Menu vegetarian selama seminggu: menu dapur seimbang dan lengkap untuk menurunkan berat badan, resep
Menu Vegetarian selama seminggu untuk menurunkan berat badan yang cepat dan sehat di daerah bermasalah
Setiap orang vegetarianisme dengan berbagai cara: seseorang menolak makanan hewani karena alasan kesehatan, seseorang memiliki keyakinan religius atau batin. Bagaimanapun, vegetarisme hampir merupakan penolakan menyeluruh atas makanan hewani.
Vegetarian dapat dibagi menjadi tiga kelompok:
Vegan yang sama sekali tidak makan apa pun dari daging dan hewan;
Lacto-vegetarian. Mereka menolak daging dan telur, dan susu dan produk susu hadir dalam makanan mereka;
Ovo-lacto-vegetarian. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling hemat, karena makanan mereka tidak hanya mencakup daging hewani, unggas dan ikan, mereka makan telur, minum susu.
Hari ini, banyak wanita mencari makanan paling menarik untuk membuang pound ekstra, dan ini adalah menu masakan vegetarian untuk menurunkan berat badan yang bisa menjadi hal yang paling dapat diterima oleh banyak orang.
Menu vegetarian penuh dan seimbang selama seminggu didasarkan pada peraturan diet. Hal ini diperlukan untuk mematikan makanan yang digoreng, sangat asin, cuka. Ideal akan jika sebagian besar produk akan dipersiapkan untuk pasangan.
Menu vegetarian penuh selama seminggu terlihat seperti ini.
Menu untuk minggu ini
Senin
Sarapan pagi.
Salad dari telur rebus dan keju. Rebus 1 butir telur, potong kubus, 100 gram keju Adyghe, potonglah dalam kubus kecil, 2-3 daun selada untuk merobek potongan kecil, tambahkan sedikit peterseli, tempelkan salad dengan minyak zaitun.
Segelas teh hijau yang baru diseduh.
Makan siang
Sup hijau dengan kentang tumbuk.100 g kacang polong hijau, 1/4 dari kepala kecil kubis, 5-6 tangkai peterseli, 5-6 batang bawang hijau, 1 sdm.sendok minyak sayur. Rebus dengan air sedikit asin sampai matang. Kemudian potong semuanya dengan blender agar supnya lebih tebal, Anda bisa menguras air.
bubur gandum dengan salad. Rebus 100 gram sereal. Lebih baik, jika tidak direbus dalam air, dan selama 2 jam sampai mendidih dengan air mendidih dan tutup tutup. Salad untuk dibuat dari 1 buah tomat dan mentimun kecil, hancur menjadi kubus, tambahkan sayuran hijau, bumbui dengan rempah-rempah dan minyak sayur.
Kompot buah kering.
Snack
Salad buah dengan yogurt. Buah dipotong menjadi kubus dan isi dengan yogurt rendah lemak.
Makan malam
rebusan sayuran1 wortel, 1 kentang, terong kecil, potong tomat menjadi kubus, goreng minyak sayur dengan api kecil sampai matang. Saat sajikan menghias dengan sayuran hijau.
Kaldu dogrose.
Selasa
Sarapan pagi.
Curd dengan buah. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g dikocok dalam blender atau mixer. Tambahkan buah hancur - apel, pir, plum.
Makan siang
Okroshka. Kentang rebus, telur rebus, lobak, mentimun segar, bawang merah, dill, peterseli, dan musim dengan sup dengan kvass buatan sendiri. Saat disajikan, tambahkan sesendok krim asam rendah lemak.
Kentang direbus dengan jamur. Pada minyak sayur, keluarkan jamur dengan bawang bombay, tambahkan kentang potong dadu, tambahkan garam, rebus sampai matang. Hiasi dengan tangkai dill.
Apple compote.
Snack.
Cherry jelly.
Makan malam
Bubur nasi dengan susu skim.
