Membersihkan diet

Sejak saat pembersihan diet ( jangan khawatir, itu hanya hari!), Konsumsi Terbatas makanan padat energi, memungkinkan untuk membersihkan tubuh dari racun akumulasi. Pada saat yang sama, Anda mendapatkan jumlah vitamin dan mikro mikro dan vitamin maksimum dan dengan demikian mempersiapkan tubuh Anda untuk konsepsi penuh.

1-2 hari sebelum dimulainya diet pembersihan, minum obat pencahar( senna leaf, buckthorn bark atau flaxseed, Anda bisa menggunakan minyak jarak dalam kapsul).Setelah aksi usus, buat enema kecil dengan air hangat. Ketika fenomena yang bersamaan kolitis, gastritis, dan nyeri perut atau usus menambahkan enema air infus tegang biji rami, mint, chamomile, bagian jus lemon( seperti).Tadi malam, ulangi prosedurnya. Sehari sebelum diet dimulai, hanya ada buah dan sayuran dalam bentuk apapun. Peringatan

! Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet pembersihan seperti itu pada awal kehamilan, dalam satu jam yang baik! Tapi. .. tidak ada pencahar dan enema( mereka bisa memprovokasi keguguran).

Hari pertama, kedua dan ketiga dari diet: hanya jus.

Minum hanya jus buah, jumlahnya tak terbatas. Anda bisa menggunakan jus siap pakai, termasuk nektar( jus dengan bubur kertas), dikemas dalam stoples kaca atau tas.

Bagi mereka yang ingin kelaparan dua hari pertama, bukan jus dianjurkan untuk minum infus mawar anjing atau infus ramuan sesuai indikasi. Jika Anda melakukan ini untuk pertama kalinya, Anda dapat menambahkan 1/2 st.sendok madu dan beberapa tetes lemon di segelas infus. Tolong jangan lupa bahwa ada batasan tertentu dalam penggunaan jus, betapapun bergunanya.

Dalam kasus di mana tidak ada jus buah, Anda bisa membuat sayuran, yang terbaik adalah wortel.

Alih-alih jus, Anda dapat menggunakan cairan dari kolak buah-buahan kering( kismis, aprikot kering, aprikot kering, plum, apel kering, buah ara, tanggal - semakin besar set, lebih baik), minuman buah berry, biaya vitamin farmasi.

Mencoba sebaliknya( Buka di jendela membuat limun alami: dan air panas atau dingin( direbus), memeras air dari setengah lemon dan tambahkan satu sendok teh madu

minum jus lebih baik melalui sedotan, perlahan-lahan, jumlah tidak bisa dibatasi secara khusus, tetapi tidak lebih dari 2 liter per hari., tentu saja, bahwa kita harus makan lebih sedikit

ketiga, hari keempat dan kelima dari pembengkakan jus cair ditambah jus buah

untuk menghubungkan buah-buahan, tergantung pada musim dan toleransi individu Apel - ketika saluran pencernaan sakit - tert lebih baik di sana. ..E pada parutan halus, dikupas, atau dipanggang, dengan selai jeruk yang lebih baik tidak memiliki film yang pahit, jeruk -. Jika tidak ada alergi, bisul dan radang usus, pisang, kiwi, aprikot, persik kering buah kompot yang terbaik, buang bijinya, memasak.. dalam bentuk kentang tumbuk dengan buah mixer musim panas sangat berguna, strawberry terutama liar dan blueberry( antioksidan yang efektif) musim gugur -. menggunakan semangka( terutama pada pasien dengan ginjal), melon( ketika pankreas sakit, tapi jangan terbawa oleh mereka).Di musim dingin, kompot dari buah beku bagus untuk ditambahkan pada makanan Anda.

Jus bisa diminum sebanyak yang Anda mau, dan buahnya tanpa batasan, tapi porsinya tidak terlalu besar.

Hari keenam, ketujuh, kedelapan, kesembilan, kesepuluh, kesebelas: jus plus buah ditambah sayuran.

Sayuran ditambahkan ke jus dan buah-buahan( mentah, parut pada parutan kecil, direbus atau dipanggang) dan kaldu sayuran.

Anda dapat memilih sayuran secukupnya: . Wortel, bit, kubis( kubis, kembang kol, merah, kubis Brussel, kol), labu, paprika, tomat, kacang hijau, jagung, kentang panggang, kacang hijau, dll Ketika pasien hati yang lebih bergunaseluruh labu, labu muda dan zucchini. Dengan ginjal yang sakit, makan lebih banyak mentimun, peterseli, seledri. Namun, "pochechnikam" tidak bisa menjadi lobak hitam, dan juga tidak boleh dibawa oleh lobak. Arthritis - tidak bisa berada di sana setiap hari, kentang, cabai, tomat dan terong, bahwa produk ini untuk pasien ini alergen yang kuat dan dapat menyebabkan kejengkelan. ..

