Diet nedelka: menu untuk setiap hari, tips bagaimana cara berdiri minum

Menu untuk diet "minggu", seperti namanya, dihitung selama 7 hari( diet sebenarnya adalah 6 hari, dan yang terakhir adalah jalan keluarnya).Hasilnya memang ada, tapi hampir pasti tidak mungkin menyimpannya untuk waktu yang lama. Sangat cocok sebagai acara yang luar biasa sebelum acara khusyuk, saat Anda perlu sedikit menyesuaikan figur.

Untuk periode seperti itu Anda bisa menyingkirkan hanya 2-3 kg kelebihan berat badan. Jangan percaya ulasannya seperti: "Diet" nedelka "- hanya super, saya turun 10 kg, dan dia tidak menyadarinya - semuanya sangat mudah."

Umpan balik negatif pada makanan cukup. Pertama, tidak ada ahli yang akan merekomendasikan pengujian ini pada diri Anda sendiri. Kedua, sangat sedikit yang bertahan sampai akhir - karena diet yang sangat kurus dan monoton, keadaan kesehatan memburuk dengan tajam, terus-menerus merasa lapar.

Jika Anda menderita hipotensi, distonia vegetovaskular, sakit kepala migrain, pusing, penyakit saluran cerna dan sistem saraf, diet semacam ini dilarang keras untuk Anda.

Bagi mereka yang didiagnosis menderita obesitas, diet semacam itu juga tidak efektif. Hilang 2-3 kg tidak akan memainkan peran, dan mereka akan segera diketik setelah kembali ke makanan biasa. Orang seperti itu membutuhkan diet bukan sebagai obat darurat, tapi sebagai cara hidup.

Opsi menu

Opsi pertama. Setiap hari, minum 2 liter air atau lebih, kecuali jika ditentukan lain. Bagi seluruh jumlah makanan menjadi 4-5 resepsi.

Hari 1 - daging tanpa lemak rebus - 0,5 kg, air mineral dan teh - 1,5 liter.

Hari 2 - sayuran( kecuali kentang), jus dan salad dari mereka dengan setetes minyak sayur - 1 kg.

Hari 3 - rebus telur rebus dan / atau telur dadar tanpa minyak - 7-8 pcs.

Hari ke 4 - 700-800 g Ikan dimasak tanpa penambahan minyak.

Hari ke 5 - buah( kecuali buah persik, pisang, buah ara dan anggur) - 1,5 kg. Hari keenam - kefir kandungan lemak nol - 1,5 liter.

Hari ke 7 - daging rebus dan / atau ikan dan sayuran - hanya 1 kg.

Pilihan kedua. Pastikan minum 2 liter sehari.dan lebih - air mineral, teh hijau tanpa gula, ramuan herbal. Sedangkan untuk nutrisi, produk susu rendah lemak alternatif( keju cottage, kefir, yogurt - 500 g atau 1 liter sehari) dan apel( 7-8 buah).Bagi makanan menjadi 5-6 resepsi.

Opsi ketiga. Normalnya cairan tidak kurang dari 2,5 liter. Makan ditawarkan 2 kali sehari - di pagi hari dan di sore hari, lalu - hanya minum.

6 hari pertama untuk sarapan dan makan siang Anda bisa makan daging tanpa lemak dan ikan dengan varietas berbeda, dimasak tanpa menambahkan minyak, juga salad sayuran, telur rebus, produk susu skim, roti, soba, buah. Pada saat Anda bisa makan tidak lebih dari 150 gram daging dan 200 gram buah dan sayuran. Berat total satu porsi tidak lebih dari 400 g.

Pada hari ketujuh - 1,5 liter.0% kandungan lemak kefir atau 1,5 kg.sayuran segar dan 2 liter.air dibagi menjadi 4-5 resepsi. Opsi

4. Hari 1, 3, 6 - hanya cairan - air, teh, ramuan herbal, kaldu. Hari 2 - sayuran segar. Hari ke 4 - buah segar. Hari ke 5 - produk susu asam bebas lemak, daging tanpa lemak, ikan, telur ayam. Hari ke 7 - telur, buah, sayuran, kaldu. Jumlah 6 hari pertama tidak terbatas, namun semua produk lainnya sangat dilarang. Hari ke 7 - tiga kali makan, porsi tidak lebih dari 300 g.

Minum hari di

Dalam beberapa kasus, diet "minggu" adalah hari pertama - minum. Para ahli menyadari ini sebagai kelemahan utamanya. Hal ini dimotivasi oleh fakta bahwa minuman tersebut sama sekali tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, dan pada saat bersamaan memuaskan kelaparan dengan baik, bahkan tanpa rasa kenyang. Hari seperti itu sangat sulit untuk dipertahankan.

Selain itu, perlu dicatat bahwa beberapa minuman cukup kalori. Terutama menyangkut jus simpan( bahkan dengan label 100% alami), kefir biasa dan susu, kaldu. Dalam segelas jus buah apapun, yang baru diperas, mengandung beberapa sendok gula.

Jika Anda masih memutuskan hal ini untuk mendapatkan manfaat apapun, minumlah mineral mineral di tempat yang tidak berkarbonasi, teh hijau dan kopi( tanpa gula, pengganti dan madunya).Hal ini, tentunya akan membahayakan kesehatan, namun akan ada efek positif bagi sosok tersebut.

Dan kemudian - sebuah galeri video kecil: