Varian hari puasa untuk menurunkan berat badan: apa, apa itu( menu dan diet selama seminggu)
Varian hari puasa karena kehilangan berat badan: 9 cara paling populer untuk membersihkan tubuh
Setiap wanita bermimpi kehilangan beberapa kilogram, bahkan jika dia baik-baik saja dengan figurnya. Seseorang mencoba untuk mengikuti diet ketat, seseorang mengunjungi klub kebugaran, seseorang menggunakan berbagai obat untuk membakar lemak, minum teh untuk menurunkan berat badan. Tapi ada pilihan lain untuk menurunkan berat badan - hari pelepasan. Mereka berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk membersihkan racun tubuh. Aturan
untuk melakukan
Pertama, tidak disarankan untuk mengatur hari-hari seperti itu setiap 3 hari. Untuk pencegahan dan pemeliharaan penambahan berat badan cukup setiap dua minggu sekali. Hal ini tidak diinginkan untuk menjaga diet ketat selama 3-4 hari berturut-turut, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi tubuh dan tidak akan berpengaruh besar untuk menurunkan berat badan.
Kedua, akhir-akhir ini perlu minum air putih secukupnya, bersih bersih atau mineral sampai 2 liter sehari. Jumlah air yang diminum langsung sebanding dengan lemak yang dibakar.
Bahkan pada hari-hari seperti itu dianjurkan untuk minum teh kolagen atau hanya teh hijau dengan susu.
Jika Anda memiliki penyakit kronis, terutama penyakit pada perut dan duodenum, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bongkar hari - ini bukan obat mujarab untuk menurunkan berat badan, penting dalam kehidupan sehari-hari untuk memantau makanan dan menjaga aktivitas fisik.
Apa hari puasa? Hari untuk bongkar untuk menurunkan berat badan bisa ketat( penolakan semua makanan kecuali air), lebih mudah( mono-diet, yaitu hanya satu dari makanan dalam makanan) atau sangat sederhana( pengurangan makanan yang biasa).Mari kita lihat apa yang ada hari libur.
Varian hari puasa untuk penurunan berat badan
1. Hari apel. Makan sekitar 2-3 apel dalam 5-6 resepsi. Anda bisa makan apel dan utuh, dan parut, dan dipanggang, hanya tanpa gula, dalam bentuk jus apel segar. Dalam jus bisa menambahkan sedikit lemon atau seledri, biarkan sejumlah kecil aprikot kering. Dan untuk makan malam dianjurkan untuk minum kompot mawar anjing dan apel.
2. Kefir hari. Kefir untuk hari ini Anda harus membeli rendah lemak, minum sedikit teguk 250 ml 6 kali sehari, tahan di mulut Anda. Minum kefir perlahan.
3. Hari mentimun. Pada siang hari, ada 2-3 mentimun kecil tanpa garam, akibatnya, tidak lebih dari 1500 g. Di malam hari Anda bisa mengonsumsi satu telur rebus dan segelas teh dari anjing naik.
4. Cokelat hari.200 g coklat gelap pahit( lebih baik memilih dengan kadar kakao tinggi) terbagi dalam 5 porsi. Cuci dengan air mineral biasa tanpa gas.
5. Juicy day. Hal ini diperbolehkan untuk hanya meminum jus segar dari sayuran dan buah-buahan, apel, wortel, seledri, bit yang sesuai. Tidak disarankan makan jeruk pada hari ini. Dosis harian jus sampai 2 liter.
6. Hari Ikan. Anda perlu makan setengah kilogram ikan putih rebus tanpa garam, Anda bisa menambahkan peterseli hijau kecil, bagi menjadi 5 porsi dan makan siang hari. Di malam hari juga diperbolehkan meminum segelas pinggul mawar.
7. Hari dagingSampai 400 gram daging putih rendah lemak, cocok untuk dada ayam, daging sapi tanpa lemak, kelinci, kalkun. Daging juga harus direbus. Perlu minum atau minum air putih, atau infus pinggul mawar.
8. Hari soba.400 g soba menuangkan air mendidih tajam atau kefir 1%, biarkan selama beberapa jam( 2-3 jam), jangan garam, makan soba dalam sehari dalam porsi kecil, Anda bisa menambahkan aprikot kering atau kismis secukupnya.
9. Hari Oatmeal. Rebus 200 gram oatmeal di atas air, sambil membuatnya sebaiknya tidak terlalu tebal, tanpa gula dan garam. Untuk rasa, Anda juga bisa menambahkan sedikit buah kering, makan bubur ini sepanjang hari di resepsi 5-7.Dan tentu saja ada kelimpahan air atau teh yang terbuat dari pinggul mawar.
