Diet pada brokoli: 10 hari menu, kontraindikasi untuk diet ini

dalam dietetics terus memperbaiki metode rejimen diet untuk kesehatan manusia. Mereka diciptakan dengan tujuan terapeutik dan profilaksis. Saat ini, ahli gizi telah menciptakan sejumlah besar diet beragam. Mereka digunakan untuk mengurangi lapisan lemak, mengembalikan tubuh, membersihkannya dari zat berbahaya.

Sekarang popularitas diet mulai meningkat pada brokoli.

Apa itu begitu bagus? Faktanya adalah bahwa mikroelemen dan vitamin hadir dalam sayuran ini sangat bermanfaat. Dari segi 100 kalori, asparagus dalam kandungan protein melebihi daging sapi, jadi dianjurkan untuk menggunakannya dalam nutrisi makanan.

Ini memiliki kandungan unsur dan vitamin yang tinggi, terutama C dan K, yang juga mengandung kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin A lebih tinggi daripada varietas kubis lainnya.

Ini mengandung zat yang secara efektif menangkal proses reproduksi sel kanker. Kehadiran tembaga, kobalt dan besi di kubis yang tampaknya tidak imajinatif ini memperkuat sistem hematopoietik, meningkatkan elastisitas dan kekuatan kulit, sehingga memiliki sifat anti-selulit.

Kontraindikasi untuk penggunaan brokoli

Terlepas dari tersedianya zat bermanfaat dalam asparagus, dalam beberapa kasus hal itu mungkin dikontraindikasikan kepada mereka yang memiliki: penyakit pankreas

• pada stadium apa pun;
• gastritis dengan keasaman tinggi;Intoleransi individu
• .

Perkiraan rejim diet pada kubis brokoli

Jangka waktu penggunaan diet brokoli maksimum adalah 10 hari. Jumlah hari ini dibagi menjadi lima tahap, masing-masing dua. Tidak seperti diet ketat lainnya, adalah mungkin untuk membuat beberapa variasi dalam memasak.

Selain asparagus, Anda bisa menggunakan sayuran: wortel, paprika manis, tomat. Daging dan produk ikan: daging unggas tanpa kulit dan lemak, daging sapi tanpa lemak, daging kelinci, serta minyak sayur, telur, produk susu dengan kandungan lemak rendah dan roti abu-abu atau otrubno.

Kubis lebih bermanfaat untuk dimakan segar atau menyiapkannya untuk mengukus untuk melestarikan nutrisi. Selain itu, unik karena, meski memiliki banyak kualitas bermanfaat, brokoli memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Menu

untuk diet

Spesialis menawarkan berbagai pilihan makanan pada brokoli kubis. Ada mono-diet ketat, hanya menggunakan asparagus. Untuk mematuhi jenis makanan ini tidak akan bertahan lebih dari tiga hari, karena tubuh tidak akan menerima zat yang diperlukan untuk aktivitas vitalnya.

Jumlah kubis yang harus dimakan tidak boleh lebih dari satu kilogram. Asparagus bisa dimasak, makan segar, seperti salad, tambahkan sedikit jus lemon dan mentega.

Ada varian lain dari diet, dirancang untuk jangka waktu yang lebih lama, dengan penggunaan bahan tambahan untuk menu.

Menu tentatif tidak harus dalam versi ini, bisa disesuaikan sendiri, mengganti beberapa produk dengan produk lain. Seiring kudanya tidak dilarang menggunakan produk susu asam.

Hari pertama dan kedua sarapan

: 200 gr.asparagus dalam bentuk apapun;sepotong roti dedak;Teh herbal tanpa gula.

Makan siang: 240 ml sup pada kelinci;100 gr.daging kelinci rebus;150 gr.brokoli( masak dengan boiler ganda).Makan malam

: 250 gr.selada dari brokoli segar dan dua wortel, musim dengan minyak sayur.

Hari ketiga dan keempat sarapan

: 200 gr.kubis, lada manis 1 pc. Keluarkan dengan sedikit mentega, teh hijau.

Makan siang: 200 gr.ikan rebus( ramping);150 gr.brokoli( direbus untuk beberapa);dua tomat kecilMakan malam

: hidangan yang sama untuk sarapan pagi.

Selanjutnya, buatlah menu dengan prinsip yang sama seperti yang dijelaskan di atas, jangan lupa tentang rezim minum. Setelah mengikuti diet ini, tubuh tidak hanya akan membersihkan diri dari semua yang tidak perlu dan berbahaya dan menyingkirkan kelebihan berat badan, tapi juga akan menerima muatan vivacity.

Sebagai penutup, kami menyarankan untuk membiasakan dengan pemilihan video mengenai topik ini: