womensecr.com

Menu vegetarian selama seminggu: menu dapur seimbang dan lengkap untuk menurunkan berat badan, resep

  • Menu vegetarian selama seminggu: menu dapur seimbang dan lengkap untuk menurunkan berat badan, resep

    click fraud protection

    Menu Vegetarian selama seminggu untuk menurunkan berat badan yang cepat dan sehat di daerah bermasalah

    Setiap orang vegetarianisme dengan berbagai cara: seseorang menolak makanan hewani karena alasan kesehatan, seseorang memiliki keyakinan religius atau batin. Bagaimanapun, vegetarisme hampir merupakan penolakan menyeluruh atas makanan hewani.

    Vegetarian dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

    Vegan yang sama sekali tidak makan apa pun dari daging dan hewan;

    Lacto-vegetarian. Mereka menolak daging dan telur, dan susu dan produk susu hadir dalam makanan mereka;

    Ovo-lacto-vegetarian. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling hemat, karena makanan mereka tidak hanya mencakup daging hewani, unggas dan ikan, mereka makan telur, minum susu.

    Hari ini, banyak wanita mencari makanan paling menarik untuk membuang pound ekstra, dan ini adalah menu masakan vegetarian untuk menurunkan berat badan yang bisa menjadi hal yang paling dapat diterima oleh banyak orang.

    Menu vegetarian penuh dan seimbang selama seminggu didasarkan pada peraturan diet. Hal ini diperlukan untuk mematikan makanan yang digoreng, sangat asin, cuka. Ideal akan jika sebagian besar produk akan dipersiapkan untuk pasangan.

    instagram viewer

    Menu vegetarian penuh selama seminggu terlihat seperti ini.

    Menu untuk minggu ini

    Senin

    Sarapan pagi.

    Salad dari telur rebus dan keju. Rebus 1 butir telur, potong kubus, 100 gram keju Adyghe, potonglah dalam kubus kecil, 2-3 daun selada untuk merobek potongan kecil, tambahkan sedikit peterseli, tempelkan salad dengan minyak zaitun.

    Segelas teh hijau yang baru diseduh.

    Makan siang

    Sup hijau dengan kentang tumbuk.100 g kacang polong hijau, 1/4 dari kepala kecil kubis, 5-6 tangkai peterseli, 5-6 batang bawang hijau, 1 sdm.sendok minyak sayur. Rebus dengan air sedikit asin sampai matang. Kemudian potong semuanya dengan blender agar supnya lebih tebal, Anda bisa menguras air.

    bubur gandum dengan salad. Rebus 100 gram sereal. Lebih baik, jika tidak direbus dalam air, dan selama 2 jam sampai mendidih dengan air mendidih dan tutup tutup. Salad untuk dibuat dari 1 buah tomat dan mentimun kecil, hancur menjadi kubus, tambahkan sayuran hijau, bumbui dengan rempah-rempah dan minyak sayur.

    Kompot buah kering.

    Snack

    Salad buah dengan yogurt. Buah dipotong menjadi kubus dan isi dengan yogurt rendah lemak.

    Makan malam

    rebusan sayuran1 wortel, 1 kentang, terong kecil, potong tomat menjadi kubus, goreng minyak sayur dengan api kecil sampai matang. Saat sajikan menghias dengan sayuran hijau.

    Kaldu dogrose.

    Selasa

    Sarapan pagi.

    Curd dengan buah. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g dikocok dalam blender atau mixer. Tambahkan buah hancur - apel, pir, plum.

    Makan siang

    Okroshka. Kentang rebus, telur rebus, lobak, mentimun segar, bawang merah, dill, peterseli, dan musim dengan sup dengan kvass buatan sendiri. Saat disajikan, tambahkan sesendok krim asam rendah lemak.

    Kentang direbus dengan jamur. Pada minyak sayur, keluarkan jamur dengan bawang bombay, tambahkan kentang potong dadu, tambahkan garam, rebus sampai matang. Hiasi dengan tangkai dill.

    Apple compote.

    Snack.

    Cherry jelly.

