Diet Pelagia: bagaimana Pelageya kehilangan berat badan, asas nutrisinya
Tidak ada yang akan mengatakan sekarang: "Pelagia penuh".Penyanyi ini baru saja berubah hampir tak bisa dikenali. Jika sebelumnya, itu terlihat pada ukuran 48, tapi sekarang maksimal - di ke 44.Dengan tinggi dan berat badannya, Pelagia terlihat hebat, meski ia berhasil membuang kilogram persis berapa kilogram yang tidak diungkapkannya.
Diet Pelagia untuk menurunkan berat badan - inilah asas nutrisi yang tepat. Dia mencapai hasilnya, benar-benar menghilangkan dari makanan semua produk lemak, pedas, goreng, manis, asin, tepung dan produk setengah jadi dan memberikan makanan ringan di antara waktu makan( 4-5 kali sehari).
Diet ini tidak ditujukan untuk mengurangi berat badan yang tajam, ketika pankreas kembali, segera setelah makanan kembali normal, dan pembuangan lemak secara bertahap dan terus-menerus.
Membuat menu, Anda harus mematuhi peraturan berikut: makan seember soba 2 kali sehari( 1-2 kali seminggu dapat diganti dengan hidangan daging atau ikan) dan makanlah sebanyak mungkin buah segar dan sayuran sebanyak mungkin.
Tidak dianjurkan untuk makan setelah pukul 18:00.Dalam kasus ekstrim, minumlah segelas yogurt atau makanlah sebagian yogurt.
1-2 kali seminggu mengatur hari bongkar muat - 1,5 kg.apel atau 2 liter kefir.
Selama sebulan, mengikuti rekomendasi ini, Anda bisa kehilangan 7-10 kg kelebihan berat badan.
Apa yang harus dimakan?
Hal utama adalah bahwa produk itu alami - terutama ini mengacu pada buah-buahan, sayuran dan produk susu.
Juga cocok untuk produk berkalori rendah - ikan rendah lemak dan makanan laut, daging putih ayam, susu rendah lemak dan produk susu asam, roti diet.
Karena Anda tidak bisa menggoreng, masak kukus, panggang, rebus, panggang tanpa menambahkan minyak.
Harus minum banyak - seperti air mineral, dan jus segar dan / atau teh hijau. Norma harian minimal 2 liter. Minumlah 15-20 menit sebelum makan dan di sela waktu makan. Bubur gandum
Penyanyi ini yakin bahwa efek maksimalnya adalah masuknya soba dalam makanan sehari-hari.
Ahli gizi juga merekomendasikan produk ini untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena menir ini mengandung banyak protein dan sedikit mudah dicerna karbohidrat, dan sebagai tambahan, vitamin dan zat mikro diperlukan untuk tubuh. Ini menciptakan rasa kenyang dan bermanfaat bagi kesehatan.
Contoh menu
Menu untuk hari mungkin terlihat seperti ini.
1. Sarapan pagiPorsi soba tanpa menambahkan minyak dan garam - 150 g
2. Sarapan kedua. Segelas yogurt atau 100 gram keju cottage. Buah-buahan
3. Makan siang. Salad sayuran yang diolah dengan minyak sayur, jus lemon atau cuka balsamic dalam jumlah berapa pun dan sajian hidangan daging atau ikan - 100 g
4. Snack. Buah apapunYoghurt alamiDiet roti dengan keju. Segelas jus segar.
5. Makan malam. Porsi soba - 200 g 1-2 sayuran dalam bentuk apapun.
Oleh karena itu, diet Pelagia bukanlah makanan mono, yang paling sering memiliki efek samping yang signifikan. Puasa dengan menu seperti itu tidak akan diperlukan, dan penyertaan buah dan sayuran segar dalam jumlah banyak akan menguntungkan tubuh dan akan memberi efek positif pada kondisi kulit, rambut dan kuku.
Saran dari bintang
Bagaimana Pelagia menurunkan berat badan? Nutrisi yang tepat tidak semuanya. Selanjutnya - beberapa tip dari penyanyi tersebut, yang membantunya mencapai efek maksimal.
1. Penolakan berkepanjangan terhadap produk favorit Anda memicu depresi. Karena itu, makanlah sesuai rekomendasi diet 20 hari dalam sebulan.
2. Mengunjungi sauna atau sauna, pergi untuk pijat.
3. Lakukan latihan di rumah Anda jika tidak setiap hari, setidaknya setiap hari. Sebisa mungkin, berjalanlah dan jangan gunakan lift - lepaskan kaki.
4. Pikirkan diet bukan sebagai penolakan paksa semua yang enak, tapi sebagai sarana untuk mengembalikan kecantikan. Beri diri Anda insentif - beli gaun favorit Anda beberapa ukuran lebih kecil dan coba setiap bulannya.