Bran untuk menurunkan berat badan

Bran untuk menurunkan berat badan adalah produk yang paling sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan, mereka sangat kaya akan sejumlah besar serat. Nenek moyang kita memanggang roti hanya dari tepung gandum, karena roti seperti itu sangat berguna daripada roti putih. Meski roti putih terasa lebih enak, tapi ada pengecualian: roti putih disajikan di atas meja hanya pada hari libur. Kualitas dedak tertentu tidak memiliki dedak, tapi efek yang mereka miliki pada tubuh manusia hanya tak ternilai harganya. Bagaimanapun, dedak terdiri dari cangkang biji-bijian, seratnya dalam bentuk konsentrat - serat makanan. Masuk ke usus, selulosa mulai melakukan pekerjaan pembersih, karena serat selulosa tidak diserap dan tidak dicerna. Serat mulai membersihkan racun dan toksin, menormalkan metabolisme, menekan nafsu makan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan penurunan berat badan berlebih.
Bran sangat bermanfaat untuk sembelit, dengan kemacetan empedu, dengan pelepasan hati.

Bran berbeda, baik di alam maupun jenis bahan baku yang digunakan. Jika Anda baru mulai menggunakan dedak, maka dianjurkan untuk mulai dengan gandum, dan mereka yang sudah lama menggunakan dedak, maka mereka bisa makan oatmeal atau rye. Rye dan oat secara struktural lebih kasar dan mengandung serat lebih banyak, berbeda dengan gandum.
Banyak dedak tidak disarankan, karena dedak hanya mengisap air dan membengkak di perut, sehingga menciptakan rasa kenyang. Bagian harian dedak untuk seseorang adalah 30-50 gram, tapi yang terbaik adalah meminum satu sendok teh tiga kali sehari. Setelah 14 hari mengkonsumsi dedak, Anda bisa meningkatkan dosisnya menjadi satu sendok makan tiga kali sehari. Anda bisa mengonsumsi dedak setidaknya seumur hidup, tapi dianjurkan untuk melakukan istirahat dua minggu setiap dua bulan dan selama istirahat dari dedak, perlu memberi pilihan besar pada sayuran dan buah-buahan.


Oat bran untuk pelangsing

Oat bran bisa dibeli di apotek manapun atau di toko. Oat dedak memiliki struktur kasar, yang sangat mempengaruhi proses penurunan berat badan. Tapi perlu diingat bahwa jika dedak mengandung gula, maka penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan. Oat dedak mengandung banyak vitamin yang berguna, yang bermanfaat tidak hanya untuk mengembalikan kerja normal sistem pencernaan, tapi juga pada kondisi eksternal kulit.

Cara menggunakan oat bran

1. Anda membutuhkan 2-3 liter air per hari. Air membantu dedak untuk membengkak dan mencerna.
2. Jangan melebihi asupan dedak harian( 2-3 sendok makan).Jika ukurannya dilanggar, mungkin ada keparahan di perut.
3. Tubuh perlu terbiasa secara bertahap, karena dedak tidak membiarkan menyerap gula dan lemak tidak hanya, tapi juga zat bermanfaat yang hanya diperlukan untuk tubuh.
Persiapan dedak oat yang sangat sederhana harus dituangkan dengan air mendidih dan biarkan membengkak.

Tepung gandum untuk menurunkan berat badan

Tepung gandum tidak kalah bermanfaat dibanding dedak oat.
Tepung gandum, berbeda dengan oatmeal, mengandung serat yang jauh lebih tidak larut, yang juga tidak mempengaruhi usus. Tepung gandum sangat lunak dalam struktur, tidak seperti dedak lainnya.

Cara mengolah dedak gandum

1. Gunakan dedak sebelum makan selama 1 sendok teh dan basuh dengan satu gelas air.
2. Secara bertahap mulai menambahkan dedak gandum ke makanan Anda.
3. Secara bertahap, Anda perlu meningkatkan dosis dedak harian dari 1 sdt sampai 1. st.sendok. Beras dedak untuk pelangsingan

Beras dedak memiliki efek menguntungkan pada tubuh, mereka membersihkan tubuh semua kotor dan tidak perlu, memperbaiki pencernaan. Umpan dedak direkomendasikan oleh ahli gizi, sebagai suplemen makanan. Karena mereka mempercepat metabolisme dan metabolisme lemak. Jadi, lemak tidak tertunda di banyak bagian tubuh kita, seperti yang sering terjadi.

Cara mengoleskan dedak beras

1. Dosis harian 30 g., Tapi perlu dimulai dengan sedikit 1-2 sendok teh sehari selama seminggu, maka Anda bisa meningkatkan dosisnya menjadi 1 sdm.sendok makan per hari
2. Ambil dedak padi yang dibutuhkan bersamaan dengan air, 1 sendok teh dedak nasi dimasukkan ke dalam mulut dan minum dengan segelas air.

Secara umum, semua dedak dapat ditambahkan ke hampir semua makanan. Perlu dicatat bahwa untuk melakukan diet, untuk menerapkan dedak tidaklah perlu. Anda hanya perlu memasukkannya ke dalam makanan dan efeknya akan membuat Anda kagum, tapi jangan lupa tentang aktivitas fisiknya, ini akan membantu Anda melampaui semua harapan Anda.