Teh dengan oregano.
Rabu
Sarapan pagi.
Vinaigrette dengan asinan kubis.
Makan siang
sup tomatRebus 2 kentang dan 4 tomat dalam air asin dengan minyak sayur, tiriskan sedikit kaldu dan giling dalam blender. Sajikan dengan peterseli dan dill.
Pancake dari cukini. Squash parut, tambahkan 1 butir telur, tepung, garam, sedikit bawang putih dan lada, aduk. Panggang pancake kecil di minyak sayur.
Kaldu dogrose.
Snack.
piring Walnut.
Makan malam
Keju cottage dengan kismis.
Kamis
Sarapan pagi.
yogurt rendah lemak dengan buah.
Makan siang
sup Oat dengan tambahan mentega cair.
Salad kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon.
Snack.
1% kefir 200 g dengan satu sendok madu.
Makan malam
bubur gandum tanpa minyak dengan kismis.
Kompot plum.
Jumat
Sarapan pagi.
salad kacang
Teh hijau.
Makan siang
kaldu sayuran dari kubis segar.
Risotto dengan sayuran( kacang hijau, jagung, kacang hijau, wortel, sayuran hijau).
Jus tomat.
Snack.
Susu skim dengan kerupuk.
Makan malam
Apel panggang dengan madu.
Sabtu
Sarapan pagi.
Oatmeal di air dengan manisan buah.
Makan Siang
Diisi dengan wortel dan bawang bombay Bulgaria pada minyak sayur.
Kissel dari buah kering.
Snack.
Kacang dengan madu.
Makan malamPondok keju casserole dengan selai raspberry.
Minggu
Sarapan pagi.
Asparagus salad.
Kakao
Makan siang
Posting borsch.
Braised kacang dengan madu agarics.
jus apel
Snack.
Campuran Berry.
Makan malam
Risotto dengan buah kering( aprikot kering, kismis)
Tentang makanan vegetarian selama seminggu tidak terlalu sulit, dan piring juga akan sangat beragam.
Video terkait dari artikel
Dalam vegetarisme, setiap orang datang dengan cara yang berbeda: seseorang menolak makanan hewani karena alasan kesehatan, seseorang yang memiliki keyakinan religius atau batin. Bagaimanapun, vegetarisme hampir merupakan penolakan menyeluruh atas makanan hewani.
Vegetarian dapat dibagi menjadi tiga kelompok:
Vegan yang sama sekali tidak makan daging dan hewan;
Lacto-vegetarian. Mereka menolak daging dan telur, dan susu dan produk susu hadir dalam makanan mereka;
Ovo-lacto-vegetarian. Ini adalah jenis vegetarianisme yang paling hemat, karena makanan mereka tidak hanya mencakup daging hewani, unggas dan ikan, mereka makan telur, minum susu.
Hari ini, banyak wanita mencari makanan paling menarik untuk membuang pound ekstra, dan ini adalah menu masakan vegetarian untuk menurunkan berat badan yang bisa menjadi hal yang paling dapat diterima oleh banyak orang.
Menu vegetarian penuh dan seimbang selama seminggu didasarkan pada peraturan diet. Hal ini diperlukan untuk mematikan makanan yang digoreng, sangat asin, cuka. Ideal akan jika sebagian besar produk akan dipersiapkan untuk pasangan.
Menu vegetarian lengkap untuk minggu ini terlihat seperti ini.
Menu untuk minggu ini
Senin
Sarapan pagi.
Salad dari telur rebus dan keju. Rebus 1 butir telur, potong kubus, 100 gram keju Adyghe, potonglah dalam kubus kecil, 2-3 daun selada untuk merobek potongan kecil, tambahkan sedikit peterseli, tempelkan salad dengan minyak zaitun.
Segelas teh hijau yang baru diseduh.
