Pisahkan diet untuk menurunkan berat badan

Ilmu nutrisi yang terpisah muncul sejak lama. Seribu tahun yang lalu, Ibnu Sina di "Canon of Medical Science" dengan hati-hati memeriksa jenis makanan yang direkomendasikan untuk digunakan pada satu waktu, dan yang terpisah. Pada akhir abad kesembilan belas, laboratorium IP Pavlov mulai melakukan eksperimen pada fisiologi pencernaan. Para ilmuwan telah mengetahui bahwa untuk setiap jenis makanan( roti, daging, susu, dll.), Cairan pencernaan yang berbeda dialokasikan. Perbedaannya adalah karakteristik seluruh saluran pencernaan( air liur, jus lambung, jus pankreas, empedu, cairan pencernaan usus kecil dan besar).
Di zaman kita, teori nutrisi terpisah dikembangkan dan diterapkan dalam praktik oleh dokter terkenal Amerika Naturopath Herbert M. Shelton. Menurut teori ini, kombinasi produk "benar" berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan, tapi juga pada keseluruhan perbaikan tubuh.
Prinsip dasar nutrisi terpisah adalah bahwa semua produk makanan dapat dibagi secara kondisional menjadi tiga kelompok: protein, karbohidrat dan "netral".Makanan kaya protein( protein di atas 10%) dan makanan yang kaya karbohidrat( lebih dari 20%) tidak dapat dikonsumsi secara bersamaan, hanya dengan selang waktu minimal 2 sampai 3 jam. Produk "Netral" kompatibel dengan kedua makanan yang kaya protein, dan dengan makanan kaya karbohidrat. Sebaiknya sayuran dan buah segar yang terkait dengan makanan "netral", menyumbang lebih dari separuh produk makanan sehari-hari.

Mengapa pendukung power supply terpisah membuat peraturan seperti itu?
Faktanya adalah bahwa untuk pencernaan protein tubuh melepaskan asam, dan untuk pengolahan dan pemecahan karbohidrat - alkali. Jika lingkungan saat pati memasuki perut dan usus tidak akan sedikit basa, ini akan mengakibatkan asimilasi pati yang tidak sempurna, fermentasi di usus, pembentukan gas, kembung.
Untuk operasi normal pepsin, enzim yang memecah protein, diperlukan media asam, jadi asam hidroklorida diproduksi di perut untuk pemrosesan protein. Karena asam dan alkali menetralkan satu sama lain selama interaksi, protein dan pati tidak dianjurkan untuk dimakan bersama. Untuk alasan yang sama, pati dengan produk asam berbahaya: dengan cuka, jeruk, saus tomat, dll.
Sebagai hasil dari pencampuran produk yang tidak tepat, keduanya tertinggal di perut, kemudian meninggalkannya dalam bentuk yang kurang diproses. Semua reaksi dalam tubuh terhambat, hati, pankreas dan organ lainnya kelebihan beban. Selain itu, racun menumpuk di tubuh dan lemak berlebih muncul.
Kombinasi produk yang tidak kompatibel tidak selalu menyebabkan diare atau manifestasi penting lainnya, namun seringkali produk ini memperburuk pencernaan dan asimilasi satu sama lain dan tak kentara, diam-diam meracuni tubuh Anda. Gula
( tidak hanya halus dan manis, tapi juga semua buah dan jus) termasuk dalam kelompok terpisah, dilarang untuk dikonsumsi bersamaan dengan makanan protein dan makanan bertepung. Buah dan jus paling baik diletakkan dalam makanan terpisah, karena gula, menurut Shelton, menghambat sekresi jus lambung dan tidak diperlukan untuk pencernaan makanan.
Seperti membujuk Herbert Shelton, hanya kekuatan alam, yang tertutup oleh makanan alami dan makanan yang dipilih dengan benar, dapat memulihkan semangat dan kesehatan orang tersebut.
"Kami tidak mendapatkan keuntungan dari makanan yang tidak dicerna. Ada dan pada saat yang sama merusak makanan di saluran pencernaan - buang-buang makanan. Tapi yang lebih parah lagi - makanan manja menyebabkan terbentuknya racun, yang sangat berbahaya. Jumlah kasus alergi makanan yang mengejutkan benar-benar hilang ketika pasien mulai makan makanan dengan kombinasi yang tepat. Orang seperti itu tidak menderita
karena alergi, tapi karena tidak mencerna makanan. Alergi adalah istilah yang diterapkan pada keracunan protein. Pencernaan abnormal membawa ke aliran darah bukan nutrisi, tapi racun, "tulis Shelton.
Diet terpisah adalah jenis diet yang tidak biasa, yang kami sarankan untuk mengamati semua tanpa kecuali, terlepas dari fisik dan berat badan Anda. Anda bisa mulai mempraktikkan makanan terpisah, misalnya dari satu hari dalam seminggu. Jika Anda menyukai gaya makanan ini, maka seiring berjalannya waktu, karena mereka yang mempraktikkan makanan terpisah mengatakan, Anda bahkan akan mulai membedakan lebih banyak nuansa rasa makanan daripada sebelumnya.
Meski beratnya hilang perlahan( sekitar 2 - 3 kg per bulan), pound ekstra tidak kembali lagi. Efeknya terlihat dalam dua sampai tiga bulan atau bahkan lebih awal.
Makanan harus bervariasi, tapi jangan makan semua aneka makanan sekaligus. Dengan berbagai macam hidangan, misalnya di meja meriah, jangan mencoba untuk segera makan semuanya dan banyak lagi. Cobalah semuanya sedikit dan pilih sendiri piring yang paling Anda sukai. Jika Anda ingin makan beberapa masakan yang berbeda, cobalah membuat di antara mereka setidaknya setengah jam istirahat. Dan akan lebih baik jika istirahat dari 40 menit sampai 1,5 jam. Kepatuhan terhadap peraturan sederhana ini akan mempermudah pekerjaan perut Anda, mengurangi konsekuensi yang tidak menyenangkan dari kombinasi produk yang tidak tepat, meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan semangat Anda.
Salah satu aspek nutrisi terpisah juga merupakan pembagian produk pada siang hari, tergantung dari prevalensi protein, lemak atau karbohidrat di dalamnya. Hal ini didasarkan pada fakta bahwa tubuh manusia pada waktu yang berbeda setiap hari bereaksi berbeda terhadap zat ini, mencerna dan mengasimilasinya dengan cara yang berbeda.
Di pagi hari, untuk perut, makanan protein lebih disukai, di malam hari - karbohidrat. Makanan yang mengandung sejumlah besar lemak dianjurkan untuk dikonsumsi di tengah hari. Aturan ini cukup sulit untuk dipatuhi, karena semua makanan mengandung protein, lemak, dan karbohidrat.

Group 1. Produk Protein

Daging, telur, ikan;keju cottage, keju, susu dan produk susu asam;kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, lentil;kacang-kacangan, biji;jamur.
Sangat baik dikombinasikan dengan sayuran hijau dan sayuran yang kompatibel. Pengecualian di sini adalah susu, mana yang terbaik untuk diminum secara terpisah. Hal ini dapat diterima untuk menggunakan protein dengan lemak, dan protein hewan lebih baik dikombinasikan dengan lemak hewani, dan protein nabati - dan dengan lemak hewani, dan dengan tanaman. Tapi lemak memperlambat pencernaan, jadi sangat disarankan untuk menambahkan sayuran dan sayuran ke kombinasi protein dengan lemak.
Protein tidak sesuai dengan makanan bertepung, dengan buah dan gula. Pengecualian - keju cottage, produk susu asam, keju, biji, kacang - terkadang bisa dikonsumsi dengan buah.