Video terkait dari artikel
Setiap wanita bermimpi kehilangan beberapa kilogram, bahkan jika dia baik-baik saja dengan figurnya. Seseorang mencoba untuk mengikuti diet ketat, seseorang mengunjungi klub kebugaran, seseorang menggunakan berbagai obat untuk membakar lemak, minum teh untuk menurunkan berat badan. Tapi ada pilihan lain untuk menurunkan berat badan - hari pelepasan. Mereka berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk membersihkan racun tubuh. Aturan
untuk melakukan
Pertama, tidak disarankan mengatur hari-hari seperti itu setiap 3 hari sekali. Untuk pencegahan dan pemeliharaan penambahan berat badan cukup setiap dua minggu sekali. Hal ini tidak diinginkan untuk menjaga diet ketat selama 3-4 hari berturut-turut, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi tubuh dan tidak akan berpengaruh besar untuk menurunkan berat badan.
Kedua, akhir-akhir ini perlu minum cukup air putih, murni murni atau mineral sampai 2 liter sehari. Jumlah air yang diminum langsung sebanding dengan lemak yang dibakar.
Bahkan pada hari-hari seperti itu dianjurkan untuk minum teh kolagen atau hanya teh hijau dengan susu.
Jika Anda memiliki penyakit kronis, terutama penyakit pada perut dan duodenum, disarankan berkonsultasi ke dokter.
Bongkar hari - ini bukan obat mujarab untuk menurunkan berat badan, penting dalam kehidupan sehari-hari untuk memantau makanan dan menjaga aktivitas fisik.
Apa hari puasa? Hari untuk bongkar untuk menurunkan berat badan bisa ketat( penolakan semua makanan kecuali air), lebih mudah( mono-diet, yaitu hanya satu dari makanan dalam makanan) atau sangat sederhana( pengurangan makanan yang biasa).Mari kita lihat apa yang ada hari libur.
Varian bongkar muat hari untuk menurunkan berat badan
1. Hari apel. Makan sekitar 2-3 apel dalam 5-6 resepsi. Anda bisa makan apel dan utuh, dan parut, dan dipanggang, hanya tanpa gula, dalam bentuk jus apel segar. Dalam jus bisa menambahkan sedikit lemon atau seledri, biarkan sejumlah kecil aprikot kering. Dan untuk makan malam dianjurkan untuk minum kompot mawar anjing dan apel.2. Kefir hari. Kefir untuk hari ini Anda harus membeli rendah lemak, minum sedikit teguk 250 ml 6 kali sehari, tahan di mulut Anda. Minum kefir perlahan.
3. Hari mentimun. Pada siang hari, ada 2-3 mentimun kecil tanpa garam, akibatnya, tidak lebih dari 1500 g. Di malam hari Anda bisa mengonsumsi satu telur rebus dan segelas teh dari anjing naik.
4. Cokelat hari.200 g coklat gelap pahit( lebih baik memilih dengan kadar kakao tinggi) terbagi dalam 5 porsi. Cuci dengan air mineral biasa tanpa gas.
5. Jus hari. Hal ini diperbolehkan untuk hanya meminum jus segar dari sayuran dan buah-buahan, apel, wortel, seledri, bit yang sesuai. Tidak disarankan makan jeruk pada hari ini. Dosis harian jus sampai 2 liter.
6. Hari ikan. Anda perlu makan setengah kilogram ikan putih rebus tanpa garam, Anda bisa menambahkan peterseli hijau kecil, bagi menjadi 5 porsi dan makan siang hari. Di malam hari juga diperbolehkan meminum segelas pinggul mawar.
7. Hari dagingSampai 400 gram daging putih rendah lemak, cocok untuk dada ayam, daging sapi tanpa lemak, kelinci, kalkun. Daging juga harus direbus. Perlu minum atau minum air putih, atau infus pinggul mawar.
8. Hari soba.400 g soba menuangkan air mendidih tajam atau kefir 1%, biarkan selama beberapa jam( 2-3 jam), jangan garam, makan soba dalam sehari dalam porsi kecil, Anda bisa menambahkan sedikit aprikot kering atau kismis secukupnya.
9. Hari Oatmeal. Rebus 200 gram oatmeal di atas air, sambil membuatnya sebaiknya tidak terlalu tebal, tanpa gula dan garam. Untuk rasa, Anda juga bisa menambahkan sedikit buah kering, makan bubur ini sepanjang hari di resepsi 5-7.Dan tentu saja ada kelimpahan air atau teh yang terbuat dari pinggul mawar.