Kandungan kalor dari jeruk oleh 100 gram dan 1 buah dan khasiatnya untuk organisme yang sehat.

Orange adalah pohon buah yang merupakan perwakilan keluarga kaktus, subfamili jeruk. Dalam terjemahan dari bahasa Jerman ke bahasa Rusia berarti "apel Cina".Pohon-pohon ini dibawa ke Eropa oleh orang Portugis, sekarang pohon ini telah berakar kuat di Amerika Tengah dan di pantai Mediterania. Buah berry mewah ini dikenal bahkan sebelum zaman kita.

Salah satu keuntungan paling penting dari jeruk dianggap sebagai jumlah besar vitamin C. Misalnya, dalam 150 gram buah, 80 gram asam askorbat disimpan, yang menggantikan norma harian di tubuh vitamin yang disebutkan di atas. Jeruk menguntungkan sistem kardiovaskular, endokrin dan pencernaan. Oranye berkalori rendah bisa disebut produk, cocok untuk digunakan untuk diet. Pektin yang terkandung di dalamnya, mempengaruhi pencernaan, meningkatkan fungsi motorik dari usus besar. Penggunaan jeruk mempengaruhi kecepatan penyembuhan luka, itu tindakan menenangkan. Dan dalam jusnya ada phytoncides, yang memiliki efek antimikroba dan anti-inflamasi. Ini mengaktifkan tubuh, membawa efek tonik, memperbaiki proses metabolisme. Buah buah ini berguna untuk penderita diabetes, yang terpenting adalah tidak terlalu matang dan terlalu manis. Selain itu, produk ini direkomendasikan untuk pembusukan kekuatan, beri-beri dan untuk perawatan pencegahan jantung, hati, dan pembuluh darah. Di masing-masing jeruk tersebut mengandung asam organik yang memecah serat makanan dan lemak, berkontribusi pada penghapusan racun.

Mengingat bahwa kalori dalam jeruk dalam jumlah kecil, dianjurkan untuk makan bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Produk ini mengandung protein 0,9%, 0,2% lemak, lebih dari 85% air dan 8,1% karbohidrat. Kandungan kalori per 100 gram buah-beri rata-rata 43 kkal. Secara umum, nilai energi jeruk bergantung pada ukurannya. Jika seseorang mengajukan pertanyaan: "Berapa Kcal dalam 1 jeruk?", Kemudian dia akan menggunakan data berikut:

• dalam produk berukuran sedang 43 Kcal( diameternya sekitar 6,5 cm;
• dalam berry multi-caved besar 65 Kcal( memiliki diameter 7,5 cm).

Sebagian besar kalori diambil dari karbohidrat - disakarida dan monosakarida, yang dengan cepat diserap ke dalam darah, yang memberi orang itu kekuatan dan energi. Bagi mereka yang menurunkan berat badan, jus dari produk ini sesuai dengan selera dan selera mereka, jadi hanya 40-60 kkal per 100 mililiter( semua tergantung dari perheksekannya).Juga yang jelas bagi para pelaku diet adalah jeruk itu benar-benar memuaskan rasa lapar( sangat cocok untuk makanan ringan).Selama penurunan berat badan, buah buah ini dikombinasikan dengan protein dan makanan nabati, dan konsumsi lemak dan karbohidrat berkurang. Selama 3 minggu, diet dengan jeruk bisa turun lebih dari 5 kilogram. Pilihan ini tidak sesuai hanya bagi mereka yang menderita penyakit saluran cerna( peningkatan konsumsi jeruk dikontraindikasikan kepada mereka).

Selain itu, ada Vitamin A dan E( antioksidan) dalam jeruk, yang mencegah pembentukan sel kanker, memperbaiki warna kulit dan kondisi rambut. Juga di dalamnya adalah:

• beta-karoten, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki regenerasi jaringan;
• asam nikotinat, menstabilkan kadar gula dan mempercepat metabolisme;
• biotin( vitamin H) bertanggung jawab atas produksi insulin secara teratur oleh hati, meningkatkan metabolisme lemak, berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat, memperkuat pelat kuku;Vitamin B
• ( asam folat dan pantotenat, tiamin, piridoksin, riboflavin) bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf, menghilangkan stres, mempengaruhi memori dan aktivitas otak secara positif, diperlukan untuk menghasilkan energi dan untuk menghancurkan lemak, mereka juga memperlambat proses penuaanorganisme dan sarana pencegahan dalam perang melawan kanker;Seng
• meningkatkan aktivitas otak;
• yodium dibutuhkan untuk kelenjar tiroid;
• kalsium memperkuat gigi, kuku dan tulang;
• sodium mengontrol keseimbangan air;
• kalium diperlukan untuk fungsi jantung normal.

Video terkait dari artikel