Nasi liar: manfaat dan bahaya, kandungan kalori, komposisi, indeks glisemik

liar atau beras hitam - kerabat dari kita kenal nasi putih. Tidak hanya itu, warna yang berbeda, itu juga jauh lebih kaku, dan karena itu memerlukan perendaman jauh sebelum memasak. Jika Anda membandingkan manfaat, nasi umumnya tidak sebanding dengan sereal lainnya, sehingga lebih berguna dan lebih kaya mikronutrien.

Satu-satunya hal yang berhenti kebanyakan orang ketika membeli beras hitam - harga gila, karena dikumpulkan dengan tangan dan dianggap makanan lezat. Namun, jika Anda tidak bingung, mari kita lihat, apa yang berguna untuk melangsingkan nasi, manfaat dan bahaya yang tubuh kita sudah baik dipelajari oleh para ilmuwan. Komposisi

dan

sifat asli kalori dari nasi yang pertama melihat penduduk Timur Jauh, yaitu bahwa penggunaan konstan beras dapat memperpanjang kemudaan dan memulihkan kesehatan. Hal ini tidak diketahui, tentu saja, siapa dan bagaimana hal itu diuji, tetapi keadaan yang sangat baik dari kesehatan setelah konsumsi rutin beras ini akan dijamin.

Mengapa? Ya, karena dalam sereal lainnya tidak memiliki 18 asam amino, yang hanya ditemukan di beras hitam. Kurang dari 200 gram nasi sehari sudah cukup untuk mengisi kebutuhan asam folat. Dan nasi kalori - 200 kkal per 100 gram - sehingga produk makanan yang sangat baik. Dengan demikian, komposisi nutrisi dalam nasi:

Vitamin:

a)

b) Dalam 3, 6, 9

c) E

d) C

e) Untuk

mikro:

a) Besi

b) Fosfor

c) Zinc

d) Yodium

e) Magnesium

f) Kalium

g) Tembaga

h)

Mangan dan juga:

a) Karbohidrat

b) lemak yang berguna

c) serat makanan

d) Protein

e) Protein

f) Niacin

g) Serat

Manfaat dan bahaya

pelangsing nasi Sebelumnya, beras merah dan coklat digunakan dalam diet, tetapi hitam adalah lebih baik untukbahwa tujuan. Jika Anda menggunakan beras merah untuk menurunkan berat badan adalah untuk membersihkan tubuh, menghilangkan racun, memberikan beberapa kalori, nasi dikalahkan pada semua penting - dan kalori di dalamnya kurang dan perbaikan kelaparan untuk waktu yang lama, dan digunakan dalamkali lebih banyak, dan air dan lemak efisiensi ekstraksi berlebih. Misalnya

piring nasi bisa menjadi salad: 200 c.keju "feta" dan beras hitam, pre-cooked, arugula dan ceri diadu - 100 gram, satu bawang merah, goreng, di pom bensin -. cuka Balsamic dan minyak zaitun. Kalori bagian - 400 dengan kalori sedikit.

Lebih diet akan berguna untuk resep berikut:

nasi untuk makan 3-4 hari, dan selain dari dia - tidak lebih. Anda dapat minum hanya air atau teh tanpa gula, dan 2 liter. Tapi berapa lama untuk duduk di diet seperti tidak boleh - mungkin berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan sembelit.

Untuk menghindari cedera, beras harus berganti-ganti selama diet dengan sayuran, uap orak-arik telur, buah, sayuran, daging tanpa lemak, kecuali bertentangan dengan sistem kekuasaan Anda secara keseluruhan.

satunya hal beras rendah hitam dan putih - itu indeks glikemik. Tapi di sini, lebih baik - karena rendah itu, lebih baik untuk menurunkan berat badan( tidak meningkatkan nafsu makan) dan bagi orang-orang dengan gula darah tinggi.

Jadi, pro beras hitam lebih varietas lain yang jelas. Dan apa lagi yang Anda tidak tahu tentang hal itu sebelumnya? Mungkin fakta bahwa ia:

I. menghemat dari kanker! Karena anthocyanin dalam komposisi.

II.Tidak mengandung gluten.

III.Memperkuat pembuluh darah dan otot.

IV.Ini membersihkan seluruh tubuh sepenuhnya.

V. Mengembalikan pencernaan.

VI.Menurunkan tekanan darah.

VII.Ini meningkatkan fungsi sistem ekskresi.

VI saya I. meningkatkan visi.

IX.Memperbaiki kondisi rambut.

X. Mendukung pasien dengan anemia, anemia.

XI.Mempercepat metabolizme

XII.Hal ini meningkatkan memori, otak, sistem saraf.

Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat beras ini, tapi tidak ada salahnya, karena ini adalah produk hypoallergenic, dan oleh karena itu tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya. Ramuan ini akan bermanfaat bagi semua orang, tanpa terkecuali - sakit dan sehat, lanjut usia dan anak-anak, pria dan wanita, bahkan wanita hamil sekalipun. Dan dia sangat lezat!

Video kompilasi manfaat nasi liar akan membantu Anda memastikan manfaatnya yang tak diragukan lagi!