Group 2. Produk tepung beras

Gandum, gandum, gandum hitam, produk sereal( roti, pasta, dll.);serealia: soba, beras, millet, dan lain-lain;kentang, chestnut, jagung matang
Kombinasi terbaik dengan sayuran hijau, lemak dan dengan semua sayuran. Anda dapat menghubungkan berbagai jenis pati di antara mereka sendiri, namun tidak disarankan bagi orang yang rentan terhadap kegemukan. Saat mengonsumsi makanan bertepung dengan lemak, dianjurkan untuk makan sesuatu dari sayuran atau sayuran.
Senyawa berbahaya dari pati dengan protein, terutama hewan( roti dengan daging, kentang dengan ikan), dengan susu dan produk susu asam( bubur susu, kefir dengan roti), dengan gula( gulung dengan selai, bubur dengan gula), dengan buah danjus buah

Group 3. Lemak

Krim dan mentega cair, krim, krim asam;minyak sayur;lemak babi dan lemak hewani lainnyaTerkadang di sini juga termasuk daging berlemak, ikan berlemak, kacang-kacangan. Lemak
dikombinasikan sempurna dengan sayuran hijau, dengan sayuran( salad dengan krim asam), dengan makanan bertepung( bubur dan mentega).Terkadang diperbolehkan mengombinasikan lemak dengan buah-buahan, terutama dengan buah beri( stroberi dengan krim asam).
Tidak disarankan untuk menggabungkan lemak dengan gula( krim dengan gula, kembang gula).Grup

4. Gula

Gula, madu, fruktosa, selai, sirup, tetes tebu.
Dalam kombinasi dengan protein dan pati, gula menyebabkan fermentasi, jadi yang terbaik adalah mengonsumsi permen secara terpisah( jika sama sekali, menggunakannya).Misalnya, atur teh dengan teh atau selai dengan permen. Permen dalam jumlah kecil( 2 - 3) bisa dimakan satu jam sebelum makan, namun tidak ada acara setelah makan! Pengecualian aturan umum adalah madu. Ini mengandung zat yang mencegah pembusukan, dan dalam jumlah kecil yang kompatibel dengan banyak produk( kecuali makanan hewani).

Group 5. Kompatibel sayuran

Kubis( kecuali berwarna), mentimun, lada manis, lobak, lobak, bawang merah, bawang putih, bit, lobak, rutabaga, kacang hijau, wortel, labu muda, zucchini muda, selada.
Kombinasi yang sangat baik dengan hampir semua makanan, dukung pencernaan: dengan protein( daging dengan mentimun, wortel dengan keju cottage), lemak( kol dengan mentega), dengan semua sayuran, pati( roti dengan bit), sayuran hijau. Semua sayuran tidak sesuai dengan susu. Senyawa buah juga tidak diinginkan, meski pengecualian bisa dilakukan. Grup

6. Sayuran yang Kurang Kompatibel

Kembang kol, kolitis putih rebus, terung, kacang hijau, labu akhir, zucchini akhir.
Berhasil dikombinasikan dengan pati( zucchini dengan roti) dan dengan semua sayuran, dengan lemak( terong dengan krim asam), dengan sayuran hijau. Hal ini diperbolehkan untuk menggabungkan dengan keju. Kurang dikehendaki adalah kombinasi dengan protein hewani( kembang kol dengan daging, kacang polong hijau dengan telur).Tidak sesuai dengan buah dan susu.

Kelompok 7. Hijau

Peterseli, dill, selada, bawang hijau, coklat kemerah-merahan, dll.
Hijau digabungkan dengan makanan apapun, kecuali susu. Untuk kesehatan yang baik, dianjurkan untuk makan setiap hari seukuran tanaman hijau. Yang sangat berguna adalah penggunaannya dengan pati dan protein, dalam hal ini ia mempromosikan pencernaan makanan, menetralkan racun, melengkapi defisiensi vitamin, memperbaiki peristaltik usus.

Group 8. Buah manis

salad
sebagai sayuran dan buah-buahan pada umumnya, Herbert Shelton dibayar perhatian besar, percaya bahwa mereka mengandung banyak garam organik penting, serta vitamin alami, sehingga perlu untuk manusia.
Selain itu, Shelton telah mengidentifikasi beberapa aturan penting dari salad, yang berkontribusi terhadap fakta bahwa semua kekayaan diberikan kepada matahari dan air disimpan zat dalam hidangan selesai. Salad
harus dibuat dari sayuran segar. Dan lebih baik kalau bisa dibawa langsung dari kebun. Saat membeli sayuran di pasar atau di toko, Anda harus memilih sayuran segar dan terkuat. Sayuran lamban dan layu telah kehilangan rasa dan nilai gizi. Salad terbaik dibuat dari daun tanaman hijau yang terbuka, yang terbuka bagi matahari dengan pertumbuhan. Sayuran salad yang indah - selada, seledri, mentimun, tomat, lada hijau, dll. Aditif yang sangat baik untuk salad - lobak;Tambahan yang lezat dan berharga - puncak lobak dan daun bayam.
Buah dan sayuran yang digunakan dalam salad sebaiknya dicuci dengan baik. Produk seperti apel yang diolah dengan arsen harus dicuci dan dikeringkan secara menyeluruh.daun hijau lembut setelah mencuci harus sedikit kering, tidak mungkin untuk menggunakan untuk memotong atau mengikis permukaan wortel, bit dan tanaman akar lainnya, mereka harus dibersihkan dengan kuas. Anda tidak bisa memotong kulit dari timun, itu harus dimakan bersama dengan daging.sayuran
untuk salad tidak dianjurkan kuat menggiling, gosok, potong-potong, dan sebagainya. . Semua ini mengarah ke oksidasi dan kehilangan energi. Selain itu, karena rasa alami dari produk hilang, ada keinginan untuk memperbaikinya, sehingga kondisi diciptakan untuk sirkuit listrik yang salah. Dengan merobek-robek seperti itu, jumlah vitamin dalam produk ini juga hilang. Saat menyiapkan salad buah, penting untuk menyajikan buah secara keseluruhan( jika kecil) atau dipotong besar. Dalam hal ini, penting untuk tidak membiarkan oksidasi dan fermentasi, agar tidak merusak vitamin.
Saat menyiapkan salad sayuran, sayuran sebaiknya tidak direndam dalam air. Mereka harus dicabik dengan hati-hati, dibersihkan dengan benar tanpa merusak permukaannya. Perendaman dalam air menghilangkan sayuran dari vitamin dan mineral dan mengurangi nilai gizi mereka. Salad
tidak harus komplek dalam komposisi. Maksimum - tiga komponen. Mencampur lebih banyak jenis sayuran penuh dengan hilangnya vitamin karena oksidasi mereka. Dan ini membuat salad tidak mampu mencapai tujuan yang dikonsumsi. Salad
dapat dimasak dengan sederhana dan, bagaimanapun, dalam banyak hal memuaskan selera yang paling rewel. Dia akan membutuhkan persiapan dan usaha minimal. Salad
semestinya terlihat menarik dan menarik. Namun, kita tidak boleh lupa: betapapun pentingnya penampilannya, hal itu tidak sepenting nilai gizi dan kegunaan salad.
Saat menyiapkan salad, jangan melanggar aturan kombinasi makanan atau pencampurannya dengan makanan lainnya. Salad tomat dengan makanan bertepung melanggar peraturan yang melarang pencampuran asam dengan zat tepung. Jus lemon dalam salad yang diambil dengan makanan protein, melanggar larangan menggabungkan asam dan protein. Hal ini diperbolehkan untuk menambahkan keju atau kacang ke dalam salad jika makanan ini membentuk bagian protein murni dari makanan. Menambahkan telur ke salad sebaiknya hanya digunakan saat mereka digunakan sebagai protein dalam makanan protein.
Anda tidak perlu menambahkan garam, cuka, jus lemon atau bumbu lainnya ke dalam salad. Baik lemak dan asam hewan mencegah penyerapan pati. Aroma alami dan aroma produk alami jauh lebih enak dibanding bumbu bumbu. Siapa yang berusaha untuk pencernaan yang terbaik, dia tidak akan pernah melanggar kombinasi makanan yang tepat, mengkonsumsi apa yang disebut bumbu kesehatan. Salad
harus menyertai asupan protein dan makanan bertepung. Shelton menekankan pentingnya salad untuk diet apapun. Salad bisa dibuat dari sayuran tanpa tepung, misalnya:
• selada, seledri, kubis;
• selada, seledri, tomat;
• selada, kol, lada( manis);
• selada, daun dan tomat Prancis;
• Kubis, timun, lobak.
sebagai basis selada kubis cocok, dan konten lainnya - tergantung pada musim: lobak, seledri, lobak, mentimun, tomat, paprika, peterseli, dandelion, dll
menggabungkan pati dengan salad, lebih baik untuk mengambil sayuran tepung sedikit:. .wortel, bit, dll. Misalnya, salad kubis, wortel, bit mentah atau rebus dan sayuran hijau. Enzim dan vitamin, yang terkandung dalam sayuran bertepung sedikit, akan membantu mencerna pati dengan baik.
Untuk salad buah, kombinasi berikut ini cocok untuk sarapan pagi:
• ceri, aprikot;
• ceri, aprikot, plum;
• Persik, aprikot;
• apel, anggur, segelas susu yang lengket.
Lezat dan salad asli bisa dibuat dari buah musiman dengan penambahan selada atau seledri.

