Penurunan berat badan yang cepat di rumah: resep untuk pembakaran lemak kompleks

Kehilangan berat badan adalah momok gadis dan wanita modern. Menurunkan berat badan semua, selalu dan dimana-mana. Namun, media terus-menerus mengatakan kepada kita bahwa menurunkan berat badan adalah proses yang panjang dan sangat melelahkan. Kami jamin, ini tidak selalu terjadi. Ada beberapa cara sederhana untuk memulai penurunan berat badan cepat di rumah.

Beberapa resep sederhana

Sejauh tidak setiap wanita pelangsing mampu berlangganan ke klub kebugaran yang mahal, Anda perlu mencoba keluar dari situasi dengan cara lain. Misalnya, menurunkan berat badan di rumah. Hal ini tidak begitu sulit dan menakutkan seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Inilah yang terpenting adalah mematuhi beberapa peraturan. Jadi, ini dia - resep untuk menurunkan berat badan di rumah.

1) Mulailah mengamati diet baru dengan makanan 4 kali.

Sarapan: 2 telur rebus + 3-4 sendok makan salad dari kubis laut( kubis) + 1 mentimun. Makan siang: 1 piring( 300 g) sup rendah lemak + 3-4 sendok makan salad sayuran segar, ditaburi sejumlah kecil minyak.

Snack: apel atau jeruk. Makan malam

: 100-150 g daging sapi, ikan atau ayam dengan hiasan kubis segar atau direbus.

2) Pastikan berolahraga, aerobik. Jika mungkin, belilah sepeda latihan atau alat latihan lainnya untuk wanita. Model yang sesuai dapat disarankan oleh konsultan di toko peralatan olahraga. Dengan tidak adanya simulator, Anda bisa menggunakan tali skipping, lingkaran( hulauchup), cincin untuk pilates. Olahraga teratur tidak akan memperlambat metabolisme, dan proses menurunkan berat badan akan berjalan lebih cepat.

3) Jangan makan setelah jam 7 malam. Makan terakhir harus di 5-6 di sore hari.

4) Berhenti membeli permen untuk teh. Ganti dengan buah kering.

5) Jadilah vegetarian. Seperti yang Anda tahu, daging merupakan sumber lemak tambahan.

6) Sebelum makan selalu minum segelas air untuk memperbaiki metabolisme dan penyerapan makanan.

7) Siapkan salad sayuran lebih sering, karena mengandung banyak serat dan membantu Anda untuk mendapatkan lemak lebih cepat.

8) Hentikan makanan asin.

9) Makan dari piring warna putih dan ukuran makanan penutup, dan bukan sup.

10) Benar-benar mengunyah setiap makanan.

Latihan Fisik

Secara terpisah saya ingin mengatakan tentang olahraga di rumah. Jika di era Soviet, pengisian tenaga dan senam berirama sangat populer, begitu juga aerobik dan pembentukannya, hari ini mereka digantikan oleh kompleks latihan untuk setiap bagian tubuh, pelajaran penulis tentang bintang Hollywood dan Rusia, pilates dan yoga.

Jika Anda ingin tetap setia pada teknik pelatihan bahasa Rusia, jangan lupa untuk memasukkannya ke dalam latihan seperti:

1) Berjalan di taman atau di sekitar rumah( 20-30 menit).Hal ini bisa dilakukan di pagi dan sore hari. Ideal untuk mereka yang punya anjing.

2) Kelas dengan membentuk atau oleh sistem lain berdasarkan pelajaran video( 40-60 menit).

3) Rangkaian latihan paling sederhana untuk menurunkan berat badan kaki dan bagian tubuh lainnya: 20 sit-up + 20 menerjang + 20 pedang dengan kaki + 15 push-up + 5 menit dari tali lompat. Ini adalah satu lingkaran umum yang dianggap sebagai satu pendekatan. Harus ada tiga pendekatan seperti itu.

4) Kelas harian dengan lingkaran dan tali skipping( 20-30 menit untuk sebuah lingkaran dan 15-20 untuk tali).

Dengan demikian, dengan melakukan semua tips ini Anda dapat dengan cepat melakukan kondisi penurunan berat badan yang kompleks di rumah dan memenuhi musim panas yang mendekati atau ulang tahun lainnya, sebuah peristiwa penting yang dipersenjatai secara penuh. Dan kemudian Anda hanya mengerti betapa hebatnya menjadi kurus!