Air saat menurunkan berat badan: apakah Anda perlu minum, manfaat air untuk membakar lemak
Kebanyakan orang yang ingin kehilangan berat badan ekstra tidak tahu mengapa minum air dan apakah membantu dalam memerangi masalah mereka. Tapi penggunaan air untuk seseorang sangat besar, karena tubuh itu sendiri 80% air. Ini adalah peserta terpenting dalam metabolisme. Air adalah bagian dari sel yang berada di ruang interselular. Air itu penting dan perlu.
Ada rumus sederhana untuk menghitung jumlah air yang dibutuhkan tubuh. Untuk setiap kilogram berat badan, sekitar 40 ml air dibutuhkan setiap hari. Misalnya, untuk orang berusia delapan puluh kilo per hari, dibutuhkan sekitar tiga liter air. Volume ini tidak hanya mencakup cairan murni, tapi juga air yang terkandung dalam produk. Dengan diet harian normal, seseorang menerima sekitar satu liter air dari produknya, selebihnya harus diisi dengan cairan bening yang jernih. Pakar
terbagi dalam pertanyaan apakah akan minum air putih bila menurunkan berat badan. Ada yang mengatakan bahwa penggunaan berlimpah cairan menyiram racun, memaksa sel untuk bekerja dan membakar lemak. Yang lain mengatakan bahwa selama diet, kandungan air yang tinggi di tubuh memiliki efek negatif pada kerja jantung dan pembuluh darah. Tapi semua ahli mengatakan bahwa, terlepas dari jumlah yang digunakan, Anda membutuhkan air pada suhu kamar.
Seringkali ada keinginan kecil untuk ngemil. Terkadang keinginan ini menipu dan tubuh membutuhkan air. Hal ini disebabkan letaknya yang dekat di otak pusat kelaparan dan haus, yang terkadang menuntun pada penipuan perasaan. Semua orang yang menurunkan berat badan butuh air. Kelebihannya dalam total kekurangan kalori, namun pada penyerapannya tubuh menghabiskan energi. Karena itu, berat badan akan hilang tanpa merasa haus.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi air adalah setengah jam sebelum makan. Ini akan membantu sedikit mengisi perut dan mengurangi jumlah makanan yang dimakan. Selama diet, lebih baik memberi lebih banyak perhatian pada buah dan produk yang mengandung sebanyak mungkin air dalam diri mereka. Ini akan memiliki efek bagus pada kerja ginjal, masing-masing, dengan cepat menghilangkan toksin dari tubuh. Airnya cepat terserap dari jus segar, teh hijau dan herbal, dan air mineral. Kinerja yang tepat dari rezim minum mengurangi berat badan ekstra dan memperbaiki metabolisme.
Pada hari-hari latihan fisik beberapa jam sebelum memulai, Anda perlu minum jus segar. Selama latihan, air juga dibutuhkan, karena karena percepatan metabolisme tubuh mengalami dehidrasi.
Kehilangan berat dan air harus digunakan secara tidak terbagi. Di musim panas, Anda perlu minum sedikit air lagi. Tubuh berkeringat, kehilangan tidak hanya air, tapi juga garam.jadi terkadang sulit untuk menghilangkan rasa haus. Resep sederhana akan membantu. Bilas mulut dengan sedikit air garam. Atau minum secangkir teh hijau segar. Minum teh panas, suhu tubuh menurun, yang memperlambat penarikan air dari tubuh. Teh, jika diinginkan, bisa diganti dengan jus buah dari cranberry, tapi tanpa gula.
- Mengkonsumsi air dengan benar saat menurunkan berat badan, orang harus mengingat peraturan sederhana:
- Jika Anda ingin memiliki makanan ringan, minumlah segelas air terlebih dulu.
- Pagi dengan perut kosong segelas air hangat, setelah sarapan setengah jam.
- Sebelum makan, minum air putih, sebaiknya selama dua puluh menit.
- Saat tidak mengonsumsi air, pada saat seperti itu membantu tubuh menyimpan lemak.