Bongkar hari dan makanan yang berbeda
Untuk mengurangi berat badan di rumah 1-2 kali seminggu, Anda bisa menghabiskan waktu bongkar muat, dimana makan secara signifikan lebih sedikit energi. Dalam hal ini, dalam makanan, sebagai aturan, perkenalkan produk monoton.
Bongkar hari dengan komposisi kimia terbagi menjadi karbohidrat( apel, semangka, timun, dll);lemak( krim asam atau krim);protein( daging, dadih, kefir, ikan);gabungan( kompleks).Saat memilih hari libur, selera dan kebiasaan pasien harus diperhitungkan, pengobatan obesitas paling baik dimulai dari daging, kurma atau asam-hari, karena lebih mudah ditoleransi oleh tubuh, dan tidak inferior yang berlaku bagi orang lain. Jika pasien ditoleransi dengan baik karena kelaparan, merasa pada hari puasa, untuk meningkatkan efek terapeutik, dianjurkan untuk melakukan dua hari bongkar muat.
Prinsip pembatasan protein dan lemak dalam makanan untuk pengenalan produk yang mengandung karbohidrat kompleks, serat nabati, vitamin, garam mineral didasarkan pada karbohidrat bongkar hari. Untuk tujuan ini, apel dari varietas tanpa pemanis, mentimun segar, semangka, tomat, plum, ceri, kismis, dan sayuran dan buah-buahan lainnya paling sering digunakan.
Selama sehari secara berkala, pasien mengkonsumsi 1500 gram produk ini dalam bentuk baku selama 5 dosis. Masuknya cairan tambahan selama hari debit biasanya tidak disarankan, karena produk yang digunakan mengandung air dalam jumlah yang cukup.
Hari pembongkaran lemak merangsang aktivitas enzim yang memecah lemak, menghambat pengalihan karbohidrat ke lemak dan menciptakan kedamaian dari aparatus insulin overexcited dari pankreas pada pasien obesitas. Pada hari ini, 500 g krim asam atau krim 20% dikonsumsi dalam 5 porsi yang sama pada interval yang sama. Dua kali sehari, Anda bisa minum 1 cangkir kopi dengan susu tanpa gula atau pinggul mawar.
Hari bongkar protein mudah ditoleransi oleh pasien obesitas. Mereka memperbaiki metabolisme dan meningkatkan aktivitas enzim yang menghancurkan lemak.
Untuk hari pelepasan protein bisa digunakan keju cottage, yang dikonsumsi 150 gram 4 kali sehari dengan 15 gram sour cream. Dua kali lagi Anda bisa minum 1 gelas kopi dengan susu( 50 g) tanpa gula atau dengan sorbitol. Kefir hari ini dilakukan dengan menggunakan 1500 ml kefir, yang terbagi menjadi 6 reseptor 250 ml.
Hari bongkar muat daging cukup efektif. Sepanjang hari, 450 gram daging rendah lemak direbus direkomendasikan( biasanya dari 600 g daging mentah), yang dibagi menjadi 5 bagian. Pada saat bongkar ini diperbolehkan untuk menggunakan 3 cangkir kopi dengan susu tanpa gula( ada kemungkinan dengan sorbitol atau xylitol) dan 2 gelas pinggul mawar liar.
Dianjurkan untuk menggunakan kombinasi produk yang berbeda dalam bongkar muat hari. Misalnya, pada hari bongkahan nasi apel, pasien menerima 3 porsi bubur nasi( 25 gram beras dan 150 ml susu per sajian) dan 800-1000 g apel mentah atau panggang.
Saat menggabungkan keju cottage dengan susu curdled, ambil 3 porsi keju cottage seharga 150 g( Anda bisa menyiapkan bar curd) dan 3 porsi susu curdled untuk 200-250 g Campurkan sebaiknya dekat dengan komposisi kimia produk( daging dan ikan, sayuran dan buah-buahan, sayuran dan buah beri,dll).
Jika 2 hari berturut-turut digunakan, maka yang pertama lebih baik melakukan daging, lalu asam atau sayuran. Akibat 2 bongkar hari tersebut, berat badan bisa turun 2-2,5 kg.
Selama hari-hari bongkar, disarankan untuk terlibat dalam pekerjaan fisik atau mental biasa, yang mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan. Makanan harus diambil terpisah dari anggota keluarga lainnya.
Efisiensi suatu hari puasa diinginkan untuk dikendalikan dengan menimbang. Tidur malam saat debit diperpanjang sampai 9 jam.
Bongkar hari digunakan untuk mengobati tidak hanya obesitas, tapi juga penyakit lain: giok, asam urat, gagal ginjal kronis, dll.
Dalam terapi diet, makanan kontras berhasil digunakan, di mana diet setiap hari berikutnya berbeda secara signifikan dari makanan hari sebelumnya. Kontras produk makanan mengaktifkan proses metabolisme, memungkinkan diversifikasi makanan dan komponennya.
Untuk pengobatan obesitas, Anda bisa menggunakan makanan, untuk masing-masing 6 hari dalam seminggu, ada menu yang berbeda: sayuran, daging, telur, susu, ikan, buah.
Pada hari ketujuh pasien diizinkan makan atas kebijaksanaannya sendiri. Diet ini dibuat dengan sedikit pembatasan nilai energi makanan, dengan makanan sering dalam porsi kecil.