per perdita di peso

I chili in più, "sistemati" non sono lì, dove la maggior parte delle donne vorrebbe, a volte è molto difficile espellere. Molto spesso, si deve invocare un intero arsenale di fondi, dagli intensi esercizi fisici a varie diete, la cui varietà è veramente inesauribile. Tuttavia, considereremo solo un'opzione che può trasformare la tua silhouette nella direzione dell'armonia e della bellezza. Questa è la dieta della farina d'avena di .

dieta - è una dieta attentamente studiata, in cui una persona va d'accordo con il cibo di cui ha bisogno calorie e le sue varie sostanze del corpo utili( tra cui le vitamine).Pur tenendo conto di una serie di fattori: sesso, età, salute, traumi e chirurgia, salute, attività professionale, la durata effettivo esercizio e anche di divertimento. Lo scopo iniziale della dieta è il miglioramento del corpo, un ulteriore aiuto nel trattamento delle malattie esistenti e una riduzione della probabilità di nuove "rotture" degli organi interni.

Purtroppo, nella comprensione di oggi la parola "dieta" è più associato con travolgente desiderio della donna a perdere( secondo lei) di peso. Ecco perché, non è necessario mettere diete moderne( oltre che "nominate" in modo indipendente) in uno dei luoghi principali della vita. In primo luogo, la perdita di peso dieta - un'invenzione relativamente nuova, ci sono solo un paio di decenni( dopo il "ingresso" nel modo di modalità di "portare magra") e time-tested. In secondo luogo, se la dieta è stata scelta senza tener conto di tutti i punti sopra menzionati, può seriamente danneggiare la salute.

Determina il peso in eccesso di

Prima di apportare modifiche alla tua dieta, vale la pena accertarti di avere davvero un eccesso di peso causato da depositi di grasso. Dopotutto, "a occhio" è molto difficile da determinare. E il criterio principale è lo stato di salute e la presenza( o assenza) di qualsiasi malattia. A volte una persona leggermente obesa si sente eccellente, piena di energia e la sua salute corrisponde all'indicatore "norma".Al contrario, invece l'uomo magro con un livello relativamente alto del metabolismo, possono non avere la forza, sempre "cattura" raffreddore o altre malattie a causa di immunità inferiore( come la maggior parte delle sostanze nutrienti essenziali nel suo corpo non è in ritardo).

Quindi, qual è il peso ideale? Secondo i medici, questo è il peso corporeo al quale la probabilità di eventuali malattie associate all'obesità( malattia ischemica, ipertensione, diabete, ecc.) Sarà minima.È chiaro che questo valore è puramente individuale e può essere stimato con vari metodi. Questo è solo il più semplice( e più popolari) modi: indice

• Breitman "peso ideale" = altezza( cm) x 0,7 - 50( vale a dire, se la crescita è di 167 cm, si è moltiplicato per 0,7 e sottrarre 50;alla fine, il peso normale sarà di 66,9 kg);Codice
• Borngarda: per determinare il tasso di aumento di peso è necessario( in cm) moltiplicato per la circonferenza( in centimetri) del torace e diviso in un numero fisso di 240;Indice
• Broca: la crescita di 155-165 cm deve essere sottratto dal valore della figura di sviluppo 100, 166-175 cm - sottrarre 105, aumentando 176 cm e più - sottrarre 110( oscillazione in peso al 20% in un grosso modo come una sorta di normale);Indice
• ketle( BMI o indice di massa corporea): peso( kg) diviso altezza( misurata in metri) al quadrato( risultato alla 18-25 età dovrebbe essere idealmente pari a 19,5-22,9; 26 per le età-45 anni - 20.0-25.9).

L'indice Quetelet viene utilizzato nella pratica clinica per rilevare l'entità dell'obesità o dell'ipotrophy. Quindi, se incontri i valori ideali, non devi preoccuparti del tuo peso, anche se sembra che "potresti buttare via un paio di chilogrammi".

diventare più sottile

Per coloro che sono un po '(o anche non di poco) superiore al peso "ideale", possiamo suggerire diverse opzioni per la "lotta»:

• aumenta la tua mobilità - questo ti permetterà di bruciare più energia ed evitare di "depositare" il grasso "in riserva";
• escludere dalla dieta birra e altre bevande alcoliche - possedendo la proprietà di stimolare l'appetito e contenere una grande quantità di carboidrati;
• a regolare l'assunzione di cibo, possibilmente eliminando i rari e irregolari "spuntini" e la cena, dopo sei( o sette) di sera, che è di circa 3-4 ore prima di una notte di sonno;
• deve essere esaminato presso la clinica al fine di escludere disturbi neuro-metabolici-endocrini;
• cerca di organizzare una piccola scarica del corpo, usando una dieta all'avena per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine.

