Higiene pada kehamilan

Kehamilan adalah kondisi alami bagi tubuh wanita. Alam telah menciptakan seorang wanita sehingga ia dapat dengan mudah melahirkan dan melahirkan anak. Selain itu, harapan bayi sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu masa depan. Ini membantu untuk membuka semua kemungkinan tubuh, untuk memperbaiki dan bahkan menyembuhkan beberapa penyakit kronis pada organ kelamin perempuan. Tapi jangan lupa bahwa selama kehamilan, beban pada semua organ internal berlipat ganda, jadi bermanfaat untuk membantu mereka menjalankan fungsinya sepenuhnya. Inilah arah perawatan higienis yang tepat untuk tubuh dan rezim yang masuk akal hari ini. Semua tindakan yang digunakan pada periode ini akan mempersiapkan tubuh wanita tidak hanya untuk persalinan, tapi juga untuk menyusui selanjutnya.

Dokter tidak merekomendasikan untuk membatasi aktivitas fisik mereka sampai nol selama kehamilan, menghabiskan banyak waktu untuk berbaring. Aktivitas fisik sedang sangat berguna, membantu menstimulasi jantung, paru-paru, organ dan sistem lainnya, dan dengan demikian memudahkan pekerjaan mereka. Hipodinamik, sebaliknya, mendorong perkembangan konstipasi, atrofi otot dan seringkali merupakan salah satu penyebab kelemahan pada gaya leluhur. Tapi harus diingat bahwa untuk menghindari ancaman penghentian kehamilan, Anda tidak bisa mengangkat benda berat, terlalu banyak bekerja. Dilarang bekerja di shift malam, di industri berbahaya, lembur. Selain itu, dampak negatif pada janin yang sedang berkembang adalah karena kerja yang berhubungan dengan getaran, perubahan suhu tubuh yang tajam, dan kebisingan yang kuat. Dari olahraga, semua bentuknya, terkait dengan lompatan dan gegar otak, tidak disertakan. Anda tidak bisa mengendarai sepeda dan mengguncang angkutan lainnya. Berjalan di udara segar sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, sebaiknya di hutan. Mereka tidak hanya secara positif mempengaruhi keadaan emosionalnya, tapi juga aktivitas fisik yang baik. Dan udara segar memastikan pasokan janin dengan oksigen yang baik, mencegah perkembangan hipoksia intrauterin. Terutama pengaruh yang menguntungkan adalah seperti berjalan sebelum tidur. Tidur harus penuh, tidak kurang dari 8 jam, tapi lebih baik dan lebih. Perlu diketahui bahwa lebih baik bagi wanita hamil untuk terbiasa tidur di sisi kanan atau di belakang, karena pada posisi ini tekanan pada rahim tidak disertakan. Tempat tidur harus cukup kuat, tapi tidak terlalu banyak mencegah perkembangan osteochondrosis, yang kerap terjadi pada periode ini. Anda tidak bisa merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini diperlukan untuk menghindari berada di dalam ruangan berasap, karena menghirup asap rokok juga mempengaruhi janin serta penggunaan rokok biasa. Cobalah untuk tidak berkomunikasi dengan orang-orang dengan penyakit menular, karena selama kehamilan, infeksi apapun bisa sangat berbahaya bagi kehidupan janin atau menimbulkan komplikasi saat melahirkan. Juga hindari kontak dengan orang yang menderita penyakit kulit purulen, jerawat dan jerawat.

Seperti selama kehamilan, intensitas kerja semua organ ekskretoris dan kulit, termasuk peningkatan yang tajam, perlu untuk membantu mereka menjalankan fungsi mereka secara efektif. Untuk memperbaiki pernapasannya, kulit perlu dibersihkan secara teratur, - lebih baik lebih baik di kamar mandi, dan tidak di bak mandi, karena dalam kasus ini, air yang terkontaminasi bisa masuk ke dalam vagina dan menyebabkan radang. Mandi air panas terutama dikontraindikasikan pada awal kehamilan. Hal ini disebabkan fakta bahwa pada minggu pertama embrio sangat sensitif terhadap suhu tinggi, yang dapat dengan mudah menyebabkan terganggunya perkembangan sistem saraf janin, jadi lebih baik melepaskan mandi air panas pada saat Anda menganggap Anda sedang hamil atau berencana untuk memiliki bayi. Untuk alasan yang sama, tidak disarankan menghabiskan banyak waktu di pantai di bawah terik matahari. Udara dan berjemur sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pemandian udara dilakukan di balkon atau di jalan. Kondisi utamanya adalah keamanan lokasi mereka dari sinar matahari langsung dan angin. Secara bertahap, waktu yang dihabiskan untuk udara segar meningkat dari 5-10 menit menjadi 15-20 menit. Suhu udara kira-kira 22 ° C.Sunbat dapat dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, karena efeknya lebih kuat pada tubuh daripada wanita hamil. Dengan beberapa penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf, mandi matahari bisa dikategorsikan secara kategoris. Bagi ibu hamil yang sehat dalam dosis sedang, sinar ultraviolet sangat bermanfaat, karena mengurangi risiko pengembangan rakhitis dan kekurangan vitamin D pada bayi yang baru lahir. Wanita yang pernah hamil pada musim gugur-musim dingin, dokter merekomendasikan sesi iradiasi ultraviolet.

