womensecr.com

Diet efektif selama 20 hari: Diet bahasa Inggris, protein dan sayuran

  • Diet efektif selama 20 hari: Diet bahasa Inggris, protein dan sayuran

    click fraud protection

    Tidak ada yang lebih "enak" daripada rasa harmoni. Dan jika sosok cantik - kelebihan tenaga kerja panjang atas diri Anda sendiri, itu dua kali lebih menyenangkan. Banyak dokter tidak merekomendasikan penggunaan sistem makanan lapar selama beberapa hari. Ya, mereka membawa hasil yang nyata ke mata, tapi itu membahayakan tubuh.

    Dan disini diet efektif 20 hari akan membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk menjaga kesehatan. Organisme ini akan menyesuaikan diri dengan berat baru untuk jangka panjang penurunan berat badan dan akan lebih sulit untuk mengumpulkan kilogram baru. Sosok ramping akan dilestarikan untuk waktu yang lama.

    Tetapi terlepas dari diet( tidak peduli seberapa efektifnya), beban fisik hanya diperlukan! Bahkan tali biasa akan membantu untuk mencapai yang diinginkan:

    versi pertama dari diet untuk diet 20 hari

    Protein-sayuran 20 hari akan menjadi cara terbaik untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

    Inti makanan - bergantian bergantian hari pada protein dan sayuran. Sistem seperti itu tidak memungkinkan tubuh terbiasa dengan jenis makanan baru, dan berat badan dengan cepat menurun. Gula, serta sayuran dan buah manis dan tepung - tidak termasuk. Tapi sayuran: lada, zucchini, mentimun, tomat dan sebagainya, hadir dalam jumlah besar dalam makanan.

    instagram viewer

    Diijinkan produk protein termasuk unggas tanpa lemak, daging sapi, kelinci, keju rapuh, krim asam, yogurt, jamur dan makanan laut. Teh dan kopi

    juga diperbolehkan.

    Diet dimulai dengan hari protein, lalu sayuran, dan seterusnya sampai 20 hari.

    Total berat badan: sampai 10 kilogram.

    Jumlah asupan kalori: sampai 1200 kalori. Pilihan kedua

    adalah diet selama 20 hari

    British diet 20 dneyprineset menyingkirkan 10 sampai 15 kilogram.

    Diet sangat monoton dan tidak melibatkan penyimpangan. Semua 20 hari harus mematuhi diet berikut:

    Sarapan: sepotong rye atau roti hitam dengan segelas susu skim.

    Pukul 12 siang: segelas susu skim.

    Pada pukul 15 sore: sepotong gandum atau roti hitam dengan segelas susu skim.

    Pukul 6 sore: segelas susu.

    Sebelum tidur: jus tomat sampai 250 mililiter.

    Jumlah asupan kalori: 700 kalori.

    Ada variasi lain dari makanan Inggris, namun skema ini paling efektif untuk menurunkan berat badan.

    Versi ketiga dari diet selama 20 hari

    Diet yang paling umum digunakan selama 20 hari adalah kurus. Dijamin mudah menurunkan berat badan dan kesejahteraan sepanjang hari, meski dietnya sulit. Diijinkan minum kopi dan teh, infus herbal, dan juga banyak air.

    selama 20 hari diasumsikan tiga lap diet, yang terdiri dalam penggunaan produk tertentu:

    hari pertama: satu liter susu skim. Air mineral tanpa garam dan bumbu dibiarkan.

    Hari kedua: kurangi 200 gram, jus tanpa gula tambahan, sebaiknya di rumah atau diperas.

    Hari ketiga: hanya air atau air mineral.

    Keempat hari: kentang direbus dengan seragam tanpa garam. Jusnya 800 mililiter.

    Hari kelima: lima apel kecil.

    Keenam hari: dada ayam rebus sekitar 200 gram.800 mililiter jus.

    Hari ketujuh: satu liter kefir rendah atau ryazhenka.penurunan

    total berat lebih dari 20 hari: hingga 12 kg.

    asupan kalori rata-rata 500 kalori.

    Semua tiga diet akan membawa hasil yang sangat baik, dan tidak akan masuk ke kosong 20 hari. Apalagi jika Anda menggabungkan aktivitas fisik dengan ransum tersebut. Misalnya, berjalan-jalan malam di udara segar, berenang di kolam renang, pengisian mudah di pagi hari.

    Untuk mendapatkan hard-dilempar berat dari diet harus bertahap meningkatkan asupan kalori, dan tidak turun pada makanan berlemak dan bergula.

    Video terkait dari artikel