Dieta 5 cucchiai

stomaco5 cucchiai dieta - una tecnica popolare e molto efficace che permette di sconfiggere il sovrappeso e di domare l'appetito incontrollabile.

delle principali alla fine dei programmi dimagranti 5 cucchiai saranno peso e figura sottile ridotto significativamente.essenza

e perdita di peso regole di dieta 5 cucchiai ^

essenza tecniche dietetiche 5 cucchiai di una dieta equilibrata e rigoroso controllo delle porzioni.dimagrimento

viene avviato a causa dell'uso di digeribilità non nutritivo e sano cibo, ricevuto in una quantità strettamente limitata( dimensione 5 cucchiai).

Dieta 5 cucchiai sulla base delle quattro regole obbligatorie:

1. Mangiare deve essere effettuata ogni tre ore;Volume
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2. una singola porzione è cinque cucchiai o 150 grammi;
3. separato uso qualsiasi liquido( tè, cacao, bevande alla frutta, bevande di frutta, etc.) dai pasti principali;
4. divieto rigoroso su bevande gassate e succhi di frutta contenenti zucchero. Vantaggi

di perdita di peso metodo "5 cucchiai di" abbastanza significativo:

• peso eccessivo comincia a declinare rapidamente;Volume
• dello stomaco è gradualmente ridotta in dimensione, che consente ulteriormente dieta non mangiare troppo;
• Non è richiesto un conteggio delle calorie permanente;
• Il processo di digestione è considerevolmente normalizzato;corpo
• è saturo ha bisogno di sostanze nutritive, minerali, enzimi e vitamine;
• programma di dieta 5 cucchiai non causano stato di stress, come a volte viene permesso di accedere al menu e prodotti dolciari;
• Non ci sono controindicazioni;
• I chilogrammi scartati non tornano più;risultati di perdita di peso
• si faranno sentire nei primi giorni.

unica tecnica inconveniente 5 cucchiai lozhek- è difficile tollerato nei primi 3 -4 giorni. Tuttavia, al fine di evitare questo inconveniente, è necessario immettere gradualmente il programma di perdita di peso. A tale scopo, nella prima settimana è necessario rispettare un unico volume di vaschette per alimenti 10, come nella seconda settimana a 8 cucchiai.

prodotti più adatti per la dieta 5 cucchiai di quanto segue: Frutta

• , bacche;
• a vapore, al vapore, bolliti, verdure fresche;
• Legumi e cereali;Funghi
• , pollo e manzo di carne, pesce e prodotti del mare;
• latte, latticini, yogurt, ricotta, formaggi;
• Erbe, spezie, salse, condimenti, olio d'oliva;succhi di frutta
• , bevande alla frutta, bevande di frutta, tè, tè, cacao senza aggiunta di zuccheri.

aggiunta ai prodotti di cui sopra nella dieta dieta alimentare è permesso di includere prodotti di alta qualità affumicati( salsiccia, formaggio), la pasta, il pane nero e dolci.

Dieta 5 cucchiai: menù per 7 giorni ^ menu di esempio

per i metodi dietetici "5 cucchiai di" si raccomanda il seguente:

Lunedi

• 8.00.polenta in acqua di farina d'avena con pezzi di mela, di cacao;
• 11.00.banane - 150 g;
• 14.00.insalata kiwi, mela e banana, yogurt condito senza additivi;
• 17.00.spezzatino con carote, patate, cavoli, cipolle e peperoni con crema acida;
• 20.00.2,5% di yogurt con albicocche secche;
• Di notte un bicchiere di succo d'arancia fresco.

martedì

• 8.00.Millet - porridge di riso "Amicizia", ​​cotta su un latte e crema di burro a basso contenuto di grassi, yogurt;
• 11.00.latte e muesli - 150 ml;
• 14.00.spaghetti, cotoletta di manzo al vapore, tè;
• 17.00.insalata di carote con formaggio;
• 20.00.macedonia di frutta, brodo di prugne;
• Di notte bicchiere di succo di pompelmo.

