Vitamine per la salute e la bellezza delle donne, che sono necessarie in epoche diverse
A qualsiasi età, una donna osserva la sua bellezza e la sua salute. Vitamine per la salute delle donne sono principalmente progettati per ridurre la probabilità di ammalarsi di cancro, per aumentare le probabilità di rimanere incinta e partorirà un figlio, al controllo del sistema endocrino.
Sfortunatamente, con l'età, il corpo del gentil sesso non assorbe completamente gli elementi utili in arrivo. Dopo 35 anni, le vitamine e i minerali non sono così ben assorbiti nel sangue, il calcio inizia a dilavarsi, il che porta alla comparsa dell'osteoporosi. A causa della mancanza di un elemento, il ciclo mestruale e altri processi ormonali falliscono.
Le vitamine per la salute di una ragazza sono molto importanti durante la pianificazione della gravidanza, durante la gestazione e nel periodo postpartum. Dopo tutto, possono compensare la carenza di nutrienti. Il più importante per le giovani signore sono il B lista vitamine
e il numero di vitamine necessarie per la bellezza e la salute dipenderà dall'età delle signore.ragazze
di sotto dei 35 anni di età sono le vitamine più necessari:
E - un attivatore delle ghiandole del sistema endocrino e del sesso, assistente in età fertile, responsabile dei giovani e l'elasticità della pelle, l'attività cerebrale stimolante e protettore malattie cardiovascolari;può essere ottenuto da lino, fegato di manzo, uova, semi di zucca;
B9 - aiuta a sviluppare il sistema nervoso e il cervello del nascituro, è un elemento essenziale per l'allattamento e le donne incinte;si trova in broccoli, fegato di merluzzo, ricotta, legumi, spinaci, asparagi;
В3 - influenza il metabolismo, riduce il colesterolo, attiva la crescita e la divisione cellulare, migliora la funzionalità epatica e la contrazione del miocardio;nelle donne incinte è escreto con il latte e in tutti gli altri è sintetizzato nell'intestino;può essere trovato in prodotti lattiero-caseari, birra lievitata, fegato;
В6 - elabora gli amminoacidi;questa sostanza è contenuta nei tessuti e nelle cellule, si dissolve molto facilmente nell'acqua e viene rapidamente espulsa dal corpo;È necessario usarlo solo insieme ad altri elementi, altrimenti non sarà correttamente padroneggiato;con la mancanza di B6 le persone sono esposte a stress e insonnia;si trova in frutta e verdura, i medici raccomandano di mangiare più di questi alimenti.
donne da 35 a 45 anni in connessione con la ristrutturazione del corpo sarà utile vitamine:
A - migliora la visione, rafforza le ossa e capelli, migliora la condizione della pelle, rallenta l'invecchiamento, accelera la produzione di "proteine giovanili", migliora il sistema immunitario;mangiare nel burro, caviale rosso, pesce grasso, in crema, in frutta e verdura arancione;Non è raccomandato abusare di questa vitamina, poiché ha un effetto tossico;
C - una fonte di formazione di collagene, un rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, un "correttore" di carnagione, un combattente con raffreddori;si trova in rosa canina, peperone dolce, prezzemolo, olivello spinoso, ribes nero;
B12 - protegge il fegato da eccesso di grasso, aiuta ad assimilare la vitamina C è coinvolta nella formazione di tessuto osseo, riduce lo stress, combatte l'apatia;mangiare pesce, carne, soia, spinaci, luppolo, cavolo marino;per i vegetariani, è necessaria la cianocobalamina, in quanto vi è poca vitamina B12 nei cibi vegetali.
Dopo 45 anni, il corpo femminile è soggetta a molte malattie, quindi ha bisogno di vitamine:
D - mantiene la bellezza della pelle, può mantenere l'umidità in esso e dare elasticità, aiuta ad assorbire il calcio, allevia la menopausa, previene l'osteoporosi;si trova nelle arance, pesci grassi, tuorli d'uovo;
K - rinforza le ossa, i denti, i capelli, aiuta a fermare il sanguinamento, migliora la coagulabilità del sangue;può essere trovato in fagioli, olive, spinaci, broccoli, pepe;con una mancanza di vitamina K, i lividi appaiono sotto gli occhi;
F - migliora il metabolismo dei lipidi e la rigenerazione della pelle, elimina il colesterolo in eccesso, aiuta la circolazione sanguigna, attiva l'assorbimento dei grassi, nutre i capelli e la pelle;mangiare in olio di mais, oliva e verdura, in avocado, in olio di pesce.