Nutrisi olahraga Guarana: bagaimana cara mengambil ekstrak guarana untuk menurunkan berat badan
Guarana adalah tanaman treelike yang tumbuh dalam luasnya Amerika Selatan. Paling sering, guarana bisa ditemukan di Paraguay dan Brasil. Tanaman itu adalah pohon anggur, yang menggeliat, membentang lebih tinggi dan lebih tinggi. Selama berbunga guarana menyenangkan mata dengan bunga-bunga besar dan lembut. Tapi buahnya relatif kecil - seperti kacang kecil.
Di rumah, tanaman ini sangat populer. Nilai tanaman terletak pada kandungan kafein yang tinggi dan zat bermanfaat unik yang membentuk komposisinya. Makanannya dikonsumsi oleh biji kering dan hancur, yang rasanya seperti kopi dan coklat. Berguna sifat guarana digunakan dalam kedokteran dan olahraga.
Guarana pertama kali ditemukan di abad ke-18 yang jauh, dan sebagai suplemen olahraga itu hanya digunakan pada abad yang lalu.
Guarana efek
Ekstrak Guarana, yang tindakannya ditujukan untuk meningkatkan aktivitas manusia, sangat mirip dengan kafein:
- Meningkatnya tekanan darah;
- Perbaikan proses metabolisme;
- Heart Rate Percepatan;
- Meningkatnya stamina;
- Meningkatnya energi dan kesibukan;
- Meningkatnya stamina.
Efek serupa berlangsung selama beberapa jam. Waktu tergantung pada dosis dan pada tubuh manusia. Efek guarana, dan juga kopi, tidak hanya positif, tapi juga negatif. Karena itu, untuk mengambil ekstrak buah tanaman sangat hati-hati, agar tidak membahayakan tubuh Anda. Terutama menyangkut orang-orang yang memiliki masalah dengan jantung dan pembuluh darah.
Gunakan guarana
Guarana harus diambil dalam dua kasus:
1. Sebelum memulai latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mengambil guarana sendiri atau sebagai bagian dari beberapa suplemen olahraga.
2. Selama diet. Ekstrak Guarana untuk menurunkan berat badan sangat efektif, terutama dalam kombinasi dengan pembakar lemak.
Guarana - nutrisi olah raga, yang bisa dibeli dalam bentuk apapun: bubuk, tablet dan cairan.
Bagaimana cara mengambil guarana? Pertanyaan ini menjadi perhatian semua orang yang pernah memikirkan penerimaannya. Dalam bentuk apa untuk mengambil guarana - tidak masalah. Hal utama adalah dosis yang benar.
Satu kali masuk untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 2 ribu miligram. Biasanya ekstrak cairan guarana pada awalnya dikemas dalam wadah, volumenya sama dengan dosis satu kali. Untuk menurunkan berat badan Anda bisa menggunakan dosis yang lebih rendah.
Sebelum latihan atau kompetisi yang kompleks, dosisnya bisa ditingkatkan menjadi 4.000 miligram, namun perlu dilakukan di bawah pengawasan dokter. Kontraindikasi
Pemberian preparat dan suplemen yang mengandung ekstrak guarana harus seimbang. Sebelum mengambilnya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan menentukan dosis ekstrak yang optimal.
Melebihi dosis bisa menyebabkan gangguan tidur, dan juga meningkatkan rangsangan sistem saraf manusia.
Siapa yang tidak boleh menggunakan guarana:
- Ibu hamil dan menyusui;
- untuk anak-anak;
- Orang dengan peningkatan rangsangan;
- Orang tua dengan aterosklerosis dan penyakit jantung dan vaskular;
- Kepada siapa saja yang memiliki tekanan darah tinggi.
Juga tidak dianjurkan untuk menggunakan guarana bersama beberapa obat-obatan dan suplemen olah raga lainnya yang serupa dengan ekstrak guarana. Orang yang sering minum kopi juga harus berhati-hati dalam mengambil guarana. Selama mengkonsumsi suplemen olahraga, Anda harus membuang produk yang mengandung kafein dalam komposisinya.
Tidak ada kontraindikasi terhadap asupan produk apapun yang dapat dilanggar, jika tidak terduga dan efek samping yang tidak diinginkan akan terjadi yang akan membahayakan tubuh yang sehat sekalipun. Dosis besar guarana bisa menyebabkan sakit kepala dan diare.