mercoledì

• 8.00.omelette( uova, latte, pomodori, formaggio), yogurt;
• 11.00.un paio di panini con salsiccia affumicata, un pomodoro, una plastica sottile di formaggio, decorata con un ciuffo di prezzemolo;
• 14.00.zuppa di pesce;
• 17.00.alghe, un pezzo di pane nero( la norma generale è fino a 200 grammi);
• 20.00.Pollock al forno con patate in panna acida;
• Di notte, un bicchiere di succo di carota. Giovedì
  • 8.00.grano saraceno con carne macinata, tè;
  • 11.00.cavolo - insalata di mele;
  • 14.00.Pepe bulgaro ripieno di carne macinata con spezie;
  • 17.00.kefir, noci e frutta secca;
  • 20.00.piatti a vapore con pezzi di carne, verdure e salsa di soia;
  • Di notte un bicchiere di succo di melograno.

  venerdì

  • 8.00.frittelle di mele con farina d'avena;
  • 11.00.qualsiasi insalata( bracciale di melograno, Caesar, Olivier, ecc.);
  • 14.00.zuppa di pollo con broccoli;
  • 17.00.banana - milkshake;
  • 20.00.un pezzo di pollo bollito, purè di patate con latte e latte;
  • Di notte, un bicchiere di succo di albicocca.

  sabato

  • 8.00.pezzo di torta al cioccolato o marmellata, latte o tè( preferibilmente a base di erbe);
  • 11.00.kefirchik e purea di mele 50/50;
  • 14.00.casseruola di zucca;
  • 17.00.gelatina di bacche;
  • 20.00.insalata di ananas in scatola, kiwi e melograno;
  • Di notte, un bicchiere di bevanda alle bacche.

  domenica

  • 8.00.cereali di semola con un cucchiaino di marmellata;
  • 11.00.cocktail alla banana e alle bacche;
  • 14.00.pasta con verdure e gamberetti;
  • 17.00.un pomodoro medio farcito con uova, bastoncini di granchio e formaggio;
  • 20.00.cavolo di mare o calamaro bollito;
  • Di notte, un bicchiere di composta.

  Nel menu è anche possibile includere altri piatti. Tuttavia, se una razione alimentare saranno grandi quantità di fast food, fritti, zucchero e altri alimenti ad alto contenuto calorico non sano, perdita di peso sarà molto lenta.

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  , vero e proprio sottile e medici la dieta 5 cucchiai ^

  Dieta Risultati 5 cucchiai - riduzione del peso fino a 5 kg in una settimana o fino a 16 - 20 kg al mese. Se si approfitta dell'ingresso graduale alla dieta, allora sarà molto facile da riportare in futuro.È possibile attenersi ad esso per una settimana, o un mese o più, fino al raggiungimento della perdita di peso desiderata. Dopo che il livello raggiunto della perdita di peso non deve preoccuparsi il rapido ritorno delle chilogrammi scomparsi, poiché la riduzione dello stomaco frenare eccessivo consumo di cibo.

  L'uscita corretta dalla dieta di 5 cucchiai fornisce solo un leggero aumento delle norme di una porzione. E 'inoltre necessario ricordare che l'attività fisica e una buona alimentazione, senza eccesso di cibo e cene tardi sono in grado di fornire una bella e lunga corpo snello.

  numerose recensioni la dieta 5 cucchiai solo positivi e può essere espresso come segue:

  • peso è stata ridotta nel corso dei primi giorni;
  • Non è necessario rinunciare al solito cibo;
  • Il lavoro del sistema digestivo è notevolmente migliorato.

  I dietologi considerano una dieta di 5 cucchiai di una delle tecniche dietetiche più facilmente tollerate, utili ed equilibrate. Il suo uso non causa disagio psicologico, dal momento che non limita l'uso del tuo cibo preferito.

  Inoltre, la riduzione del volume dello stomaco, in futuro aiuta a spegnere in modo efficace l'epidemia dilagante fame. I nutrizionisti sono anche consigliati tra una pausa di tre ore per bere una tazza di tè verde a piccoli sorsi, e 40 minuti prima di mangiare, mangiare 1 cucchiaio di crusca, bevendolo con un bicchiere d'acqua.

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