SALAD DENGAN RENDAH RENDAH DAN KARBON
Bahan: 1/2 kepala kubis kecil, peterseli, seledri, 3 wortel kecil.
Kubis dan wortel memotong, tambahkan sayuran cincang halus dan isi dengan sedikit minyak sayur.

SAYURAN HIDUP
Bahan: selada besar-iris, seledri dan mentimun cincang.
Semua campuran, sedikit memberi sedikit garam.

SALAD DENGAN KUMPULAN DAN UAS-SALAD
Bahan: 1/2 kubis kecil, timun, peterseli, seledri dan seikat selada air.
Kubis dan potongan mentimun, tambahkan sayuran cincang halus dan musimkan dengan minyak sayur.

SALAD DENGAN PEPPER SWEET
Bahan: selada besar-iris, seledri dan paprika hijau.
Lada dipotong menjadi potongan, potong seledri, campurkan semuanya dan garam ringan. Anda tidak bisa mengisi bahan bakar dengan minyak.

SALAD DENGAN KUMPULAN, KACAMATA DAN APPLE
Bahan: 1/2 kubis kecil, 1 bawang kecil, wortel dan apel.
Semua potong, aduk dan tambahkan sedikit minyak sayur.

SALAD DENGAN PATISSONS DAN GREEN
Bahan: 2 patisson kecil, bawang merah, dill dan peterseli. Patis dibersihkan dengan baik dan dibersihkan, dipotong menjadi kubus, kemudian gulung tepung rye dengan garam. Goreng dalam wajan dan biarkan dingin. Taburi dengan ramuan cincang.

SALAD DENGAN PUMPKIN, IZHUM DAN MESIN
Bahan: 100 g labu yang telah dimurnikan, beberapa potong buah ara kering, segenggam kismis.
Labu dipotong menjadi kubus kecil, tuangkan air mendidih untuk menutup isinya, tahan selama 2 menit, agar labu menjadi lebih lembut, tapi jangan berantakan. Lempar dalam saringan, lalu taruh di atas kain dan keringkan. Sejumlah kismis melunak dalam air panas, ambil beberapa potong buah ara kering dan campurkan bersama kismis, tambahkan campurannya ke labu. Berikan saladnya selama setengah jam, dan Anda bisa menyajikannya di atas meja.

SALAD DENGAN GREEN PUNCH YOUNG BEAN DAN GREEN
Bahan: kacang hijau, peterseli, basil dan bawang hijau.
Kacang harus dibersihkan dari serat kasar dan dilas dengan air asin. Saat kacang sudah dingin, potong menjadi 2 cm. Tambahkan ke peterseli hijau, basil dan bawang hijau yang dihancurkan. Sedikit garam

SALAD DENGAN CABBAGE
Bahan: 300 g kubis, 150 g kubis merah, hijau dill, minyak zaitun.
Kubis ditumbuk halus, peras ringan, tambahkan garam, sedikit saus dengan minyak zaitun, hiasi dengan dill greens di atasnya.

SALAD DENGAN KUMPULAN DAN BERLAKU
Bahan: kubis putih, 2 apel hijau, minyak biji rami.
Kubis putih dipotong. Lap sampai parutan besar 2 apel( hijau dan manis).Campur semuanya dan tambahkan 1 sendok teh minyak biji rami.

SALAD DENGAN CABANG REDUCED DAN GREEN
Bahan: kol merah, ketumbar hijau, dill dan peterseli.
Kubis diiris halus, peras sedikit, tambahkan garam, sedikit saus dengan minyak zaitun. Ketumbar, dill dan peterseli dihancurkan dan dicampur dengan kol. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan sedikit jahe dan minyak sayur.
Sebagai alternatif, salad ini bisa dimasak dengan cara berbeda: potong kubis, peras sedikit agar jus tampak. Tambahkan jus yang ditekan, cranberry dan minyak sayur. Campur semuanya dan sajikan ke meja, hiasi dengan peterseli.

CABBAGE ASSORTED
Salad ini dibuat dari kol merah dan kubis putih dengan perbandingan 1: 1.Dan itu dan kubis lainnya dipotong halus, masing-masing dipencet secara terpisah. Taburi kol dengan jus cranberry atau cranberry. Campur kubis putih dengan bawang putih cincang halus, lalu taruh di tengah piring, dan masukkan kubis merah di tepinya.

Salad Kembang Kolat
Bahan: kepala kecil kembang kol, 1 wortel besar, bawang hijau dan peterseli, minyak zaitun.
Bagi kubis menjadi beberapa bagian, rebus dengan air sedikit asin. Dimasak pada sepasang wortel dipotong menjadi irisan, campurkan dengan kol, tambahkan bawang merah cincang halus dan peterseli, bumbui dengan sedikit minyak zaitun.

SALAD DARI TOMAT DENGAN PEPPER DAN SAUSAGE SWEET
Paprika dan tomat yang manis dipotong menjadi semi-lingkaran, tambahkan bawang hijau cincang halus dan peterseli. Bumbui dengan campuran minyak: zaitun, kedelai dan biji rami.

SALAD DARI TOPINAMBUR DENGAN CARROT
Akar artichoke Yerusalem( pear tanah) dan wortel segar di parut besar, tambahkan apel manis hijau yang sudah dihapus dan sedikit jahe. Gerimis dengan minyak kedelai.

SALAD DENGAN kubis kubis
Kubis Cina, lada manis dan potongan apel halus, campurkan semuanya. Tambahkan peterseli cincang dan kemangi hijau. Masukkan daun selada. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun. SALURAN

DENGAN BEAN DAN BAHAN BAKAR
Bahan: 100 g kacang, 1 bawang bombay medium, 1 wortel medium, 2 sampai 3 siung bawang putih, hijau untuk hiasan. Kacang
harus dicuci dan direndam selama 3 sampai 4 jam. Kemudian masak buncis sampai matang. Saat menjadi lunak, angkat, tiriskan, gosokkan melalui penggiling daging atau giling. Tambahkan bawang merah cincang halus dan asin ke dalam campuran. Wortel parut di parutan besar. GaramBawang putih harus melewati pemeras bawang putih dan mencampur semuanya. Isi ulang dengan minyak sayur yang tidak dimurnikan. Hiasi dengan seledri atau dill.

SALAD DENGAN DAGING seledri
Bahan: 200 g akar seledri, 2 apel hijau, minyak sayur, sayuran hijau untuk hiasan.
Kupas akar seledri, rebus dan potong ringan. Apel hijau harus digosok pada parutan besar dan dicampur dengan seledri. Garam secukupnya, tambahkan sedikit minyak sayur. Campur semua dan hiasi dengan sayuran hijau.

SALAD DENGAN TOFU DAN SODIUM BEANS
Bahan: 100 g tahu, 2 media bulbs, 100 g kedelai rebus, 4 sdm.sendok minyak sayur( sebaiknya wijen), garam secukupnya.
Dari kedelai untuk membuat kentang tumbuk. Untuk melakukan ini, kocok kacang kedelai dan bilas dan rendam dalam air selama 12 jam. Air dikeringkan, tuang baru, garam dan masak selama 3 - 4 jam dengan api kecil. Rebus kacang rebus melalui penggiling daging. Tahu
dipotong menjadi irisan. Cincang bawangSemua ramuan campuran salad dengan baik, menambahkan minyak sayur;Sajikan di atas meja dalam keadaan dingin.

SHI
Dalam air mendidih beri daun salam dan beberapa kacang polong. Kemudian tambahkan kentang yang diiris ke air, sehingga sedikit direbus, lalu - kubisnya, yang telah diparut dengan sedotan. Bawang digoreng dalam panci, ditambah irisan tomatnya. Wortel, irisan cincang, biarkan turun. Campur dengan bawang bombay dan tomat, biarkan sedikit mendidih sedikit, tuangkan sebagian kaldu sayuran ke dalam campuran.
Bumbui kaldu sayuran dengan kaldu. Sedikit garamSebelum akhir memasak, tambahkan banyak sayuran - peterseli, seledri, dill. Angkat dari api segera setelah kubis melembutkan, tapi tetap saja tidak kehilangan bentuk.