Selain kamar mandi, kompleks prosedur air harus mencakup penyeka dan pencucian. Mereka membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan mood. Selama kehamilan, perawatan untuk genital eksternal harus menjadi jauh lebih menyeluruh, karena saat ini kontaminasi apapun bisa berubah menjadi proses peradangan, yang sangat tidak diinginkan selama periode ini. Ibu masa depan harus di pagi hari dan di malam hari membuat dampings hangat mengalir, air matang dengan sabun ringan atau gel yang lebih baik untuk kebersihan yang intim. Syringings higienis selama periode ini dikontraindikasikan.

Sangat penting untuk memantau kondisi rongga mulut. Semua masalah dengan gigi lebih baik diatasi bahkan sebelum kehamilan, karena sumber infeksi tambahan pada bayi Anda sama sekali tidak dibutuhkan. Selain itu, anestesi yang digunakan selama perawatan gigi sama sekali tidak berguna bagi anak. Jika Anda tidak punya waktu untuk meletakkan mulut Anda secara teratur, Anda dapat melakukannya selama kehamilan, tapi pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang kondisi Anda. Dalam kasus ini, dia akan memilih metode pengobatan yang paling aman untuk Anda dan anak masa depan Anda.

Karena otot punggung saat hamil memiliki beban yang signifikan, seringkali pada ibu hamil ada nyeri di punggung dan pinggang. Untuk menghindarinya, Anda perlu memperhatikan beberapa peraturan sederhana. Anda tidak bisa mengangkat tangan tinggi-tinggi, misalnya saat Anda menggantungkan pakaian. Dalam hal ini, Anda perlu berdiri di bangku atau tempat lain. Anda tidak bisa mengangkat beban. Jika Anda masih perlu mengangkat beberapa benda berat, maka alih-alih membungkuk, duduklah, ambillah di tangan Anda dan naiklah. Di bawah kasur tempat Anda biasanya tidur, lebih baik meletakkan kayu lapis atau papan kayu tebal, karena kelembutan tempat tidur yang berlebihan mempengaruhi kondisi otot belakang. Saat Anda bangun dan bangun dari tempat tidur di pagi hari, Anda perlu melakukan ini dengan perlahan, setelah menurunkan kedua kaki ke lantai, dan tidak membalikkan tubuh di sisi Anda. Nyeri punggung meningkat secara signifikan jika Anda dipaksa berdiri untuk waktu yang lama. Untuk mencegah rasa sakit seperti itu, Anda harus meletakkan satu kaki pada posisi rendah atau langkah apa pun. Ini akan mengendurkan otot punggung bawah Anda dan menenangkan rasa sakit. Beban di bagian belakang meningkat dengan berat. Selama kehamilan, ini tidak bisa dihindari, tapi Anda perlu memastikan bahwa berat badan Anda tidak meningkat secara berlebihan.

Duduk ibu masa depan juga perlu "bijak".Duduk panjang di atas kursi mengarah ke ketegangan otot pinggang dan munculnya rasa sakit, jadi seharusnya tidak berlanjut tanpa istirahat selama lebih dari 1 jam. Maka Anda perlu bangun dan hangat. Kursi itu harus dengan kursi yang kokoh, sandaran lengan dan punggung yang kokoh dan nyaman. Kategoris tidak disarankan! Jika Anda terbiasa duduk seperti ini, maka lebih baik menyingkirkan kebiasaan buruk ini. Posisi kaki ini menyebabkan pelanggaran sirkulasi darah di pembuluh kaki dan memperparah berat pada kaki dan gangguan vaskular lainnya.

Bahkan selama kehamilan, banyak wanita tidak meninggalkan pekerjaan rumah tangga dan terus berbelanja. Dan akibatnya, mereka terpaksa membawa tas berat. Untuk mengangkut produk lebih baik menggunakan dua kantong sehingga bobotnya terbagi merata. Jika ini tidak bisa dilakukan, maka beban berat harus digeser dari satu tangan ke tangan yang lain setiap 3 menit. Tas harus dipegang sedemikian rupa sehingga jari-jarinya, mengepalkan tinju, melihat ke luar dengan bagian luar. Hanya di bawah kondisi ini akan beban pada tulang belakang didistribusikan dengan benar. Tas berat jangan sampai dikenakan di bahu. Hal ini diperlukan untuk mentransfer setidaknya sebagian muatan ke paket. Cara terbaik adalah menggunakan ransel untuk melakukan pembelian berat. Setelah Anda pulang dengan berbelanja, lakukan serangkaian senam santai. Ini akan membantu meredakan ketegangan dari otot punggung.

Saat hamil, seorang wanita harus hati-hati melakukan banyak tugas rumah tangga. Hal ini sangat berbahaya bagi anak dan berkontribusi terhadap terjadinya kelahiran prematur dan keguguran mencuci jenis kelamin saat wanita tersebut dengan kuat menekuk ke lantai. Jika ini benar-benar diperlukan, maka Anda bisa mencuci lantai, tapi hanya merangkak atau menggunakan squeegee. Lebih baik untuk sementara menetapkan tugas ini kepada anggota keluarga yang lain.