Una dieta senza sale è una dieta priva di sale per la perdita di peso

sale

fin dai tempi antichi è stato chiamato "oro bianco" ed è stato semplicemente incredibile popolarità tra le persone ricche e famose. E per quanto riguarda oggi?

Oggi, il sale è sulle tavole di ognuno di noi, ma il suo valore, come non sorprendentemente, è un po 'perso. Per qualche ragione, al momento, quando il sale è disponibile per tutti, sempre più persone pensano che sia il momento di iniziare a usarlo in piccole quantità.

Ci sono i seguaci della vita senza sale, si ritiene che la dieta senza sale per le donne incinte è anche molto utile e che il rifiuto dell ' "oro bianco", non solo aiutano a mantenere la salute, ma anche di ridurre il peso e anche prolungare la giovinezza.È vero?

Eppure prima di tutto dare( o non dare) il sale e sedersi su una dieta senza sale, è meglio per capire che cosa è necessario tutto questo sale. E in quali quantità può essere consumato.

Sembrerebbe che la risposta alla prima domanda sia ovvia: come senza di essa. Ma ancora. ..

Perché ho bisogno di sale? Perché

«oro bianco» sia necessaria per:

• normalmente producono insulina, che scompone il glucosio;
• ha funzionato normalmente i muscoli. Sapevi che il sodio è un partecipante al processo di rilassamento muscolare?
• ha prodotto acido cloridrico di succo gastrico, che assicura una corretta digestione e assimilazione dei nutrienti essenziali.

Di quanto sale ha bisogno una persona? Quale importo sale

si ritiene che per il normale adulto necessità vitale da 4 a 6 grammi di sale al giorno, che è di circa un cucchiaino senza piano. Ma in Unione Sovietica, gli autori di libri sul cibo delizioso e sano hanno dato un'altra cifra: 2 grammi al giorno.

Salt costantemente uscendo dal corpo umano con il sudore( circa 1-2 grammi / giorno), con feci e urine( circa 4 grammi / giorno), ma non è necessario pensare alla mancanza di questo componente.

Perché il sale è contenuto in carne, formaggio, verdure e molti altri prodotti che mangiamo ogni giorno. Si scopre che anche se si mangia solo frutta, una persona riceverà circa 1 grammo di sale al giorno.

Sale = eccesso di peso?

Molte persone si pongono questa domanda difficile: "Il sale?".Sei uno di loro? Altrimenti, non cercheremmo i principi di una dieta priva di sale.

Quindi, pensa a quanto spesso smaltisci il cibo che è già stato cotto. D'accordo che abbastanza spesso. A questo proposito, diventa chiaro che una persona usa una quantità molto più grande di sale di quella necessaria nella norma.

Ma una sovrabbondanza di sale può causare malattie renali e cardiovascolari, edema e, d'altra parte, sovrappeso. Sì, puoi diventare molto maturo con il sale.

Come, perché il sale non provoca accumulo di grasso? Sì, ma solo di per sé in grado di trattenere l'acqua e rallentare il metabolismo del corpo, rompendo così l'equilibrio idro-elettrolitico nelle celle. E questo già porta ad un aumento del peso corporeo.

Sai, a spese di cos'altro c'è peso in eccesso? Il sale suscita sete e appetito.principi

della dieta senza sale

dieta dieta priva di sale per la perdita di peso non sembra anche a voi rigorosa. Dopotutto, i suoi principi sono abbastanza semplici, e attenersi a loro non sarà difficile.