SOUP-LAPSHA
Anda perlu memasak mie buatan sendiri untuk hidangan ini. Campur tepung terigu dan air asin panas, aduk yang kaku, yang seharusnya berada pada suhu kamar selama 20 menit. Kemudian gulung kue datar, gulung dalam tepung, gulingkan ke dalam tabung. Potong mie panjang, berikan sedikit kering.
Bersamaan dengan persiapan mie, rebus kaldu sayuran, yang menambahkan daun salam, lada hitam, bawang merah cincang dan wortel. Untuk rasa mengasyikkan, Anda bisa menambahkan sedikit akar jahe dan seledri. Wortel harus banyak membuat kaldu menjadi emas. Jika Anda tidak membawa bawang merah, Anda bisa mengelas seluruh bohlam, lalu mengeluarkannya dari kaldu setelah dimasak. Tuangkan mie kering ke dalam kaldu. Sebelum akhir memasak tambahkan banyak sayuran - peterseli, dill, kemangi.

SOUP LEAVES
SALAD Anda bisa membatasi diri hanya dengan salad, Anda bisa menambahkan kentang atau mie buatan sendiri ke kaldu. Siapkan kaldu dengan cara yang sama seperti sup kubis. Tambahkan kentang potong dadu. Masak sampai hampir siap. Lalu musimkan sup dengan salad cincang halus. Hiasi sup dengan peterseli.

PIECES DARI KABEL ROTI
Dalam air mendidih beri daun salam, beberapa kacang polong. Kemudian tambahkan kentang cincang kasar agar dimasak sedikit. Bawang goreng dalam wajan. Wortel, irisan cincang, biarkan turun. Campur dengan bawang merah, biarkan sedikit mendidih, tuangkan sebagian kaldu sayuran ke dalam campuran. Kubis asam tidak harus asam. Dari hijau cukup peterseli.

SOUP BESAR DENGAN ZUKINI
Hidangan ini cocok untuk seseorang yang tidak bisa sepenuhnya menyerah sereal. Dalam air mendidih, tambahkan kentang potong dan wortel, serta daun salam dan beberapa merica hitam. Sayuran harus setengah matang, maka Anda bisa menambahkan talenta zucchini.
Masak sereal barley secara terpisah: setelah dikeringkan dan dikeringkan dalam penggorengan, masak bubur dari dalamnya sampai siap. Bawang digoreng ringan dengan penggorengan pada linen atau minyak zaitun, dicampur dengan sereal. Sayuran masak sampai kondisi melunak, gosok dengan bubur untuk membuat sup pure.

SOUP FASSEED
Ambil kacang segar dari perhitungan 2 gelas sup. Jika kacangnya keras, sebaiknya direndam selama 10 jam. Proporsi air adalah 5: 1.Rebus kacang sampai keadaan seperti itu mulai menjadi lunak, lalu tambahkan terlebih dahulu bawang bombay dan wortel, serta kacang polong dari lada hitam, daun salam, dua potong bawang putih cincang. Masak sampai melembutkan sayuran. Sebaiknya dapatkan sup kentang tumbuk. Anda bisa menumbuk sayuran sebelum terbentuk bubur.

SOUP POWDER
Disiapkan dengan cara yang sama seperti sup kacang. KACANG KACANG

KACANG KACANG KACANG Kacang kedelai dan rendam dalam 5 jam. Lalu potong kacangnya, masak bersama dengan daun salam dan kacang polong dari lada hitam. Masukkan bawang merah dan wortel, tambahkan ke kacang. Untuk rasa, Anda bisa menggunakan sedikit jahe. Untuk membuat sup enak dan indah, Anda perlu kacang polong hijau dan daun selada cincang. Sebelum disajikan, taburi banyak peterseli dan dill.

PUMP SOUP
Bahan: 1 labu, 5 siung bawang putih sedang, 1 wortel besar, 1 bawang bombay besar, minyak sayur yang tidak dimurnikan.
Merusak wortel, menyebarkannya pada api kecil dengan penambahan minyak. Potong bawang bombai halus, olesi bawang sampai berubah menjadi emas. Campur bawang dengan wortel. Tuangkan 0,5 liter air panas, rebus kaldu.
Labu kupas dan biji-bijian, potong kecil-kecil. Turunkan batu ke dalam air asin mendidih. Letakkan begitu banyak labu sehingga air hampir tidak bisa menutupinya. Masak sampai matang. Setelah kubus labu mulai kehilangan bentuk, tambahkan bawang putih, yang sebelumnya ditumbuk dalam tempayan bawang putih. Masak selama 5 menit lagi. Lepaskan panci dari api. Keren dan benar-benar menghancurkan massa ke keadaan kentang tumbuk. Taburkan kentang tumbuk yang dihasilkan dengan peterseli dan sajikan.

PUMP SOUP DENGAN DAGING
Bahan: 2 sdm.sesendok isian daging( daging sapi)( proporsinya bisa dikurangi), 1 bawang bombay besar, 1 wortel besar, 1 gelas labu hancur.
Panaskan dengan keras daging cincang, campurkan dengan sedikit air dingin untuk mendapatkan massa cairan seperti kentang tumbuk. Tambahkan bawang merah cincang dan cincang wortel cincang yang tadi, tuangkan sedikit minyak sayur. Biarkan semuanya di kulkas selama 1 jam. Setelah itu, tuangkan campuran panas dengan air asin( sekitar 1 liter), aduk rata. Tambahkan 1 gelas labu cincang. Didihkan dan masak selama 10 menit. Sajikan sup panas. Anda bisa menambahkan peterseli hijau.

SOUP DARI COLLAR
Bawa air mendidih. Bawang PasserPotong kentang menjadi potongan kecil. Semua ini menambah air. Kohlrabi( sekitar 300 g) parut di parutan halus dan juga rebus. Air tidak perlu, isi sup dengan tepung( 1 sendok makan).Untuk membuat sup yang lezat dan menggembirakan, tepung harus diencerkan dengan air hangat dan sedikit menetes ke kaldu. Kaldu dihias dengan peterseli dan dill.

RUMAH
RUMPUT CHAPATI
Bahan: 250 g tepung terigu, 150 ml air hangat, 1/2 sendok teh garam, 3 sdm.minyak sayur sendok makan.
Dalam mangkuk besar, campurkan tepung dan garam. Tambahkan air hangat dan aduk sampai adonan lembut didapat. Kemudian uleni. Taburi dengan air. Setelah itu, tutup dengan kain linen dan biarkan selama 1 jam pada suhu kamar.
Ambil wajan besi dan taruh di atas api sehingga menghangat. Bagi adonan menjadi 15 bagian, gulung bola dari mereka, teruskan aduk. Setelah itu gulung 15 kue datar. Masukkan ke dalam penggorengan. Saat gelembung putih kecil mulai muncul di permukaan chapatha, dan ujung-ujungnya mulai membungkuk ke atas, putar kue ke sisi yang lain.
Roti panggang sampai tidak ada gelembung di kedua sisinya. Kemudian dengan lembut ambil chapati dari tepinya dengan forsep, sebaiknya kayu, agar kue tidak robek. Bawa ke api dan tahan di atasnya sampai bintik coklat muncul di kue. Lumasi dengan minyak di satu sisi.

POTATOES DENGAN CARROT DAN BROKCOLS
Rebus kentang. Wortel dan brokoli adalah uap. Potong bawang sampai bubur, tuangkan sedikit air dan goreng sedikit minyak sayur. Kentang dan brokoli dipotong menjadi bagian atau bagian, wortel - lingkaran. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk, taburi dengan bawang bombay dan ramuan cincang halus. POTAT

DENGAN ROTI
Rebus kentang, potong menjadi irisan dan taburi dengan keju, parut di atas parutan besar. Potong kubis menjadi irisan tipis, potong bawang. Di dalam panci, tuangkan sedikit air, Anda bisa menambahkan 1 sdm.sendok minyak sayur. Masukkan produk ke dalam panci, tuangkan ke dalam air yang sama dengan tepung, masak sampai siap. Sebelum disajikan, taburi dengan peterseli cincang halus.

MENGURANGI KUMPULAN DENGAN KRISTUS DAN BULGARIAN PEPPER
Di atas kepala kecil, 2 paprika Bulgaria yang manis dan 100 gram lobak, parutan pada parutan halus, akan dibutuhkan. Potong paprika dalam ring, potong bawang. Semua mengeluarkan sedikit air di bawah tutupnya. Potong kubis, masukkan sayuran lainnya dan isi dengan lobak. Anda bisa menambahkan minyak sayur. Semua untuk memadamkan api kecil.

