Diet setelah liburan bongkar: bagaimana tidak pulih setelah pesta
Diet setelah liburan bongkar muat sangat relevan setelah Tahun Baru, yang secara tradisional diadakan di meja dengan makanan. Akibatnya, banyak yang tidak dapat menahan makan berlebih, dan 10 hari liburan menghasilkan beban selangit pada saluran pencernaan. Dan karena makanan tersebut diiringi dengan penggunaan minuman beralkohol, hati setelah liburan juga dalam keadaan menyedihkan.
Pilihan yang lebih lembut, daripada diet ketat, berpuasa beberapa hari setelah liburan. Mereka akan membantu menormalkan saluran pencernaan dan membersihkan tubuh dari akumulasi toksin.
Aturan umum nutrisi setelah liburan
Bagaimana tidak pulih setelah pesta? Mulailah mempersiapkan terlebih dahulu.3-4 hari untuk acara makan sesuai dengan skema "sarapan makan sendiri, makan siang dilucuti dengan teman, makan malam diberikan kepada musuh."Kemudian selama pesta itu, tubuh hanya mengkompensasi orang yang terhilang.
Jika Anda masih memperoleh 2-3 pound ekstra, yang ingin segera Anda hilangkan, beberapa peraturan dan tip umum:
1. Bongkar muat, sebagai semacam mono-diet, berbahaya bagi kesehatan. Karena itu, batasi 1-2, maksimal 3 hari. Kemudian kekurangan nutrisi dan kemerosotan dalam kesejahteraan akan mulai memanifestasikan dirinya dengan lebih jelas.
2. Buang obat dan suplemen diet yang menjanjikan penurunan berat badan tanpa usaha. Paling banter, tidak akan ada efeknya, paling buruk - tingkat bahaya terhadap kesehatan tidak dapat diprediksi.
3. Mungkin untuk mengembalikan formulir, cukup bagi Anda untuk hanya 10-20% untuk mengurangi porsi yang biasa dalam 10-14 hari. Selain itu, hilangkan makanan yang banyak mengandung lemak dan karbohidrat, usahakan makan lebih sedikit gula dan garam serta minum lebih banyak cairan. Dan ingat aturan emas "jangan makan setelah pukul 18.00."
Bongkar hari
Bagaimana memulihkan dari makan berlebih? Sebuah hari puasa setelah makan berarti makan satu produk non-kalori dalam jumlah terbatas dalam porsi kecil setiap 2-3 jam. Memilih produk ini, Anda harus memusatkan perhatian pada selera Anda sendiri, dan pada penyakit yang ada. Paling sering itu adalah kefir, apel, keju cottage, soba, daging ayam putih.
Tujuan utamanya adalah pemurnian usus dan restorasi mikrofloranya. Karena itu, Anda harus banyak minum - setidaknya 2,5 liter sehari. Simpan hasil yang dicapai akan membantu penolakan sementara semua manis, pedas, berlemak dan digoreng selama 7-10 hari berikutnya.
Jangan menyalahgunakan praktik ini. Bongkar lebih sering dari sekali setiap 3-4 hari tidak akan memberikan efek positif. Ini hanya membahayakan tubuh.
Produk pelepasan
1. Apel. Dalam sehari selama 5-6 kali makan 12-15 apel segar. Potongan 3-4 bisa dipanggang di oven tanpa penambahan gula, madu dan sebagainya.
2. Kefir.2 liter yogurt tanpa gula, minum seperti ini atau siapkan koktail, potong mentimun segar dan sayuran hijau di blender sampai konsistensi bubur.
3. bubur gandum. Hal ini dipersiapkan terlebih dahulu. Sore hari, tuangkan segelas sereal ke dalam termos dan tuangkan air mendidih dua kali lebih banyak. Hasilnya terbagi menjadi 4-5 porsi dan makan siang hari tanpa menambahkan minyak, garam, gula, meremas kefir rendah lemak.
4. Yoghurt. Dapatkan 10-12 cangkir yogurt alami( bisa dibedakan dengan umur simpan - tidak lebih dari 14 hari) dan setiap jam dimakan pada satu porsi. Minum teh hijau.
5. Keju cottage.2 bungkus keju cottage bebas lemak dan satu liter yoghurt yang sama dibagi menjadi 4 bagian. Untuk dadih, Anda bisa menambahkan serpih oat, sedikit buah kering, biji rami, wijen.
6. Buah kering. Aprikot dan plum kering terbaik. Mereka benar-benar dicuci, dituangkan dengan air mendidih selama 2-3 jam dan makan siang hari tidak lebih dari 100 gram sekaligus.
7. Sup sayuran. Masak semua sayuran yang Anda temukan di rumah. Jika akan ada banyak kubis - umumnya indah. Menolak garam untuk tanaman hijau, bumbu alam dan rempah-rempah.
Dan ingat bahwa yang terpenting adalah sikap yang benar. Perlakukan diet bukan sebagai kejahatan yang tak terelakkan, tapi sebagai sarana untuk mengembalikan kecantikan dan kesehatan.
Video berikutnya yang terkait dengan: