Di mana makanan banyak mengandung karbohidrat: daftar isi dalam 100 gram makanan
Dalam apa produk banyak karbohidrat, dan mengapa mereka begitu berbahaya
Karbohidrat merupakan bagian integral dari diet setiap orang. Mereka sangat penting karena selama penurunan berat badan, dan latihan aerobik. Pertanyaannya adalah, berapa seseorang membutuhkan karbohidrat untuk hari. Selain itu, perlu diingat bahwa perempuan kurang dari laki-laki dalam massa otot, dan karena itu dengan porsi yang sama karbohidrat tidak semua dari mereka akan berubah menjadi glikogen. Beberapa dari mereka pasti akan ditunda di pinggang dan pinggul sebagai lemak. Namun, ada cara: Anda hanya perlu tahu produk apa yang banyak karbohidrat, dan jika mungkin untuk menghindari mereka.karbohidrat salahnya
Apa?
percaya bahwa satu set massa lemak dan peningkatan persentase lemak adalah hasil dari peningkatan konsumsi makanan berlemak. Apa yang mereka berbahaya? Masalahnya adalah bahwa karbohidrat, masuk ke tubuh, tajam meningkatkan gula darah. Hal ini menyebabkan pankreas untuk melepaskan hormon insulin, tugas utamanya adalah justru dalam menurunkan kadar gula darah. Dia juga mengumpulkan kelebihan glukosa dan menyimpannya di dalam tubuh dalam bentuk trigliserida( lemak).Jadi ternyata tollsteyut tidak begitu banyak karena lemak, tetapi karena karbohidrat.
Baik dan zat buruk
percaya bahwa semua karbohidrat yang berbahaya bagi tubuh manusia - secara fundamental posisi yang salah. Pada akhirnya, karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah tertentu untuk metabolisme yang tepat dari lemak dan protein. Produk mana banyak karbohidrat, yang bisa disebut hak untuk eksis. Ini adalah produk dengan indeks glikemik rendah( GI), produk yaitu yang tidak memiliki gula dan pati.produk tersebut disebut sebagai produk dengan karbohidrat yang baik. Sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, sereal, biji-bijian( gandum, gandum), kacang - semua produk yang banyak karbohidrat, tapi karbohidrat yang baik.
karbohidrat buruk yang ditemukan dalam makanan dengan GI tinggi. Diantara produk yang paling umum dari jenis ini adalah gula dan madu, kentang, semua kue-kue. Mereka perlu untuk memasukkan dalam diet Anda untuk penderita diabetes dan orang yang duduk di diet.
Tabel karbohidrat makanan Apa yang banyak karbohidrat? Ini dapat ditemukan dengan melihat tabel kandungan karbohidrat dari 100 gram produk.
| Fruktosa( berbagai buah-buahan) | 76 g( berarti GOP) |
| Pea | 57 g |
| Buckwheat | 68 g |
| Semolina | 72 g |
| Oatmeal | 67 g |
| Pearl barley | 73g |
| Jachmeneva bubur jagung | 71 g |
| bubur jagung Jagung | 75 g( rata-rata GI) |
| pasta | 74 g( rata-rata GI) |
| Gambar | 76 g( GI tinggi) ilmuwan |
ditemukan
Menurut berbagai penelitian, produk yang mengandung banyak karbohidrat - terutama sereal, pasta dankembang gula, selai dan gula.
Di tempat kedua di hadapan karbohidrat dipanggang barang, cokelat, plum, aprikot kering dan aprikot kering. Mereka mengandung 40 sampai 60% karbohidrat.
Ketiga tempat - di ceri, pisang, anggur, bit dan kentang( 11-20%).
keempat tempat( konten termurah karbohidrat) - 10,5% - di buah-buahan dan berry( lemon, jeruk mandarin, peach, apel, pir, strawberry, strawberry, semangka, melon).Kehidupan di makanan cepat saji
Ketika berbicara tentang makanan apa yang mengandung banyak karbohidrat, orang tidak dapat mengabaikan jenis makanan yang populer di Rusia modern dan di seluruh dunia, seperti makanan cepat saji - makanan cepat saji. Itu benar-benar di mana jumlah karbohidrat berbahaya hanya di luar jangkauan, itulah makanan, di mana ada banyak karbohidrat. Ngomong-ngomong, orang Amerika sering menyebut makanan junk food ini - sesuatu seperti "sesuatu untuk dimakan".Misalnya, porsi rata-rata makanan di restoran McDonald's atau KFC( makan malam tradisional) - sandwich, salad, koktail, kentang goreng - mengandung lebih dari 1500 kkal, yang merupakan norma sehari-hari bagi seseorang yang menjalani gaya hidup tak menetap. Mengingat bahwa pada siang hari seseorang makan lebih dari satu kali, jumlah ini meningkat secara dramatis, yang menyebabkan obesitas.