Sarapan: buah segar atau kolak buah-buahan kering, jus buah.

Sebelum makan siang: ketika merasa lapar lagi, makan buah, minum jus atau kolak.

Makan siang

: parut sayuran mentah, sayuran cincang halus, rempah-rempah tanah( gmina, hops-suneli, sea kale, dill seed, ketumbar), minyak sayur, jus asam( lemon atau cranberry).2 cangkir kaldu sayuran. Dalam kasus rasa lapar - buah dan jus buah. Makan malam

: 2-3 sayuran rebus atau panggang dengan bumbu, rempah-rempah( kecuali lada dan garam!), Minyak nabati, jus lemon.2 cangkir kaldu sayuran.

Sebelum tidur : jus buah dan buah.

Setelah menjalani diet penyegar sebelas hari, rentangkan produk secara bertahap, cobalah mengikuti rekomendasi untuk diet sehat( baca lebih lanjut tentang ini di artikel berikutnya).

Selanjutnya 1-2 hari untuk jus, buah-buahan dan sayuran menambahkan bubur pada air, jus, kaldu sayuran. Kemudian hubungkan roti dan kerupuk dari roti. Dalam beberapa hari, tambahkan produk asam laktat: bio-yogurt, biokefir, susu fermentasi, susu curdled, dll. Pastikan untuk menggunakan keju cottage, keju, keju( rendam), krim asam( sebagai bumbu).Setelah 2 hari lagi, masukkan ke dalam ransum ayam dan telur puyuh( mentah - tidak!), Kemudian 2 hari kemudian - ikan, satu hari kemudian dagingnya, sehingga daging dan ikan bergantian rata rata 2-3 kali seminggu.

Berbagai sup sayuran, termasuk protein nabati, sangat berguna dan lezat: kacang polong, kacang, kacang lentil, sup jamur( dari champignons).

Dari permen, beri preferensi pada madu, selai, marshmallow, pastille, permen kedelai.

Cobalah minum teh hijau, buah teh, ramuan obat( mint, chamomile) dengan madu. Tentu saja, kebutuhan akan makanan bersifat perorangan, dan jika seseorang memiliki saluran pencernaan yang sehat dan bergerak secara aktif, ia dapat mengasimilasi berbagai jenis makanan yang lebih banyak. Hal utama adalah makanan itu harus moderat, dan proporsi buah, sayuran, jus, rempah-rempah, kacang-kacangan, madu, sereal yang tidak dimurnikan dan produk alami lainnya meningkat secara bertahap, setidaknya setengah dari total volume makanan, atau bahkan lebih baik lagi, sampai 3/4.

Diet pembersihan sebelas hari yang diusulkan adalah cara mudah untuk mulai mengubah kebiasaan makan Anda - pergi ke makanan yang memberi kesehatan. Dan yang sangat penting adalah kebiasaan ini berangsur-angsur berubah, karena terlalu tajam perubahan diet yang biasa bisa mengakibatkan komplikasi serius.

Program pembersihan bisa dikurangi menjadi 4-5 hari bagi wanita yang tidak sempat menyiapkannya sebelum hamil. Jika Anda ingin memperbaiki diri secara menyeluruh, Anda dapat meningkatkan jumlah hari yang dihabiskan untuk jus - anggur, apel, wortel, dll.

Selama keseluruhan diet pembersihan, cobalah merawat dengan hati-hati kulit. Di pagi hari kering menggiling, lalu mandi: hangat atau kontras. Cobalah untuk perlahan membiasakan diri dengan kontras jiwa, berangsur-angsur bergantian dengan air yang lebih panas dan dingin. Mari kita berharap nanti itu akan menjadi kebiasaan Anda.

Setiap malam, pastikan untuk bersantai di bak mandi hangat( 10-15 menit).Anda bisa mandi dengan minyak esensial atau ramuan yang menenangkan dan obat-obatan.

Hati-hati merawat rongga mulut dan menghubungkan keterampilan penting lainnya untuk mengaktifkan kulit.

Pertama 2-3 hari, sambil minum jus, pastikan untuk melakukan enema pembersihan( hanya jika Anda tidak hamil!), Maka mereka harus berhenti dan menunggu tindakan alami dari usus.

Jika ada kekuatan dan kesempatan, disarankan semaksimal mungkin di udara segar.

Lebih baik memulai diet ini pada hari Sabtu: Anda bisa berbaring dalam kehangatan dan kedamaian, hanya perlu memberi ventilasi ruangan beberapa kali sehari.