Kembang kol untuk sepasang
Potong bawang bombay pada cincin dan keluarkan dalam jumlah minimal cairan. Untuk ini, tuangkan 3/4 cangkir air ke bagian bawah pot. Saat mendidih, tambahkan bawang merah cincang halus. Pertama untuk memadamkan pada panas tinggi, tapi setelah mendidih, kurangi api. Masukkan kembang kol ke dalam saringan dan masukkan ke dalam panci berisi air mendidih. Rebus itu. Masukkan kubis di piring dalam, tuangkan kaldu dengan bawang rebus, hiasi dengan peterseli hijau dan cranberry.

MENGURANGI KUMPULAN DENGAN SAYURAN
Di sini komponen utama sajiannya adalah sayuran rebus - peterseli, ketumbar, dill. Metode persiapannya mirip dengan resep sebelumnya.

Kembang kol dengan sosis muda
Kubis harus diminum 2 kali lebih banyak dari zucchini. Bagilah menjadi perbungaan dan rebus. Zucchini dipotong tipis-tipis, digoreng dengan minyak zaitun. Masukkan squash dan kol dalam mangkuk salad. Siapkan saus Béchamel( lihat di bawah), dinginkan, tuangkan ke dalam sayuran. Taburi dengan rumput hijau cincang halus di atasnya.

COLUGED CABBAGE DENGAN EGG
Kubis dibersihkan, direbus dengan ringan. Dari daun kaldu rebus kubis, tambahkan di dalamnya irisan wortel, peterseli dan dill. Gerimis kaldu ini dengan kol. Rebus rebus 2 butir telur dan giling sampai bubur. Taburi dengan kol, hiasi dengan dill dari atas. KABEL BERDASARKAN DAGING DENGAN SAYURAN
Rebus selama 5 menit. Bawang dan wortel disiapkan, isi 1 1/2 gelas air. Kaldu harus jenuh. Tepung melarut air hangat, tuangkan sedikit tetesan ke kaldu sayuran. Aduk terus menerus, selesaikan saus sampai matang, sedikit dingin dan tambahkan sedikit minyak zaitun. Tuangkan kembang kol dengan saus ini dan hiasi dengan sayuran hijau. Untuk rasa, cincang halus lobak dalam lingkaran dan meletakkannya di sekitar kubis di atas piring.

BERGERAK KUBUNGAN DENGAN RUMAH TANGGA CHEESE
Kupas kubis, rebus sedikit. Acar bawang dan wortel menuangkan air dan memasak kaldu sayuran. Sayuran sayuran harus dicincang halus. Tuangkan kubis kaldu, taburi dengan ramuannya dan parut pada keju buatan parutan yang besar. Anda harus mendapatkan kesan slide salju.

BROKCOLES DENGAN GREEN ASION
Bawang dan potong bawang. Potong bawangnya halus. Rebus kubisnya. Campur dengan bawang bombay. Sedikit gorengPotong tomat dengan mug. Pada mereka meletakkan kubis, tuangkan dengan saus béchamel dan taburi dengan bawang hijau. BROKCOLS

DENGAN SAYURAN SEDIKIT Mencuci sayuran dan mengelupasnya, taruh akar peterseli dan wortel terlebih dahulu dalam saringan dan celupkan ke dalam panci air mendidih. Saat mereka hampir dimasak, masukkan brokoli ke dalam saringan, rebus sedikit demi sedikit dan masukkan ke dalam mangkuk. Panaskan dengan baik peterseli kukus dan wortel. Bersihkan lobak, potong menjadi irisan sangat tipis. Campur semua sayuran, tambahkan sedikit minyak zaitun. Hiasi dengan peterseli dan bawang hijau. KUMPULAN PUTIH

DENGAN TOMAT
Kepala kubis kecil dicincang halus. Goreng minyak sayur. Menggiling wortel, peterseli, merica dan bawang merah dan memasukkannya dalam jumlah minimal air. Campur dengan kol. Tomat dididihkan dengan air mendidih, lepaskan kulitnya. Keluarkan panas rendah, tambahkan sayuran. Keren, hiasi dengan buah beri dari atas. KUMPULAN

DENGAN MINYAK
Potong kepala kubis kecil, keluarkan dalam jumlah minimal air. Bawang dan wortel, parut pada parutan besar, tumis, campurkan dengan kol. Zaitun tanpa lubang harus dicincang halus, semua tercampur. Tambahkan kecap. Top menghias dengan hijau secukupnya.

DOLLAR DENGAN MERAH
Kambing kubis dibagi menjadi daun, rebus dalam air mendidih selama 3 menit. Siapkan wortel cincang sayuran, paprika dan nasi Bulgaria yang manis, masukkan ke dalam daun kubis. Goreng kubis gulung di kedua sisi minyak zaitun. Untuk melayani, potong lobak dengan cangkir dan masukkan ke dalam mangkuk bersama dengan gulungan kubis. Hiasi dengan kecambah dill, ketumbar dan peterseli.

STRAWBERRY DENGAN POTATOES
Kacang bekas. Dalam wajan penggorengan yang dalam, tuangkan 1/2 gelas air, setelah itu bisul tambahkan minyak zaitun. Masukkan kubis dan taruh selama 3 menit. Chop merica dan letakkan dengan bawang merah. Tambahkan ke kubis. Rebus kentang terlebih dahulu dan potong menjadi irisan tipis. Sebagai tambahan untuk hidangan Anda bisa memotong menjadi mug tomat.

OMELET TANPA MILK
Ambil 3 butir telur, kocok dengan kocokan hingga busa. Sebelum memotong bawang merah( sekitar 1 bohlam medium), biarkan dalam jumlah sedikit air, sehingga bawang tidak dibakar dan dibiarkan kaldu bawang merah, yang dituangkan dalam telur kocok. Sedikit garam, goreng sampai siap, hiasi dengan dill greens dari atas. Cara terbaik adalah memasak di penggorengan dengan lapisan non-stick.

OMELET DENGAN SAYURAN
Ideal untuk ini adalah kembang kol dan wortel. Rebus kembang kol dalam air asin, dibagi menjadi beberapa bagian. Wortel dikukus, dipotong menjadi mug. Masukkan kubis dan wortel ke dalam penggorengan, tuangkan di atas telur kocok. Panggang sampai matang di oven. Saat disajikan di atas meja, hiasi dengan dill greens di atasnya.

SAYURAN STRAIN
Rebus kentang dan mash, tapi tanpa susu. Kubis putih cincang halus untuk dimasukkan ke dalam penggorengan dengan minyak biji rami, agar menjadi lunak. Potong wortel, cincang halus bawang merah, campurkan dan tumis minyak zaitun. Aduk semua sayuran, tambahkan peterseli dan dill, masukkan nampan baking, olesi bagian atas dengan minyak sayur dan panggang di oven.

KERING KERING
Kurangi wortel, tambahkan garam, tambahkan daun salam, sedikit minyak zaitun dan tuangkan sedikit air. Rebus dengan api kecil. Apel hijau( manis) dipotong menjadi kubus dan dicampur dengan wortel. Bawa ke kesiapan. SAYURAN PERTANIAN


Terong dengan kulit ukuran sedang, rendam dalam air dan diamkan sekitar 1 jam. Slice masuk dan keluar sehingga Anda bisa meletakkan sayuran. Rebus itu. Bersamaan, lewati wortel, potong kubus, dan bawang merah. Tomat dididihkan dengan air mendidih, dikupas dari kulit, gosok daging untuk bubur, dicampur dengan wortel dan bawang. Tambahkan peterseli cincang halus untuk mengisi ini. Terong siap pakai diisi dengan sayuran, di atas tangkai dill. Kacang kedelai harus dicuci dan direndam dalam air selama 5 jam sehingga melembutkan. Masak dengan sedikit air asin, untuk menambahkan beberapa kacang polong dari lada hitam. Tuangkan bawang bombay dengan minyak zaitun. Kemudian tambahkan ke kacang kedelai yang dimasak. Hidangan harus dihias dengan peterseli dan dill.

FRESH DARI
POULTRY Kasur kecil dibersihkan, parut. Tambahkan tepung terigu yang tidak dikelantang sampai mash. Garam, tambahkan sedikit akar jahe yang digosok dan goreng dengan minyak zaitun.