Dieta su farina d'avena

Quindi, il compito principale al passaggio a una dieta è temporaneamente quello di ridurre il consumo di calorie "nocive" senza danneggiare la salute. In poche parole, si vuole sostituire i prodotti utilizzati in precedenza per quei piatti che creano saturazione "visibilità"( riempire lo stomaco e l'intestino), con un minimo di calorie da essi derivati ​​(ma in presenza di anche una piccola quantità di nutrienti essenziali).Questa descrizione è solo Yellowhammer perfetto contenente fibra solubile( circa 1/10 del totale) e alcune vitamine( A e B) e, naturalmente, elementi e minerali traccia.

I piatti di avena( interi, frantumati o frantumati) purificano il nostro corpo dalle tossine e possono anche aiutare nel trattamento delle ulcere gastriche o della gastrite.

dieta normale su avena inizia con la purificazione del corpo:

prima realizzazione - una piccola quantità di riso( circa 4 cucchiai) immergere per 10 ore in un a una via litro( può essere fatto durante la notte), poi circa un'ora bollire il tutto a fuoco bassofino a quando non si ottiene la consistenza della gelatina. Ora dovrebbe essere bevuto( se puoi) e per le prossime cinque ore astenersi dal mangiare e dal bere. Avendo il tempo giusto, puoi pranzare( o cenare) con quei prodotti a cui sei abituato( tranne che per le opzioni troppo grasse e dolci, così come per la semplice acqua naturale).

seconda opzione - la mattina per mezz'ora prima di colazione per 3-4 giorni prima del primo giorno sulla dieta farina d'avena dovrebbe bere 1 bicchiere di acqua tiepida, in cui una pre-divorziata un cucchiaino di sale( una piccola collina).Il gusto di tale soluzione è abbastanza tollerabile, ma non bere il sedimento rimasto dopo averlo mescolato. L'acqua e il sale sono "considerati" dal corpo come cibo e inviati al "viaggio" attraverso l'intestino, e non ai nostri reni( come è successo con qualsiasi altro liquido).Allo stesso modo, l'acqua di mare agisce, se si bagna in mare, accidentalmente si "sorseggia".La soluzione salina laverà tutti villi intestinali coprono all'interno ammorbidire "bloccato" nel suo peso e in questa forma visualizzerà tutta la parte esterna( questo è un modo eccellente per combattere la stitichezza).Si prega di notare che il risultato "si manifesterà" non prima della sera. Puoi mangiare esattamente come il resto dei giorni( senza dieta).

Il passo successivo è la dieta stessa sulla farina d'avena. Ci sono tutti i piatti di farina d'avena, tenendo il tempo abituale di assunzione di cibo( 4-6 volte al giorno).Poiché la farina d'avena non può compensare completamente tutte le sostanze benefiche per il corpo, è necessario aggiungere alcuni frutti e verdure( solo quelli freschi).Ma il menu con una dieta avena non dovrebbe includere banane, uva e patate e( preferibilmente) sale, zucchero e burro. Cerca di utilizzare frutta secca che migliora il lavoro dell'intestino( con la stitichezza insolita può apparire a causa di una grande quantità di cereali nella dieta).Cerca di bere molti liquidi diversi( almeno 2 litri al giorno).

La farina d'avena può essere cucinata sia con acqua che con latte - è già qualcuno che può "resistere" per 6-7 giorni. Per più di questo periodo, non è consigliabile seguire una dieta( anche se una dieta è stata scelta su fiocchi d'avena).Perché il corpo, energia consumata( estratta bruciando un po 'dell'olio) per mantenere tutti gli organi interni su un livello normale di "lavoro" può cominciare a ridurre il flusso di sostanze nutritive per loro, cercando di "allungare" le loro riserve di grasso per periodi più lunghi. Questo influenzerà immediatamente la tua salute, avrai una debolezza e un costante desiderio di dormire. Con tali sintomi, si dovrebbe smettere di attenersi alla dieta, tornare al menu normale.

Se sei riuscito a "lossless" hold tempo debito, l'efficacia della dieta di avena può essere di circa 3 kg di peso in eccesso sono scomparsi( e, a volte un po 'di più).Soprattutto, controlla l'appetito dopo aver fermato la dieta, altrimenti i chili in più torneranno, e persino "prenderai" con loro "amici".