Tip untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

1. Batasi konsumsi gula, tepung terigu dan lemak seminimal mungkin.

2. Dasar nutrisi sebaiknya daging, buah dan sayuran.

3. Makan 5 kali sehari: sarapan pagi, makan siang, makan siang, snack sore dan makan malam.

4. Jangan terburu-buru saat makan. Makan perlahan dan dengan nafsu makan - jadi lebih mudah menyingkirkan rasa lapar.

5. Bagian utama makanan dimakan saat sarapan dan makan siang. Perjamuan harus murni simbolis.

6. Jangan lupakan aktivitas motor. Jika di tempat kerja Anda kebanyakan duduk, setidaknya sebagian dari cara untuk bekerja dan bekerja berjalan kaki.

7. Jika Anda mengikuti semua tip sebelumnya, namun belum mencapai penurunan berat badan yang diinginkan, cobalah beralih ke diet vegetarian.

8. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, berkonsultasilah dengan dokter tentang diet mana yang dapat Anda terapkan.

9. Jadikan jadwal hidup dan saring keinginan Anda untuk mengamatinya.

1. Makan sesedikit mungkin roti, kentang, permen. Roti harus basi, jika mungkin kasar. Apel bisa makan tanpa ada batasan, apalagi berguna untuk makan apel sebelum tidur.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan sedikit tanpa mengorbankan kesehatan, batasi asupan lemak, produk adonan segar, karbohidrat( permen, coklat, kue).Dan rasa lapar itu tidak mengganggu Anda, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, rebus atau rebusan, minum susu skim.

2. Sebanyak mungkin bergerak: senam, berjalan( setiap hari!) Dengan cepat.

3. Jangan beristirahat, jangan duduk untuk membaca buku atau koran setelah makan malam, lebih baik pergi jalan-jalan, mencuci piring( tugas membosankan sehari-hari ini jauh lebih menyenangkan untuk dilakukan, mengetahui bahwa Anda mengejar tujuan mulia untuk menurunkan berat badan) atau melakukan yang sederhana lainnya.kerja fisikMakan malam

paling lambat pukul 19, pergi jalan-jalan sebelum tidur. Berikut tips ini, Anda tidak akan segera melihat hasilnya, tapi bersabarlah, setelah beberapa bulan timbangan akan menunjukkan bahwa Anda kehilangan beberapa kilo berikutnya.

Orang-orang yang berkomitmen penuh harus ingat: Pertama, makanlah secara teratur, selalu pada saat bersamaan. Dalam jeda tidak ada camilan, hindari permen dan kue. Kedua, tenang dan sekali lagi tenang. Jangan gugup di meja, jangan membaca koran dan buku untuk makanan, jangan bicara di telepon. Suasana hati dan ketenangan yang baik harus memerintah di atas meja.

Jangan mencoba memecahkan rekor kecepatan makanan. Jika Anda makan perlahan dan benar-benar mengunyah makanan Anda, Anda perlu menjenuhkan lebih sedikit makanan, belum lagi Anda akan memfasilitasi pekerjaan usus Anda.