SALMON FRIED
Karena merupakan ikan berlemak, yang terbaik adalah memasaknya di atas panggangan, panggang atau goreng tanpa menambahkan minyak ke dalam penggorengan non-stick. Salmon fillet salt, tambahkan rosemary atau oregano dan goreng di kedua sisinya. Sajikan dengan tanaman hijau.

HEK WELDED
Hake fillet mendidih dalam air asin mendidih dengan penambahan daun salam dan sepasang kacang polong lada harum hitam. Tambahkan peterseli dan dill greens. Dapatkan kaldu lezat. Saat disajikan di atas meja, hiasi ikan dengan peterseli. Kocok ikan trout fillet, tambahkan wortel dan bawang yang disilangkan ke dalam kaldu, dan daun salam dan beberapa merica hitam. Hiasi dengan fillet peterseli saat disajikan.

SUDAC MEMPERSIAPKAN
Pike bertengger file sampai mendidih, menambahkan persik lada hitam dan daun salam ke air. Goreng peterseli matang, dill dan basil, encerkan air dan tambahkan bawang kecoklatan dan wortel parut. Gerimis ikan dengan saus sayuran.

KAMBALA UNTUK MEMPERSIAPKAN
Metode pembuatannya mirip dengan pike-bertengger, tapi bukannya wortel, akar jahe ditambahkan. SAYURAN

DIBUAT DENGAN SAYURAN
Marrows dikupas. Potong menjadi mug, buang daging dan biji. Kemudian pisahkan mereka, biarkan dalam saringan, untuk membuat gelas air. Untuk sayuran cincang. Tuang kubis, potong wortel dan akar peterseli ke dalam kubus kecil, tambahkan garam dan tumis. Pisahkan bawang bombay. Campur dengan filling, tambahkan bawang putih. Bawa ke keadaan seragam di penggorengan. Stuff dengan campuran zucchini sayur dan panggang di oven sampai matang.

CITTON CAKE
Zucchini dikupas, melewati penggiling daging bersama wortel. Tambahkan bawang kecoklatan dan lada Bulgaria yang manis, sayuran hijau dan bawang putih, melewati penggiling daging. Terong harus dikupas, dipotong menjadi lingkaran, dituangkan dengan air, biarkan mereka berbaring di air selama sekitar 1 jam. Saat ini, lewati bawang merah, potong peterseli halus. Letakkan terong di penggorengan, tambahkan sedikit minyak dan air, taruh bawang merah, peterseli dan bawang putih, pripustit sampai siap. SAYURAN

DI POTATOES
Sayuran( untuk pilihan tiga jenis) menyebar pada pot tanah liat, tambahkan sedikit minyak zaitun, bawang merah dan kacang polong, masukkan ke dalam oven sampai matang.

PLASTER
Untuk persiapannya, diperlukan beras merah, yang harus dibersihkan, dibilas dan dikeringkan. Wortel dipotong menjadi potongan, bawang bombay, aduk, dalam proses pemanggangan ringan tambahkan kunyit. Tuangkan minyak zaitun ke dalam campuran sayuran ini, lalu tuangkan nasi, tuangkan air( dengan perbandingan 1 cangkir nasi sampai 2 gelas cairan) dan biarkan mendidih di atas api kecil sampai air menguap. Untuk rasa, tambahkan beberapa siung bawang putih.

BEAN BEANS WITH PUMP
Bilas 150 g kacang dan biarkan mendidih dalam wajan dengan api kecil, balik. Masukkan ke dalam panci, tambahkan air dan garam. Didihkan dan panaskan. Adalah penting bahwa biji berada di bawah air sepanjang waktu. Brew sampai lunak. Labu pulp( 150 g) dipotong menjadi kubus kecil dan tambahkan ke dalam kacang. Saat pulp bubur kertas dimasak, tiriskan air, tambahkan minyak sayur dan sajikan. POMPA

PICK-UP
Labu dan kentang dipotong kecil-kecil. Rebus dalam air di atas api kecil selama 10 menit agar sayuran sedikit melembutkan. Lemparkan mereka ke dalam saringan untuk membuat air gelas. Masukkan ke dalam cetakan, tambahkan pala. Di atas Anda bisa menaruh kacang cincang. Panggang selama setengah jam.

STRAINS DARI
ASKLAZANA Terong dicuci dan dipotong menjadi panjang 1 cm, gulung tepung, goreng. Lipat ke dalam baking dish, tutup dengan potongan keju mozzarella dan taburi dengan keju parut. Panggang pada suhu 180 ° C sampai matang.

BAKERY PUMP
Cuci labu, parut dan lipat menjadi cetakan. Kemudian tuangkan isi krim rendah lemak, yang bisa dicampur dengan air. Parut atau potong keju rumah menjadi jeruji dan tempelkan di atas labu, tambahkan sedikit pala. Bawa ke oven.

DRIVER RIS
Tuangkan 1 1/2 gelas air ke dalam panci, tambahkan 1 cangkir nasi mentah ke dalamnya, lebih baik tekan campuran ini dengan beberapa jenis tekanan sehingga nasi di bawah tekanan. Pakai api yang cukup kuat. Didihkan. Saat tutup dengan kuk kocok, kurangi api. Masak selama 25 menit. Setelah itu, matikan nasi dan tahan selama 10 menit. Lepaskan tutup dan beban agar uap keluar dari panci. Kelebihan air terkuras. Rhys sudah siap

SELURUH BERAS
Sedikit garam. Masak nasi di air dengan garam, agar tetap sedikit tidak dimasak. Proporsi: nasi - 1 bagian, air - 5 bagian.

BEANS KERING DENGAN HIJAU
Bilas dan rendam 750 g kacang sehingga sedikit membengkak. Potong kacang menjadi irisan. Tuangkan minyak sayur ke dalam panci sedemikian rupa untuk menutup bagian bawah, tuangkan buncis ke sana dan, aduk hingga 1 sampai 2 menit, goreng dengan api kecil. Kemudian tuangkan dalam minyak secukupnya
1/2 cangkir minyak sayur dan 1 gelas air, tambahkan garam dan didihkan.
Tutup panci dengan tutup dan masak kacang di atas api kecil sampai menjadi lembut. Tambahkan 5 siung bawang putih tumbuk, peterseli cincang halus dan dill diencerkan dengan air dingin 1 sdt tepung. Anda bisa menambahkan sedikit air, jika tidak cukup. Rebus sampai semua air menguap. Sajikan dingin.


MAKANAN CASTING Rendam 200 g kedelai, lalu masak sampai siap. Dinginkan dan lewati penggiling daging beserta kejunya. Tambahkan telur, garam. Campur dengan baik. Bentuk cutlets, musim dengan breadcrumbs dan goreng di kedua sisinya.

TURNOVER DENGAN CADLE CADLE
Potong 1/2 karapas kalkun menjadi beberapa bagian. Kacang-kacangan kumis, lada sedikit, campurkan dengan bawang merah cincang halus. Masukkan setengah kubis ke dalam panci dalam, lalu taruh dagingnya dan sekali lagi kubis. Tuang 1 gelas air panas dan tambahkan sedikit minyak sayur. Tetap panas rendah sampai air menguap.

PICKETS DARI PORK DAN BEEF
Ambil daging dalam rasio 1: 1.Siapkan daging cincang, di mana tambahkan 1 bohlam, buncis dan garam. Telur ditambahkan hanya untuk menjaga potongan potongan dalam bentuk. Anda bisa menambahkan sedikit kaldu sayuran. Masak di oven.

CHICKEN COOKIES( STEAM)
Balikkan daging ayam melalui penggiling daging, jahit potongan daging dan rebus mereka untuk beberapa. Sebagai hiasan untuk menyajikan zucchini atau kubis.

MEMBELI DAGING DAGING DENGAN SAYURAN
Kubis, lada dan bawang bombay paling bagus dari sayuran. Kumpulkan sebanyak kubis sebagai daging;bawang merah dan merica - 2 kali lebih sedikit.
Daging melewati penggiling daging. Potong bawang ke dalam lingkaran, kubis dan paprika. Tambahkan sayuran ke dalam daging, tuangkan air asin panas. Didihkan di bawah tutup pada api kecil untuk membuat sajian hampir siap. Kemudian bungkus panci dan bersikeras selama sekitar 1 jam.

Goreng kalori
Cumi-cumi yang jernih: bakar dengan air mendidih untuk mengeluarkan film. Rebus dalam air asin selama 3 menit, tidak lebih. Potong bawang menjadi setengah cincin, taruh di penggorengan dengan minyak sayur dan sedikit coklat. Dalam wajan yang sama tambahkan cumi-cumi dipotong menjadi potongan dan semuanya masih sedikit digoreng.

