Tempat kerja yang aman selama kehamilan
Kecuali beberapa pekerjaan yang memerlukan tenaga fisik tinggi atau berbahaya, bagi kebanyakan wanita yang tidak memiliki komplikasi, sangat normal jika terus bekerja selama kehamilan. Selain itu, ada beberapa cara untuk membuat hari kerja Anda lebih nyaman.
Banyak wanita percaya bahwa pekerjaan adalah gangguan yang baik dari beberapa gejala kehamilan yang tidak nyaman. Dan jika Anda berencana untuk kembali ke tempat kerja setelah kelahiran anak Anda, menemukan keseimbangan antara melakukan tugas pekerjaan dan kondisi fisik selama kehamilan akan menjadi pengalaman yang baik untuk merencanakan karir masa depan Anda jika Anda memiliki anak.
ADJUST TO BEKERJA DISTRIBUSI
Berbicara dengan atasan Anda segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda sedang hamil dan mendiskusikan cara untuk membuat hari kerja Anda lebih nyaman. Ini bisa menjadi jadwal yang fleksibel, memungkinkan Anda mengatasi kelelahan dan morning sickness. Anda juga harus diberi waktu untuk menjalani pemeriksaan antenatal.
Jika pekerjaan Anda membutuhkan tenaga fisik yang tinggi, dokter yang hadir akan menyarankan untuk melakukan perubahan yang lebih serius dalam mode operasi. Jika pekerjaan Anda membutuhkan waktu yang lama di kaki Anda atau menghubungi bahan berbahaya, Anda berhak meminta bantuan tambahan atau pekerjaan alternatif kepada majikan.
Kami mengurangi tekanan ke minimum
Keinginan untuk datang bekerja tepat waktu, melakukannya tepat waktu atau bekerja lembur, dapat memperburuk gejala kehamilan, membuat Anda merasa lelah dan patah. Meski, mungkin ada sedikit hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres terkait pekerjaan, misalnya Anda tidak bisa mengubah tenggat waktu atau mengabaikan keluhan pelanggan, namun Anda bisa mengubah sikap kerja Anda. Selalu ingat bahwa di tempat pertama adalah anak kecil dan bahwa baginya dan untuk dirinya sendiri harus berusaha menemukan cara untuk menyingkirkan stres tambahan. Misalnya, jika memungkinkan, berikan kekuatan Anda kepada orang lain, pelajari untuk mengatakan "tidak" pada perjalanan, hiburan, dan perjalanan yang tidak perlu. Pada siang hari, aturlah banyak istirahat dalam pekerjaan Anda, lakukanlah
berjalan dan melakukan latihan menelan, jika Anda duduk di meja, atau duduk dan meregangkan kaki Anda jika Anda harus berdiri seharian.
Keputusan untuk menghentikan pekerjaan
Jika kehamilan berlalu tanpa komplikasi, tidak ada kontraindikasi medis untuk tidak terus bekerja sampai tanggal pengiriman. Meski kebanyakan wanita berpikir bahwa mereka terlalu lelah untuk terus bekerja setelah bulan kedelapan kehamilan, namun secara umum semua ini secara individu. Beberapa wanita senang melakukan pekerjaan mereka, ada pula yang merasa perlu meninggalkan pekerjaan pada trimester terakhir. Jika Anda ingin berhenti bekerja lebih awal dari yang direncanakan, diskusikan hal ini dengan atasan Anda, dalam beberapa minggu terakhir Anda mungkin sibuk sebagian.
Terkadang komplikasi terjadi selama kehamilan, maka Anda perlu mengurangi beban kerja atau berhenti bekerja sama sekali. Misalnya, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau mengalami masalah dengan perkembangan anak, dokter kandungan Anda mungkin menyarankan Anda untuk berhenti bekerja.
MENGHINDARI SITUASI BERBAHAYA
Karena jenis pekerjaan yang dilakukan bervariasi dan setiap kehamilan bersifat individual, Anda mungkin perlu melakukan sedikit riset untuk mengetahui bahaya potensial apa yang ada di tempat kerja Anda. Untuk informasi dan persyaratan keselamatan, hubungi Manajer Praktis Sanitasi dan Higienis. Pada kunjungan prenatal pertama ke dokter, ceritakan kepadanya tentang pekerjaan yang sedang Anda lakukan.
Tanggung jawab harian Anda
Pikirkan apa yang Anda lakukan setiap hari. Apakah ada tanggung jawab Anda yang berisiko mengalami overstress atau cedera? Misalnya, jika Anda bekerja di komputer, pendaratan yang salah selama kehamilan dapat menyebabkan sakit punggung;mengetik panjang atau menggunakan mouse meningkatkan risiko sindrom pergelangan tangan.
Hardware yang Anda gunakan
Tidak mungkin kantor memiliki peralatan yang berbahaya bagi Anda. Beberapa wanita khawatir monitor tersebut memberi radiasi berbahaya. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat radiasi peralatan komputer jauh lebih rendah daripada standar keselamatan internasional yang ditetapkan. Masih ada perdebatan tentang apakah ponsel berbahaya bagi otak, tapi untuk alasan keamanan, gunakan ponsel lebih jarang dan bicaralah selama tidak lebih dari 20 menit.
Di industri lain, resikonya bergantung pada jenis pekerjaan yang dilakukan. Perhatikan reagen kimia dan biologi tempat Anda bekerja, seperti obat-obatan, sampel laboratorium dan pestisida. Mereka berpotensi berbahaya bagi wanita hamil, jadi lakukan tindakan untuk menghindari memasukkannya ke dalam tubuh. Jika beberapa jenis peralatan mekanis penuh dengan bahaya, mintalah mereka untuk memindahkan Anda ke pekerjaan lain selama kehamilan.
Lingkungan kerja Anda
Di , banyak perusahaan saat ini berjuang melawan rokok, jadi merokok seharusnya tidak menjadi masalah bagi Anda. Tetapi jika Anda memiliki tempat untuk bekerja di rumah, cobalah untuk menghindarinya. Jika Anda bekerja di ruangan di mana suhu tinggi, misalnya di bengkel atau di dapur, mintalah Anda untuk memindahkan Anda ke pekerjaan lain, karena hal ini dapat merusak anak Anda.