Diet bahasa Inggris
Prinsip utama diet adalah distribusi kalori yang akurat sepanjang hari. Asupan makanan yang paling kalor harus makan malam, dan sarapan pagi, sebaliknya, semestinya mudah dilakukan.
Durasi diet bahasa Inggris adalah 1 minggu. Berat badan - sampai 3 kg.
Untuk setiap makan ada beberapa pilihan untuk satu set piring, dari mana Anda bisa memilih satu atau yang lain sesuai selera Anda.
BREAKFAST
Untuk sarapan pagi, Anda bisa makan 200 kilokalori.
Varian No. 1
Telur orak-arik dari satu telur, roti panggang dengan dedak dan setengah gelas jus jeruk.
Varian No. 2
Satu telur rebus, biskuit dari roti hitam dan jus apel.
Varian No. 3
Oatmeal dengan kismis dan segelas susu rendah lemak. Anda juga bisa minum setengah gelas jus buah pilihan Anda.
Variant No. 4
Bubur dari biji-bijian, dimasak dengan susu rendah lemak, secangkir teh tanpa pemanis dan apel.
Opsi nomor 5
Porsi salad dari buah-buahan( apel, pir, jeruk), setengah cangkir yogurt.
LUNCH
Nilai kalori makan siang adalah 300 kilokalori. Opsi
No. 1
Satu kentang panggang di oven, salad sayuran segar, keju cottage rendah lemak, pir, apel atau jeruk. Opsi
№ 2
Sup pos, sanggul dengan dedak dan brynza, apel atau pir untuk dipilih.
Variant No. 3
Kacang rebus, beberapa toasts dari roti dengan dedak, apel atau jeruk untuk dipilih. Orak-arik telur dengan keju, jamur dan tomat, apel. Makan malam kalori disajikan sebesar 500 kilokalori.
DINNER
.
Opsi No. 1
Dibudidayakan dengan kacang bawang, apel atau jeruk yang bisa dipilih. Pilihan
No. 2
Sup vegetarian, dedak bun dengan brynza dan aprikot kering( 50 g).Varian
№ 3
Salad dari wortel segar dan kol, kentang rebus, 2 cangkir kefir rendah lemak.
Diet dua puluh hari ini, yang dibagi menjadi beberapa difteri, relatif mudah untuk ditransfer, kecuali dua hari pertama "lapar".Selama diet, Anda tidak bisa minum anggur, bir, limun, dll. Juga dikecualikan adalah gula, permen, biskuit, roti putih, kentang, pasta. Pastikan untuk mengambil dua atau tiga polyvitamin per hari.
Sepanjang hari, satu atau dua liter susu atau kefir, segelas jus tomat, dua potong roti hitam.
8 - 9 h: segelas kopi dengan susu, setengah sendok teh mentega, setengah sendok teh madu, sepotong roti hitam.
12 - 13 h: segelas kaldu daging atau ikan, 100 g daging rebus atau ikan, sepotong roti hitam.
16 - 17 h: segelas susu atau teh, setengah sendok teh madu.
19 - 20 h: 100 g daging rebus atau ikan atau dua telur dan 50 gram keju, segelas yoghurt dan sepotong roti hitam.
8 - 9 h: dua apel atau jeruk.
12 - 13 h: sup sayuran tanpa daging dan krim asam, vinaigrette tanpa kentang atau roti wortel atau wortel lada yang diisi wortel.
16 - 17 h: dua apel atau jeruk.
19 - 20 h: salad sayuran( kubis, bit, wortel).Ahli diet
Inggris percaya bahwa dalam 20 hari Anda bisa menyingkirkan berat badan seberat 12 - 15 pon. Setelah akhir diet, Anda bisa makan semuanya, tapi cukup, mengingat bahwa selalu lebih mudah untuk mendapatkan kilo daripada menyingkirkannya.