Cara minum air putih untuk menurunkan berat badan, apa air dan kuantitasnya per hari dibutuhkan
Secara berkala dari setiap wanita Anda bisa mendengar ungkapan: "Mulai besok saya mendapat makanan".Apalagi sering ungkapan ini mulai terdengar dengan awal musim semi. Setiap wanita ingin langsing dan cantik, tapi sebelum godaan makan, sangat sulit untuk menolaknya. Dan selain itu, beberapa diet lebih berbahaya daripada yang baik. Setiap gadis ingin mendapatkan sosok langsing, menghabiskan sedikit usaha dan tidak membatasi diri pada hidangan favorit. Ini untuk mereka dan ada diet air.
Para ilmuwan telah mampu membuktikan bahwa jika Anda minum air putih, Anda bisa menurunkan berat badan. Ahli gizi Perancis Pierre Ducant menemukan bahwa diet yang menggabungkan air dan protein menghasilkan hasil yang sangat baik. Sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena ini kontraindikasi pada penyakit hipertensi dan ginjal. Ibu hamil dan menyusui juga perlu menunggu dengan diet.
Artikel ini akan menjawab pertanyaan bagaimana cara minum air putih untuk menurunkan berat badan.
Keuntungan dan kerugian dari diet air
Setiap diet memiliki sisi positif dan negatif.
Keuntungan dari diet air adalah kesederhanaan, kekurangan makanan, kekurangan kelaparan, kegunaan, hasil jangka panjang.
Kelemahan diet ini adalah sulitnya menghitung jumlah konsumsi air, kesulitan dalam menciptakan kebiasaan baru.
Aturan dan fitur dari diet air
Untuk memastikan bahwa diet memiliki efek yang diinginkan, Anda harus mengikuti peraturan ini:
- Minum air di pagi hari saat perut kosong. Air harus berada pada suhu kamar.
- Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meminum air perlahan, dalam tegukan kecil.
- Selama setengah jam sebelum makan, minumlah segelas air untuk mengurangi nafsu makan.
- Selama makan, Anda bisa minum secangkir kopi atau teh.
- Anda bisa makan makanan apapun.
- Setelah makan, minum air putih selama dua jam.
- Jika ingin makan, sebaiknya minum segelas air putih. Jika setelah setengah jam kelaparan tidak membaik, makanlah.
- Pada suatu waktu Anda seharusnya tidak minum lebih dari dua gelas air. Adalah naif untuk percaya bahwa Anda perlu minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan: dengan cara ini Anda hanya akan menimbulkan masalah dengan hati. Anda bisa berlatih di gym dengan jenis pelatihan seperti pilates, yoga, shaping, fitness.
- Secara bertahap bawakan jumlah air yang Anda butuhkan untuk diminum dengan berat sendiri.
- Mulailah diet di musim panas.
Durasi diet air adalah 3-4 minggu.
Pada pertanyaan: minum apa dan berapa banyak air yang harus dikonsumsi per hari, kita akan menjawab lebih lanjut.
Meski ada perselisihan tentang suhu yang seharusnya menjadi air, namun untuk sistem pencernaan air dari suhu kamar lebih bermanfaat. Dilarang minum air keran. Airnya harus bersih dan tidak berkarbonasi. Hal ini dapat diterima untuk menggunakan air yang disaring atau air kemasan. Anda bisa menggunakan air mineral tanpa gas.
Cukup sulit untuk menghitung laju konsumsi air. Para ilmuwan telah menemukan bahwa konsumsi air oleh orang dewasa harus 40 ml per kilogram beratnya. Misalnya beratnya 90 kg. Tingkat konsumsi akan 90 * 40 = 3600 ml, yaitu 3,6 liter.
Namun, ahli gizi Marina Korolev menyarankan metodologi yang sama sekali berbeda untuk menghitung tingkat konsumsi. Untuk setiap 450 gram berat badan, Anda perlu mengkonsumsi 14 g air setiap hari. Pada berat 90 kg tingkat konsumsi akan( 90: 450) * 14 = 2,8 liter. Tapi putaran sampai 3 liter, jika kita ingin menurunkan berat badan. Jadi, pada berat 90 kg, Anda perlu minum hingga 3 liter air putih sehari.
Dengan demikian, diet air merupakan cara yang cukup sederhana untuk menurunkan berat badan. Setiap orang memiliki segalanya secara individu, sehingga sulit untuk memberikan jawaban yang tidak ambigu, metode ini akan membantu menurunkan berat badan atau tidak. Tapi jika Anda mengikuti instruksi kami, maka Anda bisa mencapainya.