Diet protein

Diet ini direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita akibat pelanggaran keseimbangan zat organik dalam tubuh dan kelebihan berat badan.

Seperti telah disebutkan, seringkali penyebab kepenuhan atau selulit adalah gangguan metabolisme, jumlah karbohidrat dan lemak berlebih. Dalam kasus seperti itu perlu untuk meningkatkan tingkat protein dalam darah, sehingga tubuh untuk sepenuhnya memecah dan "memadamkan" karbohidrat dan lemak, untuk menghindari mengisi

sel-sel lemak Tubuh manusia membutuhkan protein hanya untuk hidup. Dalam proses diet yang tidak diformulasikan dengan benar, dengan sedikit asupan makanan, tubuh mengkonsumsi protein dari datanya. Stok protein dalam tubuh manusia kecil, sementara menormalkan metabolisme dalam tubuh, menstabilkan pemisahan dan fungsi sistem pencernaan. Protein bukan penyebab kelebihan lemak, penambahan berat badan, dan hanya dalam kasus yang jarang terjadi ada kesulitan dengan pemecahannya. Protein

disimpan dalam tubuh dalam jumlah terbatas, tidak mungkin menyimpannya untuk penggunaan masa depan. Asupan protein yang berlebihan akan mempengaruhi kesehatan Anda. Hati, yang berpartisipasi dalam metabolisme protein, dan ginjal yang mengeluarkan produk pencernaan protein, mendapat beban berlebihan, yang bisa menyebabkan hipertrofi mereka.meluap-luap

protein dalam tubuh dapat menyebabkan kekurangan vitamin, asidosis, di mana meningkatkan keasaman tingkat darah. Perlu dicatat bahwa karbohidrat mencegah cerna protein dalam tubuh, sehingga sangat penting untuk mengatur makanan selama blitsdiety protein.

Untuk membuat diet protein benar-benar efektif dan bermanfaat, tentukan kebutuhan protein Anda secara tepat waktu. Tergantung usia dan gaya hidup Anda. Untuk anak perempuan 15-20 tahun, memimpin gaya hidup aktif, makanan sehari-hari harus mengandung 60-70 gram protein bagi perempuan dari 20 sampai 40 tahun - 70-80 gram protein, dan untuk wanita dari 40 tahun - sekitar 90 gram protein per hari.

protein blitsdieta secara bersamaan dapat melakukan dua tugas: untuk menormalkan metabolisme dalam tubuh dan menghindari asupan berlebihan karbohidrat dan lemak. Diet seperti itu harus bertahan 3-5 hari, di mana Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung sejumlah besar protein dan vitamin dan hanya sedikit karbohidrat dan lemak. Selain itu, makanannya meliputi buah dan sayuran. Contoh menu sarapan.

Opsi pertama. Bubur Oatmeal, 50 g roti gandum, 1 gelas jus kismis hitam.

Pilihan kedua. Bubur millet dengan pure wortel, 50 gram roti gandum, 1 gelas susu.

Opsi ketiga. Bubur soba, 1 cangkir kefir, apel.

Untuk sarapan kedua, untuk memuaskan rasa lapar sebelum makan malam, minum segelas susu atau susu yang dikerutkan. Omong-omong, Anda bisa makan kue jahe gandum atau kue gandum. Ini akan menjadi dukungan yang baik dari kekuatan Anda di tengah panasnya hari kerja.

Siapkan sup untuk makan siang. Untuk kaldu Anda bisa menggunakan daging sapi tanpa lemak atau daging makanan: kelinci atau kalkun. Makan 50 g daging rebus, dan berdasarkan kaldu disiapkan sup kentang dari kacang polong atau kacang atau sup mutiara. Jika Anda menyukai ikan, Anda bisa memasak sup dari tempat bertengger tombak untuk makan siang.ikan

, diketahui mengandung jumlah yang cukup protein, sehingga dapat menjadi "cahaya hati" untuk mempersiapkan hidangan utama ikan. Ambil untuk ini( untuk memilih) herring, horse mackerel, mackerel, hake. Sekitar 60 g ikan untuk makan siang dapat diberikan selama blitz protein. Sebagai hiasan, sari "diet" sempurna: millet, oatmeal, rice. Untuk makan siang, sekitar 100-120 gram serealia cukup. Untuk menjaga keseimbangan vitamin dalam tubuh, jangan lupakan sayuran salad. Pilih salad dari wortel, kol dan bit.

Pada akhir makan siang, minumlah segelas susu kemiri atau kefir, makan yogurt. Untuk sebuah perubahan, siapkan susu jeli atau koktail. Permen seperti itu akan menyenangkan AndaIngat saja bahwa penggunaan gula selama diet sangat terbatas, jadi usahakan melakukannya tanpa itu sama sekali atau menggantinya dengan madu alami.

Untuk camilan sore hari, nikmati yogurt langsung atau minumlah segelas jus buah dengan bubur kertas.

Makan malam Anda selama diet terdiri dari roti jahe rye dan segelas kefir.