1. Smettere di bere cibo a tutti! E cercare di seguire la dieta nel modo più rigoroso possibile, perché una volta che hai un po 'di sale e vanificare anche solo un po' il proprio cibo - il risultato sarà distrutta. Inizierai ad aumentare di peso. E tu assolutamente non ne hai bisogno! Esatto, non è vero?
2. Bere la quantità d'acqua richiesta. Comincia, finalmente, ad osservare il regime del bere. Non sai quanta acqua un adulto dovrebbe bere al giorno? Approssimativamente 6-7, e meglio 8 bicchieri di qualsiasi liquido. Dopo di che, tuttavia, visualizza lo scambio e le tossine dai prodotti del corpo umano, la pelle mantiene giovani e( soprattutto!) Figura sottile.
3. Mangia più spesso, ma in porzioni più piccole. Questa regola è adatta per la maggior parte delle diete. Quindi, taglia tutte le porzioni circa due volte e inizia a mangiare non 3, ma 5-6 volte al giorno.
4. Smetti di mangiare troppo! Vuoi essere magro e bello, dopo tutto? Dimentica l'eccesso di cibo.È meglio alzarsi dal tavolo non con una sensazione di piena saturazione, ma con un po 'di fame. Quindi non solo non guadagnerai chili in più, ma perderai anche peso. Durante la dieta priva di sale si dovrebbe consumare 1500-1700 calorie al giorno, cercando di bilanciare armonicamente i carboidrati, grassi e proteine.
5. Prodotti vietati. Se si vuole perdere peso, dovrebbero essere esclusi dalla loro dieta di pane bianco, eventuali carni( hot dog e salsicce, anche, sono inclusi qui), dolce, salato, condimenti piccanti e piatti fritti. Inoltre, pesce, carne, fagioli e brodo di funghi, carne di maiale, pollame, agnello, pasta, caffè, alcool, angurie e uva, deve anche lasciare, almeno per un momento dalla vostra dieta alimentare.
6. Prendi minerali e vitamine. Che durante una dieta priva di sale per sostenere il tuo corpo, puoi assumere complessi minerali vitaminici. E lasciare che includano necessariamente magnesio, zinco e potassio.
7. Per una dieta senza sale è necessario prepararsi mentalmente. Al fine di avviare una tale dieta, si deve capire che le due settimane successive si dovrà avere un molto, molto particolare, per la stessa insipida, il cibo cattivo. Quindi dobbiamo essere molto persistente, in modo da non rompere e non scagliarsi contro una al solito un paio di giorni di questa "tortura", ma terribilmente cibo spazzatura.
8. Scegli il momento giusto per iniziare la dieta.È meglio iniziare a mangiare senza sale, quando cala il caldo estivo. Cioè, le vacanze autunnali - il momento ideale per andare a una nuova dieta. Non so perché è autunno?È molto sempliceDopo l'estate, a causa del calore con il sudore in modalità di emergenza lascia un enorme quantità di sale, e, quindi, gli oligoelementi e sali minerali in essa contenuti.
9. Termine della dieta senza sale. Tutto ha il tempo necessario e una tale dieta non fa eccezione. Non puoi mangiare sotto il nuovo regime per più di 2 settimane. Nei primi 4-5 giorni noterai una diminuzione di peso, ma non lasciarti ingannare. Dopo tutto, una tale perdita di chilogrammi è il risultato della disidratazione, e non del tutto la scissione dei grassi. Al fine di mantenere l'effetto della dieta priva di sale è necessario per ridurre la quantità di sale consumato, ma non può essere completamente escluso dal tuo dieta. Anche se, rimuovere completamente il sale e non lavorare( anche se ci provate), perché il sale si trova in molti prodotti.

per

dieta prodotti ci sono alcuni alimenti che sono facili da inserire in un menu dieta priva di sale: verdure crude

• , o le verdure che sono stati al vapore: zucca, cetrioli, cavoli, radicchio, fagioli, pomodori. Ecco tutte le barbabietole preferiti, carote e patate è meglio usare più piccole( una o due unità una volta al giorno è più che sufficiente).Non dimenticare di includere nei tuoi brodi vegetali.
• pane senza sale, pancakes e frittelle, senza sale, biscotti secchi. Bacche e frutti
• .Tranne per uva e cocomeri.
• magro uccello, manzo e pesce. Puoi mangiare pesce, ma solo in piccole quantità.Ricotta
• , prodotti a base di latte acido, uova( non più di 1 pezzo al giorno).Porridge
• .Ercole e grano saraceno sono più adatti per una dieta senza sale.
• come dessert, utilizzare uvetta, fichi, albicocche secche, gelatina. Pub
• potrebbero essere: bevande di frutta, gelatina, fianchi brodo, tè nero debole( preferibilmente con latte), tè verde.