    Makan malam

    Bubur nasi dengan susu skim.

    Teh dengan oregano.

    Rabu

    Sarapan pagi.

    Vinaigrette dengan asinan kubis.

    Makan siang

    sup tomatRebus 2 kentang dan 4 tomat dalam air asin dengan minyak sayur, tiriskan sedikit kaldu dan giling dalam blender. Sajikan dengan peterseli dan dill.

    Pancake dari cukini. Squash parut, tambahkan 1 butir telur, tepung, garam, sedikit bawang putih dan lada, aduk. Panggang pancake kecil di minyak sayur.

    Kaldu dogrose.

    Snack.

    piring Walnut.

    Makan malam

    Keju cottage dengan kismis.

    Kamis

    Sarapan pagi.

    yogurt rendah lemak dengan buah.

    Makan siang

    sup Oat dengan tambahan mentega cair.

    Salad kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon.

    Snack.

    1% kefir 200 g dengan satu sendok madu.

    Makan malam

    bubur gandum tanpa minyak dengan kismis.

    Kompot plum.

    Jumat

    Sarapan pagi.

    salad kacang

    Teh hijau.

    Makan siang

    kaldu sayuran dari kubis segar.

    Risotto dengan sayuran( kacang hijau, jagung, kacang hijau, wortel, sayuran hijau).

    Jus tomat.

    Snack.

    Susu skim dengan kerupuk.

    Makan malam

    Apel panggang dengan madu.

    Sabtu

    Sarapan pagi.

    Oatmeal di air dengan manisan buah.

    Makan Siang

    Diisi dengan wortel dan bawang bombay Bulgaria pada minyak sayur.

    Kissel dari buah kering.

    Snack.

    Kacang dengan madu.

    Makan malamPondok keju casserole dengan selai raspberry.

    Minggu

    Sarapan pagi.

    Asparagus salad.

    Kakao

    Makan siang

    Posting borsch.

    Braised kacang dengan madu agarics.

    jus apel

    Snack.

    Campuran Berry.

    Makan malam

    Risotto dengan buah kering( aprikot kering, kismis)

    Tentang makanan vegetarian selama seminggu tidak terlalu sulit, dan piring juga akan sangat beragam.

    Video terkait dari artikel

    Dalam vegetarisme, setiap orang datang dengan cara yang berbeda: seseorang menolak makanan hewani karena alasan kesehatan, seseorang yang memiliki keyakinan religius atau batin. Bagaimanapun, vegetarisme hampir merupakan penolakan menyeluruh atas makanan hewani.

    Vegetarian dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

    Vegan yang sama sekali tidak makan daging dan hewan;

    Lacto-vegetarian. Mereka menolak daging dan telur, dan susu dan produk susu hadir dalam makanan mereka;

    Ovo-lacto-vegetarian. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling hemat, karena makanan mereka tidak hanya mencakup daging hewani, unggas dan ikan, mereka makan telur, minum susu.

    Hari ini, banyak wanita mencari makanan paling menarik untuk membuang pound ekstra, dan ini adalah menu masakan vegetarian untuk menurunkan berat badan yang bisa menjadi hal yang paling dapat diterima oleh banyak orang.

    Menu vegetarian penuh dan seimbang selama seminggu didasarkan pada peraturan diet. Hal ini diperlukan untuk mematikan makanan yang digoreng, sangat asin, cuka. Ideal akan jika sebagian besar produk akan dipersiapkan untuk pasangan.

    Menu vegetarian lengkap untuk minggu ini terlihat seperti ini.

    Menu untuk minggu ini

    Senin

    Sarapan pagi.

    Salad dari telur rebus dan keju. Rebus 1 butir telur, potong kubus, 100 gram keju Adyghe, potonglah dalam kubus kecil, 2-3 daun selada untuk merobek potongan kecil, tambahkan sedikit peterseli, tempelkan salad dengan minyak zaitun.

    Segelas teh hijau yang baru diseduh.

