Bongkar minggu( berdasarkan sup pembakaran lemak)
Berikut adalah versi dari minggu bongkar, berdasarkan diet yang dikembangkan di Mayo Clinic( Minnesota, AS).
Dengan latar belakang diet ini, Anda tidak dapat mengkonsumsi minuman beralkohol apapun, karena ini akan mengganggu proses menghilangkan lemak dari tubuh Anda. Turunkan diet setidaknya 24 jam sebelum Anda menggunakan alkohol. Namun: tidak satu pun obat yang diresepkan untuk Anda tidak akan membahayakan latar belakang diet ini. Kunci untuk itu adalah "sup pembakaran lemak dasar".Ada setiap hari, dan sesering mungkin, dan sebanyak yang Anda mau. Semakin Anda memakannya, semakin berat Anda akan kehilangan. Jika Anda mengikuti diet selama seminggu, Anda harus kehilangan dari 10 menjadi 17 pon( 1 pon - 0,4635 kg).
Sangat penting bahwa makanan yang direkomendasikan oleh makanan ini dimakan tepat pada hari-hari di mana mereka perlu dimakan. Jika dalam seminggu Anda kehilangan 15 pound atau lebih, Anda perlu istirahat dalam diet selama 2 hari. Anda bisa melanjutkannya kapan saja. Tapi jangan makan sup di luar makanan.
Anda bisa menggunakan makanan tujuh hari sesering yang Anda mau. Jika Anda menyela, mulailah lagi dari hari pertama.
Hanya tujuh hari proses ini, dan Anda akan menjadi lebih mudah, paling sedikit 10 kilogram, dan mungkin - di usia 17. Anda akan merasakan gelombang energi dan kesehatan. Terus ikuti rencana yang diusulkan selama Anda akan merasakan dinamika positif di negara Anda pada tingkat fisik dan mental.
Resep untuk sup pembakar lemak:
6 bawang bombahan berukuran sedang, beberapa( untuk rasa) tomat( kalengan), 1 kepala kubis kecil, 2 paprika hijau, 1 seribu seledri, 1 kubus kaldu sayuran.
Potong sayuran menjadi potongan berukuran kecil atau sedang dan isi dengan air. Bumbui dengan garam, merica dan, kalau mau, kari atau saus pedas. Rebus dengan api tinggi selama 10 menit, lalu buat api kecil dan terus masak sampai sayuran menjadi lembut.
Sup ini bisa dimakan kapan saja saat Anda lapar. Makanlah sebanyak yang Anda mau, dan kemudian, bila Anda mau - sup tidak menambahkan kalori. Isi termos di pagi hari untuk dibawa bersama mereka jika di siang hari Anda berada di luar rumah atau pergi dalam perjalanan.
Namun, jangan makan sup ini secara eksklusif. Ransum perlu diisi ulang dengan komponen lainnya.
Hari pertama. Sup
dan buah. Anda bisa makan buah apapun, kecuali pisang. Melon dan semangka memiliki kalori lebih sedikit daripada kebanyakan buah lainnya. Makan sup dan buah saja. Sebagai minuman, Anda bisa menggunakan teh tanpa pemanis, jus cranberry, kopi tanpa pemanis atau air. Jangan menambahkan susu ke teh atau kopi. Minum banyak air.
Hari kedua. Sup
dan sayuran. Anda bisa makan semua sayuran yang Anda inginkan. Makanlah sampai kenyang. Anda bisa makan sayuran mentah, segar atau kalengan. Sayuran hijau dan hijau. Makan semua ini dengan sup. Jauhi kacang polong kering, kacang polong hijau dan jagung. Saat makan malam pada hari ini Anda bisa memberi hadiah kepada diri Anda dengan kentang panggang dengan mentega. Jangan makan buah apapun. Minum air putih.
Hari ketiga. Sup, buah dan sayuran. Makan sup dan semua sayuran dan buah yang Anda inginkan, tapi hari ini tanpa kentang panggang. Jika Anda benar-benar selama tiga hari benar-benar mengikuti diet, itu mungkin bisa hilang saat ini dari 5 sampai 7 kilogram. Minum air putih. Hari keempatSup
, buah dan sayuran, termasuk pisang dan susu skim. Anda bisa makan 3 buah pisang dan minum sebanyak mungkin gelas air secukupnya, bersama supnya. Makanlah sup sebanyak-banyaknya, sayuran segar dan buah yang Anda inginkan, tapi hanya pisang 3.
Hari kelima. Daging sapi dan tomat dengan sup. Hari ini Anda bisa makan daging sapi dan tomat. Anda bisa makan 10-20 ons( 1 ons - 28,35 gram dalam sistem berat badan Inggris) daging sapi atau kaleng kalengan atau tomat segar sebanyak yang Anda mau. Usahakan minum 6-8 gelas air putih pada hari ini. Setidaknya sehari sekali, makan sup.
Hari keenam. Daging sapi dan sayuran( terutama berdaun) ditambah sup. Daging sapi dan sayuran cukup banyak makan, berapa banyak jiwa yang diminta
.Jika Anda memiliki keinginan, Anda bisa makan steak 2 atau 3 dan semua sayuran berdaun hijau yang Anda inginkan, tapi tidak ada kentang panggang. Pastikan untuk makan sup setidaknya sekali sehari. Minum air putih.
Hari ketujuh.
Beras merah, jus buah, sayuran dan sup. Hari ini Anda bisa makan nasi coklat( unproperted), jus buah dan sayuran tanpa pemanis. Kamu penuh lagiPastikan untuk makan sup setidaknya sekali sehari. Beras yang bisa ditambahkan ke sup atau sayuran bisa dimasak dan ditambahkan ke nasi. Anda bisa menambahkan bawang merah cincang atau tomat, kembang kol. Tidak dilarang memasak sayuran dengan kari. Minum air putih.
Menjelang akhir hari ketujuh, jika Anda mengikuti diet secara ketat, Anda akan kehilangan 10 sampai 17 kilogram.
Jika Anda kehilangan lebih dari 15 kilogram, istirahatlah 2 hari sebelum Anda mengulangi diet. Jangan makan sup pada hari-hari ketika Anda tidak sedang diet.
Secara kategoris dilarang: roti, alkohol, minuman bersoda( berkilau).Anda tidak bisa menggoreng apapun atau memasak dengan penambahan lemak.
Petunjuk umum
Ketik mengikuti rekomendasi untuk setiap hari. Jangan biarkan ada penyimpangan dan fantasi.
Timbang dirimu di pagi hari.
Makan sup setiap kali Anda mulai merasa lapar.
Hati-hati dengan minyak. Hanya sekali seminggu dengan kentang panggang.
Secara hati-hati keluarkan semua lemak dari daging. Keluarkan kulit dari burung.