Diet nasi, ayam, apel: tips cara memasak nasi untuk diet dan menu contoh ini
Nutrisi terpisah selalu lebih menarik bagi wanita daripada latihan yang melelahkan dan makanan yang kaku. Salah satu sistem makanan yang paling populer adalah diet nasi, ayam, apel.
Apa menu hari ini?
Karena diet dibagi menjadi 3 bagian, menu tidak memiliki banyak produk yang bisa dipilih. Tapi setelah Anda bertahan dari semua tes, Anda akan bisa mencatat dengan puas bahwa "menjatuhkan" lebih dari 6 kg.
Jadi, tahap pertama diet adalah tiga hari penyerapan nasi. Konsumsi serealia padi sebaiknya tidak melebihi 1 gelas. Pada malam hari, tuangkan segelas nasi panjang dengan air dingin, tiriskan cairan dingin dari pagi hari. Kemudian nasi harus dituangkan dengan air mendidih( pada 1 sdm nasi Anda membutuhkan 2 sdm air mendidih) dan masak. Waktu memasaknya tidak lebih dari 16 menit.
Bagi nasi yang dimasak menjadi porsi yang sama, seharusnya sekitar 6, dan makan sepanjang hari. Ingat: nasi tidak bisa diasinkan dan tambahkan minyak.
Juga selama diet sebaiknya minum air putih. Dalam sehari Anda perlu minum setidaknya 2,6 liter air. Minum sedikit teguk. Jika Anda merasa mengalami gangguan, maka makanlah tidak lebih dari 4 sdt. Sayang di siang hari. By the way, setelah 20:00 untuk makan tidak dianjurkan.
Hari-hari berikutnya adalah "ayam".Selain ayam dan air( Anda tetap bisa madu), tidak ada yang lain seharusnya. Ayam rebus adalah makanan utama Anda. Untuk sehari Anda harus makan bangkai ayam seberat tidak lebih dari 1,3 kg.
Masak ayam tanpa menambahkan garam dan selalu kupas. Setelah manipulasi ini, pisahkan daging dari tulang dan bagi menjadi 6 bagian yang identik. Sepanjang hari, makan daging ayam gabungan, mis.dari payudara dan dari kaki.
Anda harus minum segelas air 20 menit sebelum makan. Sekali lagi, minum sehari tidak lebih dari 2,6 liter.air. Omong-omong, hari ini juga diperbolehkan madu.
Hal tersulit yang tersisa adalah hari "apel".Cobalah makan apel dengan kulit hijau. Mereka kebanyakan dari semua pektin, yang berkontribusi terhadap pembakaran lemak.
Untuk makan akhir-akhir ini sebaiknya Anda tidak melebihi 1,1 kg apel per hari. Juga perlu minum air dan dalam jumlah yang sama. Dan jika Anda merasa cepat lelah, maka madu akan membantu Anda mengatasinya.
"Diet" beras
Beras selalu dianggap sebagai sarana yang sangat baik untuk membersihkan tubuh. Dan jika Anda makan nasi saat perut kosong, maka Anda bisa makan, seperti biasa, sedikit membatasi konsumsi makanan pedas dan berlemak.
Tapi untuk nasi ini butuh cara memasak yang spesial. Pertama tuang segelas air dingin 3 sendok makan nasi dan biarkan selama 4 hari di tempat yang sejuk, misalnya di ambang jendela. Ubah airnya setiap hari. Lakukan dengan cara ini empat porsi nasi. Artinya, mereka membuat bagian pertama, mengubah air keesokan harinya dan membuat bagian kedua dengan cara yang sama, dll.
Di pagi hari kelima, bilas bagian pertama nasi dan masak tanpa menambahkan garam. Setelah masak, bilas nasi lagi untuk menghilangkan gluten. Setelah Anda makan nasi, jangan makan selama dua jam.
Ada juga diet yang lebih kaku, di mana nasi perlu dimasak dengan cara yang berbeda. Dengan diet seperti itu, Anda harus makan segelas nasi rebus setiap hari, cuci dengan jus apel. Jika kelaparan terlalu kuat, tambahkan beberapa apel ke dalam makanan. Jadi Anda bisa makan tidak lebih dari tiga hari sebulan sekali. Atau menghabiskan seminggu sekali, seperti hari makanan.
Cara lain untuk memasak nasi untuk diet.
Penyajian nasi per hari tidak boleh melebihi 600 g. Untuk memasak, Anda memerlukan panci dengan dasar yang tebal. Pertama, tuangkan nasi ke saringan dan bilas dengan tangan. Tuangkan 1,2 liter air ke dalam panci dan dibakar. Setelah air mendidih, tuangkan nasi ke dalam panci.
Masak tanpa tutup selama tidak lebih dari 8 menit pada api sedang-panas. Kemudian tutup dan masak dengan api kecil selama 11 menit lagi. Kemudian matikan api dengan aman, buka tutupnya dan biarkan nasi berdiri. Anda bisa menambahkan sayuran, buah atau ayam ke nasi. Anda bisa minum air yang tidak berkarbonasi. Diet ini berlangsung tidak lebih dari 10 hari.
Jika Anda ingin membersihkan tubuh, nasi coklat akan dilakukan. Benar, itu diseduh sedikit lebih lama, sekitar 30 menit.
Dan ingat bahwa bahkan ini, seperti diet hemat pada nasi dan ayam, memiliki kontraindikasi. Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan( gastrointestinal tract), sebaiknya lupakan diet tersebut. Selain itu, sistem tenaga ini tidak direkomendasikan untuk orang yang melakukan aktivitas fisik berat.