IKAN SEBAGAI SAJA
Untuk 1 kg ikan, ambil beberapa wortel dan umbi besar. Ikan( sebaiknya fillet) potong-potong selebar 2 cm. Goreng mereka di penggorengan dengan minyak sayur dan berbaring di mangkuk dalam. Wortel dipotong-potong, potong bawang. Mereka harus disisipkan dengan sedikit minyak. Tuangkan air, tambahkan daun salam dan kacang polong dari lada hitam ke sausnya. Biarkan sausnya mendidih. Kemudian Anda harus menuangkan ikan sedemikian rupa sehingga cairan itu melapisinya. Rebus dengan api kecil sampai matang.

STRAWBERRY
Potong menjadi 2 terung medium dan 2 zucchini, hancurkan 2 bawang bombay. Domba muda rendah lemak dipotong menjadi kubus, garam. Sayuran goreng, tambahkan rasa bawang putih cincang halus. Tuang ke dalam air. KeluarLalu taruh daging yang sama di sana, tambahkan
sedikit jahe parut. Rebus sampai matang. DAGING

DENGAN SAYURAN
Rebus dagingnya. Sebagai garnish secara individual memasak rebus kol, wortel rebus dan kacang polong. Bawang menjadi coklat pada minyak zaitun. Masukkan daging ke dalam mangkuk dan di sekitar sayuran, tuangkan bumbu bawang.

VEAL DENGAN PEPPER DAN TOMAT
Veal dipotong menjadi irisan, seperti untuk befstroganov, sedikit garam. Bawang halus cincang, bawang putih hancur untuk bubur. Paprika dan tomat yang manis dipotong menjadi irisan, campurkan dengan bawang bombay dan bawang putih, tuangkan sedikit air dan taruh di atas api kecil. Daging sedikit menggoreng, lalu tambahkan ke sayuran dan rebus sampai matang.

PORK DENGAN CABBAGE
Potong daging menjadi potongan-potongan kecil. Kubis kumisGoreng kubis pertama dengan mentega, lalu daging. Tuangkan sejumlah kecil air dan padamkan pada api kecil. Hiasi dengan peterseli cincang halus.

CHICKEN DENGAN GOLDEN
Goreng ayam. Bawang dipotong menjadi irisan, passer. Terong bersih, potong-potong. Lipat lapisan dalam pot untuk memadamkan, tambahkan daun mint dan peterseli. Tuangkan air. Rebus dalam oven sampai matang.

ROLL DARI VEAL
Potongan daging sapi untuk dikalahkan, garam. Untuk mengisi, siapkan daging cincang dari daging babi dan daging sapi, diambil dalam proporsi yang sama. Campur dengan bawang bombay. Taruh daging yang disiapkan ke dalam potongan daging sapi muda, kurangi, bungkus kasa, dasi dengan baik dan rebus dalam jumlah sedikit air asin. Sajikan panas, iris. Sajian sampul yang baik untuk hidangan ini adalah sayuran.

ZOZAS MEAT
Siapkan daging cincang. Bentuk keluar dari potongan tipis itu. Wortel berumput di parutan besar, potong kubis, aduk dan padamkan. Tambahkan bawang kecoklatan. Sayuran tergeletak di tengah masing-masing potongan. Buat zrazy, yang digoreng dengan minyak zaitun. Kemudian mereka harus dimasukkan ke dalam oven sampai matang.

KRASNOTS DENGAN BLACK
Veal dipotong-potong, seperti untuk daging panggang, kocok, garam. Siapkan daging cincang dari plum, mengapa menuangkannya dengan air, membuatnya membengkak. Pulp cincang halus, campurkan dengan bawang kecoklatan dan tambahkan sedikit pala. Stuff daging menjadi potongan daging, bungkus dan iris dengan tusuk sate. Goreng di kedua sisi minyak biji anggur.

SINTER DARI LIDAH
500 g hati sapi, bilas, potong menjadi irisan, kocok, garam, goreng di kedua sisi. Tambahkan bawang ke hati. Sajikan ke meja dengan tomat, didekorasi dengan peterseli cincang halus.

Pisang

, kesemek, melon, kurma, buah ara, semua buah kering, kismis.
Buah-buahan cepat dicerna makanannya. Buah manis agak lebih lama di perut, lebih asam - kurang. Semua buah terbaik dipisahkan dari makanan lain. Terutama berbahaya untuk makan mereka setelah makan, karena mereka menyebabkan fermentasi( yang lebih manis dari buah, semakin banyak).Hal yang sama berlaku untuk jus buah.
Baik buah dan jus paling baik dikonsumsi 3 jam setelah makan dan satu jam sebelum makan berikutnya.berbuah manis sempurna dengan satu sama lain( kismis dengan Plum) dan buah-buahan semi-asam( apple kesemek).Buah manis bisa dikombinasikan dengan cream, sour cream, green, sour-milk products. Dikeringkan dalam jumlah kecil diperbolehkan untuk menambahkan beberapa sereal( misalnya, beras, kismis atau aprikot kering dan lain-lain.).

Grup 9. Manis

semi-asam buah apel, pir, ceri, plum, anggur, melon, mangga, blueberry, blueberry, strawberry, raspberry, aprikot, peach dan lain-lain.
buah semi-asam sama dengan baik, dengan buah-buahan manis( pearbuah ara), dengan buah asam( apel dan jeruk) dan dengan produk susu asam( anggur dengan yogurt).Kompatibel dengan krim, krim asam, rempah segar, serta produk-produk protein yang mengandung banyak lemak - keju, kacang-kacangan, lemak keju cottage.
tidak bisa mencampur mereka dengan produk lain protein( daging, telur, ikan, jamur, kacang-kacangan) karena perbedaan dalam kecepatan pencernaan, serta pati.
melon, persik, blackberry, blueberry, anggur sempurna dicerna, dimakan sendiri, tapi tidak kompatibel dengan produk lain( kecuali untuk beberapa buah semi-asam).Oleh karena itu, lebih baik memakannya secara terpisah. Untuk kelompok buah semi-asam, tomat juga termasuk sifatnya - karena kandungan asamnya tinggi. Tapi, seperti semua sayuran, tomat tidak sangat pas dengan buah, tapi buruk kompatibel dengan protein dan sayuran.

Grup 10. buah-buahan asam

lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk, nanas, buah delima, kismis, blackberry, cranberry;asam apel, pir, plum, aprikot, anggur, dll
buah asam juga dikombinasikan satu sama lain dengan buah-buahan semi-asam, dengan susu fermentasi, krim, krim asam, keju cottage tebal. Kombinasi yang cocok dengan kacang-kacangan, keju, rempah-rempah.
Tidak kompatibel dengan produk protein hewani, dengan kacang polong, dengan kanji dan sayuran yang kurang serasi.

kemungkinan kombinasi dari buah-buahan dan sayuran, seperti:
- orange, apel, selada;
- nanas, grapefruit, daun selada;
- apel, pir, seledri, daun selada;
- pisang, ara, pir atau apel;
- alpukat, bawang merah, daun selada;
- persik, aprikot, plum, daun selada;
- jeruk, grapefruit, apel, daun selada;
- pisang, ceri, anggur manis, daun selada.

Ketika Anda membuat salad buah, bahan tidak harus dipotong kecil-kecil, masak jumlah ini untuk makan sekaligus.

dessert cherry manis
cherry manis warna yang berbeda mencuci, pisahkan daging dari tulang. Ambil stroberi, gosoklah melalui saringan. Isi pure stroberi dengan ceri dalam rasio 1: 1.Jangan campur.

SALAD ceri, plum dan aprikot
Plum dan aprikot dicuci, dipisahkan dari tulang. Plum dioleskan ke bubur. Dengan puree ini menuangkan ceri dan aprikot.dapat ditambahkan untuk salad kacang rasa( 100 g) atau keju cottage( jika buah asam).

SAUCE LUKOVO
Masukkan bawang merah ke dalam air dan tambahkan minyak zaitun. Tambahkan sayuran hijau, gosokkan siung bawang putih dan aduk. Bisa disajikan dengan daging, ikan dan sayuran.

SAUCE SPRING
Musim semi awal hijau( daun ubi, peterseli, dill dan daun kismis) bilas sampai bersih, potong halus. Aduk semuanya, tambahkan jus jeruk, aduk lagi. Cocok untuk makanan daging dan tepung.