Karbohidrat merupakan bagian integral dari diet setiap orang. Mereka sangat penting karena selama penurunan berat badan, dan latihan aerobik. Pertanyaannya adalah, berapa seseorang membutuhkan karbohidrat untuk hari. Selain itu, perlu diingat bahwa perempuan kurang dari laki-laki dalam massa otot, dan karena itu dengan porsi yang sama karbohidrat tidak semua dari mereka akan berubah menjadi glikogen. Beberapa dari mereka pasti akan ditunda di pinggang dan pinggul sebagai lemak. Namun, ada cara: Anda hanya perlu tahu produk apa yang banyak karbohidrat, dan jika mungkin untuk menghindari mereka.karbohidrat salahnya
Apa?
percaya bahwa satu set massa lemak dan peningkatan persentase lemak adalah hasil dari peningkatan konsumsi makanan berlemak. Apa yang mereka berbahaya? Masalahnya adalah bahwa karbohidrat, masuk ke tubuh, tajam meningkatkan gula darah. Hal ini menyebabkan pankreas untuk melepaskan hormon insulin, tugas utamanya adalah justru dalam menurunkan kadar gula darah. Dia juga mengumpulkan kelebihan glukosa dan menyimpannya di dalam tubuh dalam bentuk trigliserida( lemak).Jadi ternyata tollsteyut tidak begitu banyak karena lemak, tetapi karena karbohidrat.
Baik dan zat buruk
percaya bahwa semua karbohidrat yang berbahaya bagi tubuh manusia - secara fundamental posisi yang salah. Pada akhirnya, karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah tertentu untuk metabolisme yang tepat dari lemak dan protein. Produk mana banyak karbohidrat, yang bisa disebut hak untuk eksis. Ini adalah produk dengan indeks glikemik rendah( GI), produk yaitu yang tidak memiliki gula dan pati.produk tersebut disebut sebagai produk dengan karbohidrat yang baik. Sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, sereal, biji-bijian( gandum, gandum), kacang - semua produk yang banyak karbohidrat, tapi karbohidrat yang baik.
karbohidrat buruk yang ditemukan dalam makanan dengan GI tinggi. Diantara produk yang paling umum dari jenis ini adalah gula dan madu, kentang, semua kue-kue. Mereka perlu untuk memasukkan dalam diet Anda untuk penderita diabetes dan orang yang duduk di diet.
Tabel karbohidrat makanan Apa yang banyak karbohidrat? Ini dapat ditemukan dengan melihat tabel kandungan karbohidrat dari 100 gram produk.
| Fruktosa( berbagai buah-buahan) | 76 g( berarti GOP) |
| Pea | 57 g |
| Buckwheat | 68 g |
| Semolina | 72 g |
| Oatmeal | 67 g |
| Pearl barley | 73g |
| Jachmeneva bubur jagung | 71 g |
| bubur jagung Jagung | 75 g( rata-rata GI) |
| pasta | 74 g( rata-rata GI) |
| Gambar | 76 g( GI tinggi) ilmuwan |
ditemukan
Menurut berbagai penelitian, produk yang mengandung banyak karbohidrat - terutama sereal, pasta dankembang gula, selai dan gula.
Di tempat kedua di hadapan karbohidrat dipanggang barang, cokelat, plum, aprikot kering dan aprikot kering. Mereka mengandung 40 sampai 60% karbohidrat.
Ketiga tempat - di ceri, pisang, anggur, bit dan kentang( 11-20%).
keempat tempat( konten termurah karbohidrat) - 10,5% - di buah-buahan dan berry( lemon, jeruk mandarin, peach, apel, pir, strawberry, strawberry, semangka, melon).Kehidupan di makanan cepat saji
Ketika berbicara tentang makanan apa yang mengandung banyak karbohidrat, orang tidak dapat mengabaikan jenis makanan yang populer di Rusia modern dan di seluruh dunia, seperti makanan cepat saji - makanan cepat saji. Itu benar-benar di mana jumlah karbohidrat berbahaya hanya di luar jangkauan, itulah makanan, di mana ada banyak karbohidrat. Ngomong-ngomong, orang Amerika sering menyebut makanan junk food ini - sesuatu seperti "sesuatu untuk dimakan".Misalnya, porsi rata-rata makanan di restoran McDonald's atau KFC( makan malam tradisional) - sandwich, salad, koktail, kentang goreng - mengandung lebih dari 1500 kkal, yang merupakan norma sehari-hari bagi seseorang yang menjalani gaya hidup tak menetap. Mengingat bahwa pada siang hari seseorang makan lebih dari satu kali, jumlah ini meningkat secara dramatis, yang menyebabkan obesitas.