Diet untuk menurunkan berat badan di rumah: diet cepat, menu dan resep untuk menurunkan berat badan
Bahkan, diet apapun didasarkan pada kenyataan bahwa Anda harus mempersiapkan diri untuk sesuatu yang individu, bahkan jika Anda tinggal di sebuah keluarga besar di mana orang lain tidak akan membuat perusahaan Anda dalam percobaan menjatuhkan berat badan. Karena itu, jika Anda tidak tahu cara memasak, Anda harus belajar! Dan amati menu yang ketat. Dan jangan membawa kue berkalori tinggi orang lain di malam hari!
Yang paling, menurut kami, makanan lezat - itu semangka. Dia yang paling sederhana. Tapi - musiman, sayangnya. Hal ini dapat diamati dengan cara yang berbeda - hanya ada beberapa semangka atau menambahkan bubur dan keju ke dalamnya di pagi hari, dan ikan dan sayuran - untuk makan siang. Dengan pilihan pertama, tentu saja, Anda bisa mereset lebih dari yang kedua. Dilihat dari ulasannya, sekitar 10 kg orang dibuang dengan diet ini. Namun, mengikuti diet seperti itu sebaiknya tidak lebih dari seminggu.
Diet cepat berikutnya untuk menurunkan berat badan di rumah - kefir. Ini dirancang selama 7-10 hari. Intinya adalah minum kefir setiap hari sebesar 1,5 liter. Dalam sehari Anda bisa menambahkan sedikit( 100 gram) daging rebus( rendah lemak, alami!) Atau sayuran ke dalam makanan.
efektif dan sederhana diet untuk perut penurunan berat badan - soba, adalah diet mono, sehingga kebutuhan sehari-hari untuk makan sebanyak soba yang Anda inginkan, tetapi lebih dari apa pun tidak mungkin. Pada
malam diperlukan untuk mengisi jumlah yang diperlukan air atau biji kefir( 0,1%), dan hari berikutnya itu saja. Dan tidak ada rempah-rempah, gula, garam, mentega. .. Satu jam sebelum tidur, Anda bisa membeli segelas yoghurt. Secara umum, jika benar-benar tak tertahankan, maka beberapa apel bisa menyelamatkan situasi.
Berikut adalah resep lain untuk diet untuk menurunkan berat badan di rumah, menu:
Pada hari-hari pertama dan ketiga, hanya 1 liter air, lebih dari apa pun, 2 dan 5 hari - 800 ml susu. Pada hari ke 4 - tepat 1 kg sayuran segar dan hanya dua mug air. Hari ke 6 lebih menyenangkan - telur rebus dan 0,5 gelas air / teh untuk sarapan pagi, saat makan siang - 100 gr.daging rebus atau jumlah keju cottage yang sama, di malam hari( sampai pukul 21.00) - 1 apel. Pada hari terakhir, ketujuh, 100 gr.keju cottage dan segelas kefir / susu untuk makan siang, secangkir teh atau air untuk makan malam.
Mereka mengatakan bahwa 10 kg yang sama mudah setelah diet seperti itu!
Banyak komentar positif memiliki tentang "Jepang" diet ditandai dengan kenyataan bahwa puasa hari bergantian dengan ini, ketika Anda perlu makan banyak makanan, namun masih perlu benar-benar menyerah gula dan garam. Teh hijau dan air - dalam jumlah tak terbatas. Untuk melakukan diet ini dianjurkan setiap enam bulan sekali.
makanan Cina
Dan di sini Anda juga "orang Cina", karena percakapan tentang orang-orang Timur telah dimulai. Kami melukis pada hari-hari( pagi, siang, malam):
Hari pertama:
a) Kopi tanpa gula. B) Tomat, 2 telur rebus, salad kubis. C) Rebus nasi dengan apel( hijau).AD) Kopi dengan roti bakar.
.B) nasi dan ikan rebus.
c) Wortel segar, sepasang telur rebus. Hari 3:
a) Susu - 1 gelas. B) wortel karamel rebus dengan minyak zaitun, telur orak-arik. C) Kacang rebus dengan ikan bakar.
Hari keempat:
a) Teh hijau - 1 gelas.
b) Rebus dan sedikit digoreng dengan nasi nabati, apel. CD 400g.rebus daging sapi dengan sayuran
Hari Kelima:
a) Wortel parut( mentah) dengan jus lemon. B) Jus tomat dan ikan bakar..
c) Salad dari kubis segar, goreng salmon( sekitar 350 g)
hari keenam:
a) kopi. B) Setengah ayam masak + sayuran kukus. CD) Buah. Hari 7:
a) Teh herbal / hijau. B) Uap daging, kubis dalam bentuk salad. C) Semua salad kubis yang sama dan sepotong salmon goreng.
Ada diet lain, untuk itu Anda hanya perlu mengingat beberapa peraturan penting:
1) 3 kali sehari( dasar) harus diganti dengan dua tambahan.
2) Permen tidak disertakan.
3) Produk terlarang dilarang, hanya sereal roti tidak beragi yang diperbolehkan.
4) Produk utamanya adalah sayuran, daging, ikan. Direbus, tentu saja( kecuali sayuran - mereka dalam bentuk apapun).
5) Anda tidak bisa menggoreng dan gemuk.
Anda perlu makan begitu terus-menerus, maka berat badan Anda akan kembali normal dengan cukup cepat dan tidak akan direkrut lagi.