SAUCE GARLIC
Bawang putih dikupas, dimasukkan ke dalam toples kaca dan dituangkan dengan minyak zaitun sehingga benar-benar menutupi bawang putih. Hal ini diperlukan untuk membiarkan saus ini terjal selama 1 bulan. Tambahkan ke berbagai hidangan.

SAUCE SALAD
Daun cress-salad cincang halus, tambahkan peterseli cincang halus, tambahkan minyak zaitun, tambahkan 1 sdm.sendok jus jeruk.

SAUCE KUNJUTNY
Siapkan saus salad. Biji wijen goreng dalam wajan. Sedikit garam, lalu giling atau hancurkan mereka, campurkan dengan saus salad. Cocok untuk sayuran dan daging, serta nasi dan makanan bertepung lainnya.

SAUCE BESHAMEL
Rebus kaldu sayuran( kol, wortel, akar seledri dan peterseli).Untuk penebalan itu perlu disiapkan tepung dari biji gandum bertunas, yang seharusnya digiling dalam penggiling kopi. Kemudian di penggorengan 1 gelas kaldu sayuran mendidih. Tepung tepung ke dalam massa homogen dalam secangkir air hangat dan tetesan tipis menjadi kaldu yang mendidih dengan api kecil. Dengan pengadukan konstan, bawa ke kondisi padat. Biarkan dingin dan tambahkan secukupnya pala dan lada hitam.

SAUCE SAUCE
Untuk menyiapkan saus, Anda memerlukan 500 g kacang kedelai, yang harus direndam selama 2 sampai 3 hari, mengubah air beberapa kali dalam sehari. Kemudian tuangkan air bersih dan masak selama sekitar 1 y2 jam. Sekali lagi tiriskan air, tuangkan air baru dan masak sampai matang. Kacang harus menjadi lunak, sehingga mudah digosok sampai ke massa homogen. Jika Anda mendapatkan bubur, Anda harus menambahkan kaldu kedelai. Sebagai aditif rasa Anda bisa menggunakan jahe, bisikan kunyit dan 3 kacang polong dari lada hitam harum. Rempah semua bumbu dan campurkan dengan bubur yang dihasilkan. Untuk rasa lebih mulia, Anda perlu menambahkan minyak sayur, sebaiknya kedelai atau olive.

SAUCE DARI
HITAM Pangkas untuk melembutkan dalam air, memotong. Campur dengan 2 sdm.sendok jus jeruk segar dan 5 sdm. Sendok jus berry, misalnya ceri. Tambahkan 2 sdm.sendok minyak zaitun atau minyak biji anggur. Saus ini dianjurkan untuk digunakan dalam kursus kedua.

Shelton menyebut minuman itu hanya air murni. Semua cairan lainnya dia anggap sebagai "makanan" atau racun, tergantung dari tingkat paparan tubuh manusia. Dari minuman yang sudah biasa kita alami dalam dekade terakhir, hampir tidak ada yang cocok. Pertama-tama, Anda harus berhenti minum kopi, terutama - larut, soda dengan pemanis dan pengawet. Bahkan teh hitam pun tak boleh diminum secara teratur. Preferensi harus diberikan pada air murni atau infus herbal.

TEH CEPAT
Tepung coklat sampai coklat. Tambahkan air sebanding dengan nasi 10: 1.Rebus itu. Sedikit garamSedikit dingin dan minum.

WHEAT TASH
Goreng butir gandum untuk membuatnya berwarna coklat. Tuangkan 1 sdm.sesendok butiran 150 ml air hangat. Rebus infus dan dinginkan. MINUMAN

DENGAN SOY DAN BUNCH
Siapkan campurannya dengan resep yang diuraikan di atas: goreng butiran beras ketan, gandum, kacang kedelai dan biji wijen. Lalu menggiling semuanya. Pada 1 1/2 sdm. Sesendok campuran membutuhkan 500 ml air hangat. Tuangkan, rebus, dinginkan dan minum. MINUMAN

DARI MINT
Tuangkan 100 g daun mint dengan 500 ml air. Rebus itu. Tambahkan garam. Minum sebelum sarapan dengan 1/4 cangkir.

MINUMAN DARI REDIS
Parut lobak putih.2 sdm. Sendok tuangkan 750 ml air panas. Tambahkan 2 sdm.sendok kecap dan 1 sendok teh parutan jahe. Dianjurkan untuk minum dengan pilek.

VITAMINAL TEH

№ 1. Campurkan 100 g anjing mawar dan 100 gram buckthorn laut, tambahkan 20 g buah hawthorn.1 - 2 sdt campuran tuangkan 1 gelas air, didihkan. Biarkan menyeduh teko porselen selama 1 jam. Minuman ini merangsang aktivitas sistem kardiovaskular.

№ 2. Untuk 500 ml air ambil 25 g daun kunyah kering dan 4 sendok makan kismis. Tuangkan air mendidih. Biarkan berdiri di ketel selama 15 menit. Anda bisa minum dengan mendinginkan ke keadaan hangat.

№ 3. Untuk 500 ml air, ambil 25 g daun stroberi kering dan 10 g mint. Pakam di teko. Biarkan menyeduh selama 10 menit, minum hangat.

№ 4. Untuk 500 ml air, ambil 70 g buah kering dari abu pegunungan, 15 g raspberry, 1 sendok teh daun kismis hitam kering. Pakam di teko. Biarkan menyeduh selama 10 menit, minum hangat.

№ 5. Untuk 500 ml air, ambil 50 g daun thyme kering, 50 g wortel St. John, 10 g daun cranberry kering. Pakam di teko. Biarkan menyeduh selama 10 menit, minum hangat.

№ 6. Untuk 500 ml air, ambil 50 g mawar kering yang kering, 25 g rowan kering, 1 sdm.sesendok daun oregano kering. Pakam di teko. Biarkan menyeduh selama 10 menit, minum hangat.

№ 7. Untuk 500 ml air ambil 1 sdm.sesendok campuran daun stroberi kering, blackberry, kismis hitam, 2 sdm.sendok wort dan thyme St. John. Pakam di teko. Biarkan menyeduh selama 10 menit, minum hangat.

№ 8. Untuk 500 ml air ambil 1 sdm.sesendok campuran yang dibuat dari pinggul kering, blueberry, daun ceri dan nettle burung dengan perbandingan masing-masing 3: 2: 1: 3.Rebus 10 menit, tuangkan ke dalam botol termos dan biarkan seduh selama 2 jam. Pengumpulan, antara lain, memiliki efek memperbaiki, jadi sebaiknya diminum dengan hati-hati, jika mengalami sembelit. Minum 1/2 cangkir hangat.

Semua teh yang tercantum sudah kencang. Ada banyak minuman serupa pilihan diet yang Anda pilih. Jadilah lebih berani dalam inovasi Anda. Karena sekarang hampir tidak mungkin untuk menemukan air yang baik, yang terbaik adalah meminimalkan kerusakan yang sering diminum oleh air matang biasa, dan beralih ke tradisi panjang vitamin dan teh herbal.

Dalam pengetahuan modern tentang klaim nutrisi yang terpisah:
- di perut orang yang sehat, banyak asam hidroklorida dialokasikan untuk penampilan dan aroma makanan, bahkan makanan bertepung masuk ke media asam dan pencernaannya melambat.
- protein dan karbohidrat tidak boleh dicerna sepenuhnya di perut, perut memiliki fungsi lain - untuk menyiapkan makanan untuk pencernaan di usus kecil: untuk melembutkan serat tanaman dengan asam dan membagi molekul protein besar menjadi yang lebih kecil.
- jumlah alkali yang masuk ke perut dengan air liur tidak mempengaruhi keasamannya dan tidak mempengaruhi pencernaan protein.
- dalam perut manusia sehat tidak bisa terjadi fermentasi karbohidrat dan pembusukan protein. Proses ini dilakukan oleh mikroba, dan mereka, setelah masuk ke dalam perut, dinetralisir oleh medium asam, dan waktu untuk memulai proses pembusukan dan fermentasi harus 2 sampai 3 lebih banyak dari pada waktu makanan biasanya masuk ke dalam perut.
- untuk makanan tepung( roti), lebih banyak enzim pencernaan pepsin dilepaskan ke dalam jus lambung daripada protein( daging).
- protein makanan mengaktifkan lipase - enzim pankreas yang memecah lemak.