Makan siang
Pure sup hijau100 g kacang polong hijau, 1/4 dari kepala kecil kubis, 5-6 tangkai peterseli, 5-6 batang bawang hijau, 1 sdm.sendok minyak sayur. Rebus dengan air sedikit asin sampai matang. Kemudian potong semuanya dengan blender agar supnya lebih tebal, Anda bisa menguras air.
bubur gandum dengan salad. Rebus 100 gram sereal. Lebih baik, jika tidak direbus dalam air, dan selama 2 jam sampai mendidih dengan air mendidih dan tutup tutup. Salad untuk dibuat dari 1 buah tomat dan mentimun kecil, hancur menjadi kubus, tambahkan sayuran hijau, bumbui dengan rempah-rempah dan minyak sayur.
Kompot buah kering.
Snack
Salad buah dengan yoghurt. Buah dipotong menjadi kubus dan isi dengan yogurt rendah lemak.
Makan malam
rebusan sayuran1 wortel, 1 kentang, terong kecil, potong tomat menjadi kubus, goreng minyak sayur dengan api kecil sampai matang. Saat sajikan menghias dengan sayuran hijau.
Kaldu dogrose.
Selasa
Sarapan pagi.
Curd dengan buah. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g dikocok dalam blender atau mixer. Tambahkan buah hancur - apel, pir, plum.
Makan siang
Okroshka. Kentang rebus, telur rebus, lobak, mentimun segar, bawang merah, dill, peterseli, dan musim dengan sup dengan kvass buatan sendiri. Saat disajikan, tambahkan sesendok krim asam rendah lemak.
Kentang direbus dengan jamur. Pada minyak sayur, keluarkan jamur dengan bawang bombay, tambahkan kentang potong dadu, tambahkan garam, rebus sampai matang. Hiasi dengan tangkai dill.
kompot Apple.
Snack.
Cherry jelly.
Makan malam
Bubur nasi dengan susu skim.
Teh dengan oregano.
Rabu
Sarapan pagi.
Vinaigrette dengan asinan kubis.
Makan siangSup tomat
Rebus 2 kentang dan 4 tomat dalam air asin dengan minyak sayur, tiriskan sedikit kaldu dan giling dalam blender. Sajikan dengan peterseli dan dill.
Pancake dari cukini. Squash parut, tambahkan 1 butir telur, tepung, garam, sedikit bawang putih dan lada, aduk. Panggang pancake kecil di minyak sayur.
Kaldu dogrose.
Snack.
Berbagai jenis.
Makan malam
Keju cottage dengan kismis.
Kamis
Sarapan pagi.
yogurt rendah lemak dengan buah.
Makan siang
sup Oat dengan penambahan mentega cair.
Salad kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon.
Snack.
1% kefir 200 g dengan satu sendok madu.
Makan malam
bubur gandum tanpa minyak dengan kismis.
Kompot plum.
Jumat
Sarapan pagi.
salad kacang
Teh hijau.
Makan siang
kaldu sayuran dari kubis segar.
Risotto dengan sayuran( kacang hijau, jagung, kacang hijau, wortel, sayuran hijau).
Jus tomat.
Snack.
Susu rendah lemak dengan cracker.
Makan malam
Apel panggang dengan madu.
Sabtu
Sarapan pagi.
Oatmeal di air dengan manisan buah.
Makan siang
Diisi dengan wortel dan bawang lada Bulgaria dengan minyak sayur.
Kissel dari buah kering.
Snack.
Kacang dengan madu.
Makan malam
Pondok keju casserole dengan selai raspberry.
Minggu
Sarapan pagi.
Asparagus salad.
Kakao
Makan Siang
Posting borsch.
Buncis direbus dengan jamur madu.
jus apel
Snack.
Campuran Berry.
Makan malam
Risotto dengan buah kering( aprikot kering, kismis)
Mengenai makanan vegetarian selama seminggu tidak terlalu sulit, dan piring juga akan sangat beragam.