    Makan siang

    Pure sup hijau100 g kacang polong hijau, 1/4 dari kepala kecil kubis, 5-6 tangkai peterseli, 5-6 batang bawang hijau, 1 sdm.sendok minyak sayur. Rebus dengan air sedikit asin sampai matang. Kemudian potong semuanya dengan blender agar supnya lebih tebal, Anda bisa menguras air.

    bubur gandum dengan salad. Rebus 100 gram sereal. Lebih baik, jika tidak direbus dalam air, dan selama 2 jam sampai mendidih dengan air mendidih dan tutup tutup. Salad untuk dibuat dari 1 buah tomat dan mentimun kecil, hancur menjadi kubus, tambahkan sayuran hijau, bumbui dengan rempah-rempah dan minyak sayur.

    Kompot buah kering.

    Snack

    Salad buah dengan yoghurt. Buah dipotong menjadi kubus dan isi dengan yogurt rendah lemak.

    Makan malam

    rebusan sayuran1 wortel, 1 kentang, terong kecil, potong tomat menjadi kubus, goreng minyak sayur dengan api kecil sampai matang. Saat sajikan menghias dengan sayuran hijau.

    Kaldu dogrose.

    Selasa

    Sarapan pagi.

    Curd dengan buah. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g dikocok dalam blender atau mixer. Tambahkan buah hancur - apel, pir, plum.

    Makan siang

    Okroshka. Kentang rebus, telur rebus, lobak, mentimun segar, bawang merah, dill, peterseli, dan musim dengan sup dengan kvass buatan sendiri. Saat disajikan, tambahkan sesendok krim asam rendah lemak.

    Kentang direbus dengan jamur. Pada minyak sayur, keluarkan jamur dengan bawang bombay, tambahkan kentang potong dadu, tambahkan garam, rebus sampai matang. Hiasi dengan tangkai dill.

    kompot Apple.

    Snack.

    Cherry jelly.

    Makan malam

    Bubur nasi dengan susu skim.

    Teh dengan oregano.

    Rabu

    Sarapan pagi.

    Vinaigrette dengan asinan kubis.

    Makan siangSup tomat

    Rebus 2 kentang dan 4 tomat dalam air asin dengan minyak sayur, tiriskan sedikit kaldu dan giling dalam blender. Sajikan dengan peterseli dan dill.

    Pancake dari cukini. Squash parut, tambahkan 1 butir telur, tepung, garam, sedikit bawang putih dan lada, aduk. Panggang pancake kecil di minyak sayur.

    Kaldu dogrose.

    Snack.

    Berbagai jenis.

    Makan malam

    Keju cottage dengan kismis.

    Kamis

    Sarapan pagi.

    yogurt rendah lemak dengan buah.

    Makan siang

    sup Oat dengan penambahan mentega cair.

    Salad kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon.

    Snack.

    1% kefir 200 g dengan satu sendok madu.

    Makan malam

    bubur gandum tanpa minyak dengan kismis.

    Kompot plum.

    Jumat

    Sarapan pagi.

    salad kacang

    Teh hijau.

    Makan siang

    kaldu sayuran dari kubis segar.

    Risotto dengan sayuran( kacang hijau, jagung, kacang hijau, wortel, sayuran hijau).

    Jus tomat.

    Snack.

    Susu rendah lemak dengan cracker.

    Makan malam

    Apel panggang dengan madu.

    Sabtu

    Sarapan pagi.

    Oatmeal di air dengan manisan buah.

    Makan siang

    Diisi dengan wortel dan bawang lada Bulgaria dengan minyak sayur.

    Kissel dari buah kering.

    Snack.

    Kacang dengan madu.

    Makan malam

    Pondok keju casserole dengan selai raspberry.

    Minggu

    Sarapan pagi.

    Asparagus salad.

    Kakao

    Makan Siang

    Posting borsch.

    Buncis direbus dengan jamur madu.

    jus apel

    Snack.

    Campuran Berry.

    Makan malam

    Risotto dengan buah kering( aprikot kering, kismis)

    Mengenai makanan vegetarian selama seminggu tidak terlalu sulit, dan piring juga akan sangat beragam.

    Video terkait dari artikel