Diet pada soba untuk menurunkan berat badan: deskripsi diet pada soba dan sayuran, cara memasak soba untuk menurunkan berat badan.
Ada diet yang efektif untuk soba untuk menurunkan berat badan. Soba dianggap makanan diet terbaik. Tidak seperti sereal lainnya, tidak akan pernah tengik di bawah penyimpanan jangka panjang dan tidak praktis ditutupi oleh jamur. Ini adalah produk utama bagi mereka yang menderita diabetes, ini menggantikannya dengan roti dan kentang.
Berguna sifat soba
Dalam soba banyak zat bermanfaat yang penting bagi kehidupan manusia. Secara khusus, mengandung sejumlah besar zat besi, potassium, selain itu ada fosfor, seng, yodium, dll. Vitamin: B1, B2, E, PP dan lain-lain.
Kandungan lisin dalam soba lebih tinggi dari pada tanaman sereal lainnya. Perlu dicatat bahwa lisin berperan dalam pembentukan kolagen, mengembalikan jaringan. Dan kolagen, seperti diketahui semua orang, bertanggung jawab atas struktur kulit. Dari sini berikut bahwa dengan mengikuti diet pada soba, Anda akan secara signifikan memperbaiki corak.
Dalam soba hadir karbohidrat lambat, yang sudah lama diserap tubuh. Karena itu, selama diet seperti itu tidak harus melawan kelaparan, dan masa dietnya akan lebih nyaman dibanding, misalnya saat menurunkan berat badan pada apel.
Kandungan asam folat yang tinggi, merangsang pembentukan darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh eksternal yang berbahaya. Buckwheat berguna untuk makan dengan kehilangan darah yang besar, diatesis, penyakit rematik, untuk tujuan pencegahannya ditunjukkan pada sklerosis.
Apa yang dikecualikan selama diet
Yunani Seperti pada semua makanan, ada juga produk terlarang. Pada periode diet ini dari diet menurunkan berat badan tidak termasuk:
- manis( benar-benar segalanya);Produk roti
- ;
- merokok dan acar;
- sembarang lemak;
- mengandung minuman beralkohol.
Memasak dengan benar buckwheat
Menerapkan makanan dengan soba, produk lain ditambahkan ke menu, jadi menggunakannya tidak menimbulkan banyak ketidaknyamanan. Durasi diet biasanya dari tujuh sampai empat belas hari. Itu semua tergantung seberapa banyak kelebihan berat badan yang perlu Anda kehilangan.
Jadi, bagaimana cara memasak soba selama diet dengan benar? Untuk diet ini, hanya biji-bijian yang digunakan, sereal tidak sesuai, karena zat yang paling bergizi hadir di kulit.
Ambil pantat dan air dalam proporsi satu atau dua. Buckwheat perlu disortir dan dicuci dan dikeringkan secara menyeluruh. Kemudian tuangkan dengan air panas rebus dan bungkusnya, jika Anda memasak di dalam panci, tapi Anda bisa menggunakan termos untuk tujuan ini. Sebagai aturan, bubur dimasak dari malam untuk seluruh hari berikutnya.
Dengan metode ini, mash matang menjadi rapuh dan mempertahankan semua zat dan elemen jejaknya yang berguna. Jumlah sereal yang harus dimakan selama diet ini tidak terbatas, tapi biasanya dua cangkir sereal per hari sudah cukup. Selain itu, produk yang digunakan dalam hal apapun tidak dapat diasinkan.
Menu contoh
Menu ini opsional, bisa sedikit dimodifikasi agar sesuai dengan selera dan kemampuan finansial Anda. Hal utama adalah mematuhi rekomendasi di atas.
Kehadiran protein dalam buckwheat groats terbatas, dalam hubungan ini disarankan untuk menambahkan makanan protein dengan kandungan lemak rendah di menu. Tidak akan berlebihan juga untuk makan sayuran hijau, salad, dan sejumlah kecil sayuran. Pastikan untuk minum setidaknya satu gelas air sebelum makan.
- Sarapan: bubur dari soba, dikukus di malam hari, 200 g Dari makanan protein - telur rebus atau keju cottage tanpa lemak.
- Sarapan kedua: mentimun.
- Makan siang: soba kukus, 100 g, pollock, selada, bayam.
- Snack: tomat, kefir. Makan siang
- : bubur soba, kefir atau produk susu asam lainnya.
Jika mengikuti aturan diet ini, maka dalam dua minggu, lenyapnya 5-10 poundsterling cukup layak tanpa ketegangan yang tidak perlu. Selain diet ini, tidak ada diet yang kurang efektif berdasarkan soba dan sayuran. Seleksi video yang terkait dengan