Bagaimana Ani Lorak kehilangan berat badan setelah melahirkan: diet penyanyi terkenal
Ani Lorak untuk waktu yang lama senang penggemarnya tidak hanya dengan penampilan lagu yang indah, tapi juga dengan data eksternal yang indah. Penyanyi terkenal tidak pernah kekurangan bentuk anggun. Dan banyak dari mereka merasa iri pada tubuhnya yang dipompa dan kubus pers.
Namun, bagaimana Ani Lorak menurunkan berat badan? Dia tidak memiliki metode nutrisi tertentu, kemungkinan besar, dia secara tidak sadar menganut aturan diet sehat.
Diet yang diklaim untuk Ani Lorak adalah setelah kelahiran anak perempuannya. Pada saat bersamaan ada batasan tertentu dalam olahraga tersebut, sehingga ibu muda tersebut hanya perlu mengikuti diet khusus.
Karakteristik utama diet Ani Lorak
Sebelum Anda mempertimbangkan diet penyanyi terkenal tersebut, Anda perlu membicarakan peraturan yang juga menjadi bagian dari penurunan berat badan. Jadi:
1. Penuh penolakan panggang dan terigu, serta manis.
2. Setelah jam tujuh malam itu dilarang makan, dan juga untuk membatasi asupan air agar terhindar dari aliran. Pada malam hari, disarankan minum segelas kefir.
3. Norma yang dibutuhkan untuk air minum per hari adalah sekitar dua liter
4. Kekuasaan lebih baik dibagi menjadi beberapa bagian dan dipantau oleh penerimaannya. Jadi, hari akan optimal untuk makan 6 kali dalam porsi kecil.
5. Diversifikasi menu adalah mungkin, memberi preferensi pada rebus, sayuran segar dan buah-buahan. Diet Diet
dari penyanyi terkenal
Diet Ani Lorak diamati seminggu, dan kemudian melakukan jeda untuk periode waktu yang sama. Jadi, perhatikan menu utama makanan Ani Lorak:
Hari 1
Di pagi hari, sangat diharapkan mendidih sekitar 50 gram daging dan makan bersama dengan sayuran segar. Saat makan siang lebih baik mendidihkan dada ayam dan sayuran segar. Kefir bukan makan malam, adalah mungkin untuk menggantinya dengan dadih.
Hari 2
Di pagi hari perlu makan protein, yang paling baik diwakili dalam telur. Sore hari sayur segar dan ikan rebus dalam bentuk apapun. Makan malam pada contoh hari pertama.
Hari 3
Di pagi hari pilihan terbaik adalah oatmeal dengan penambahan madu, minum teh. Pada saat makan siang, lebih baik meringankan tubuh dan membatasi diri pada air. Makan malam terdiri dari protein makanan( Anda bisa daging) dengan sayuran dan teh hijau.
Hari 4
Di pagi hari buah segar, dari minuman - teh. Makan siang mengikuti contoh hari ketiga. Untuk teh sore dari ramuan herbal.
Hari ke 5
Makan pagi akan terdiri dari yogurt. Untuk makan malam lebih baik memasak sup, yang seharusnya hanya berdasarkan sayuran. Untuk makan malam, hanya kefir.
Hari 6
Kami menyiapkan ikan dan teh di pagi hari. Untuk makan malam maka perlu dimasak ikan rebus dengan sayuran segar, teh. Untuk malam hari, salad buah dengan berbagai macam kacang.
Hari ke 7
Di pagi hari, serpihan oat dengan yogurt dan buah. Saat makan siang, dua apel akan optimal. Untuk malam hari, hidangan dan teh rendah kalori pun berguna.
Lepaskan perut dengan latihan dari Ani Lorak.
Ani Lorak juga mengarahkan usaha maksimal untuk membeli perut ramping yang benar-benar kehilangan elastisitas setelah melahirkan. Setelah berkonsultasi dengan dokter, dia mengembangkan serangkaian latihan, yang dengannya kami akan memperkenalkan Anda hari ini.
Karena Ani perlu mengeluarkan perut, fokusnya adalah pada tekanan rendah dan otot perut yang miring. Hal utama dalam teknik Ani Lorak - beban harus diperkuat dari hari ke hari.
Tekan bawah. Kami berbaring telentang, tangan di belakang kepala. Saat menghirup, kami mengangkat kaki secara vertikal, sambil berusaha membuatnya tetap merata. Kemudian pelan-pelan turun, tapi jangan benar-benar turun, pegang lantai secara horisontal, dan hembuskan napas. Dan lagi kita ulangi latihan ini sebanyak 30 kali.
Untuk otot perut, latihan semacam itu juga efektif: kaki diletakkan di samping. Pada saat bersamaan, tangan kanan diturunkan ke kaki yang berlawanan, dan lengan kiri ditarik ke atas. Dianjurkan untuk menunda posisi ini minimal 5 detik, lalu ganti tangan. Jadi kita ulangi 30 kali untuk kedua tangan.
Berkat rangkaian kegiatan ini dan, tentu saja, diet Ani Lorak kehilangan berat badan setelah melahirkan. Dan sekali lagi bisa coba di gaun konser dan juga tampil menawan di atas panggung. Kelangsingan dan kelangsingannya lagi menyebabkan iri pada wanita dan mengagumi tatapan pria.
Video terkait dari artikel