Kim Protasov, deskripsi rinci yang akan mengungkapkan semua nuansa penurunan berat badan, sangat populer dan paling efektif.

Diet berlangsung selama 5 minggu.

Minggu pertama dan kedua dikhususkan untuk sayuran mentah, dadih dan yogurt dengan persentase lemak rendah tanpa aditif. Anda bisa makan beberapa apel hijau dan hanya satu telur rebus.

Dianjurkan untuk minum air murni, teh hijau atau hitam tanpa pemanis dan sedikit kopi.

Minggu ketiga memungkinkan Anda sedikit rileks. Sekarang menu tambah 300 gr.daging, ikan atau unggas, yang harus dipanggang. Tapi produk susu memang diminati untuk makan lebih sedikit.

Minggu keempat dan kelima terdiri dari daftar panjang dan beragam: daging tanpa lemak, setiap sayuran secara eksklusif dalam bentuk mentah, produk susu asam, telur. Selama periode ini terjadi penurunan lipatan lemak yang signifikan.

Keluar dari diet dilakukan secara bertahap, dengan rapi mengenalkan produk baru setiap hari.

Perkiraan asas gizi

Minggu pertama diet khusus terlihat, seperti tahap terakhir dari diet. Pengecualiannya adalah kurang makanan berlemak yang terbuat dari susu dan sedikit bubur yang dimasak di atas air.

Minggu depan, seperti yang sebelumnya, hanya apel yang bisa menghasilkan buah tanpa pemanis lainnya dalam jumlah kecil.

Pada minggu ketiga kita menambahkan sedikit buah kering.

Kemudian kita mengganti beberapa sayuran mentah dengan yang direbus, dan susu dengan daging.

Minggu kelima dari diet gratis memungkinkan sup ringan dan produk biasa.

Dalam waktu 1,5 bulan setelah akhir diet, jangan makan tepung dan nasi.

Daftar produk

Produk diet yang disetujui adalah yang paling umum dan biasa.

Pada minggu pertama dan kedua: Telur

• ;Kefir, yoghurt, yoghurt, yogurt, matzoni, keju buatan sendiri, dan lain-lain. Kandungan lemak dari produk ini tidak boleh lebih dari 5%, gula dan aditif lainnya tidak termasuk. Yoghurt bisa dimasak di dapur Anda sendiri: susu rebus sejuk selama 3 lusin derajat, letakkan ragi, aduk dan tunggu seperempat hari;Sayuran mentah, tanpa pati atau sebagian kecil;
• Aditif beryodium di tempat garam polos;
• Tidak terlalu sering Anda bisa makan buatan rumah jika tidak ada gula di dalamnya;
• Hanya apel hijau;
• Bumbu dan rempah alami;
• Infus herbal sehat, teh hijau, kopi tanpa aditif, jus buah segar dan air mineral tanpa gas;
• Jus lemon segar.

3 minggu:

• Ikan, produk dari semua lautan dan samudera, daging dan jeroan. Memasak bisa dilakukan dengan semua metode yang diketahui, tapi tanpa lemak dan minyak.
• Kalengan daging dan ikan, di mana tidak ada aditif;
• Ikan asin dan dendeng, dimasak tanpa aditif.

4 dan 5 minggu terdiri dari semua produk yang terdaftar.

Pro dan kontra dari

Ada banyak aspek positif pada metode penurunan berat badan di Protasov, yaitu:

• Makanan tak terbatas;
• Tidak ada batasan waktu untuk asupan makanan;Mode sederhana

Ini bisa disebut sebagai kerugian bahwa produk susu dikonsumsi dalam bentuk murni, dan keju dengan kandungan lemak sangat rendah sulit didapat.

Selain itu, ada beberapa kontraindikasi, jadi sangat penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai penurunan berat badan dengan cara ini.

Diet tidak ditunjukkan pada orang-orang yang alergi terhadap makanan yang disetujui atau intoleransi laktosa. Juga, Anda seharusnya tidak menurunkan berat badan dengan pilihan ini, karena menanggung biaya penyakit usus Anda. Dan, tentu saja, diet semacam itu tidak boleh dilakukan ibu hamil atau menyusui.

Deskripsi diet Kim Protasov untuk penurunan berat badan menunjukkan secara rinci semua seluk beluk makanan, sehingga Anda dapat dengan mudah memutuskan apakah diet ini sesuai untuk Anda.

Video tentang topik artikel