pada bubur oatmeal untuk menurunkan berat badan: menu perkiraan dan tip tentang cara menyiapkan bubur gandum oatmeal Diet

Siapkan kereta luncur di musim panas, dan gerobak di musim dingin. Mungkin semua orang tahu pepatah lama ini. Dan siapa yang tidak memimpikan sosok yang ketat dan pinggang yang ramping? Musim panas akan segera tiba, dan inilah saatnya memikirkan pilihan diet yang sesuai yang akan membantu menyumbang kelebihan berat badan.

Jika Anda memilih makanan untuk oatmeal untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menyingkirkan tiga sampai lima kilogram yang tidak perlu hingga dua minggu. Dalam kasus ini, tidak ada bahaya khusus bagi tubuh. Bagaimanapun, gandum mengandung banyak serat tumbuhan dan memiliki tindakan membungkus yang baik, membantu mengembalikan usus. Usus murni adalah, yang terpenting, kesehatan semua organ tubuh manusia.

Tahap persiapan sebelum diet

Sebelum diet, alangkah baiknya membersihkan tubuh dengan nasi jelly. Cara persiapannya. Ambil nasi 4 sdm. Aku tertidur dalam satu liter air dingin dan berdiri di malam hari. Di pagi hari kami memasak semuanya dengan air yang sama dengan api kecil selama satu jam. Satu gelas rebusan nasi harus diminum pada saat perut kosong, setelah itu 4-5 jam Anda tidak bisa makan atau minum apapun.

Saat ini lebih baik menolak roti, manis dan berlemak. Dan di malam hari selama 4-5 jam sebelum tidur, jangan makan, dan dari hari berikutnya Anda bisa memulai diet oat.

Manfaat diet pada makanan gandum

Kebanyakan makanan dianggap oleh tubuh sebagai situasi yang penuh tekanan. Tapi diet ini adalah pengecualian, karena gandum dan oatmeal banyak digunakan untuk keperluan medis, berkat sifat obatnya.

Penerapannya yang luas dalam makanan dan gizi anak-anak adalah karena fakta bahwa oatmeal mengandung banyak karbohidrat dengan mudah berasimilasi. Dan mereka, pada gilirannya, kaya akan protein, yang mengandung asam amino esensial( lisin, triptofan, arginin).Selama periode diet, kondisi kulit dan rambut akan meningkat, karena gandum menyimpan banyak vitamin B dan E. Mereka juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf dan kekebalan tubuh, pada pembaharuan sel seluruh organisme. Fosfor dan kalsium akan memperkuat jaringan tulang, dan zat besi akan mencegah munculnya anemia.

Selain itu, oatmeal mengandung sodium, magnesium, mangan, kalium, tembaga, seng dan bahkan selenium - keseluruhan gudang mineral. Ini adalah adsorben yang sangat baik, membantu menyucikan tubuh dari garam logam berat. Pada diet Dukan, oatmeal untuk sarapan setiap hari akan membantu menyingkirkan masalah dengan usus. Dan jika kasha ini dimasak di atas air, itu hanya 88 kalori!

Contoh menu

Sarapan pagi: 250 gr.oatmeal tuangkan 1 sdmproduk susu( susu, kefir), 2 sdm.l.buah kering, teh

Sarapan kedua: satu apel tanpa pemanis atau buah beri. Makan siang

: 250 gr.serpihan oat, 100 grpayudara kalkun rebus, daun selada, 1 gelas jus.

Snack: sayuran segar. Makan malam

: 250 gr.oatmeal bubur, salad, teh.

Sebelum tidur selama dua jam - 1 sdm.1% kefir dan 2 biskuit.

Selama diet ini, dianjurkan minum satu setengah hingga dua liter cairan per hari( masih air atau teh, lebih disukai herbal).Siang hari, Anda bisa makan sayuran dan buah rebus dan mentah( pisang dan anggur dilarang).

Anda bisa memasak bubur dari serpih oatmeal seperti "Hercules", namun yang lebih bermanfaat adalah oatmeal dari sereal gandum. Bagaimana cara memasak bubur gandum diet? Lebih baik memasak di atas air, jangan rebus, dan seduh dan bersikeras. Juga perlu diingat bahwa garam, gula dan minyak tidak digunakan, Anda bisa mempermanisnya dengan buah kering( kismis, hitam, aprikot kering, plum).

Masih ada mono-diet untuk oatmeal. Ini adalah diet ketat, Anda bisa makan hanya oatmeal seharga 250 gram.untuk sekali makan, lima kali sehari. Produk lainnya tidak disertakan. Anda bisa meresetnya empat sampai lima kilogram dalam 3-5 hari.

Akhir dari diet tidak semuanya bekerja pada tubuh Anda, tapi hanya permulaan. Kelanjutannya harus diet sehat, olah raga. Materi Video

pada topik artikel