Gelatin untuk menurunkan berat badan: cara meminumnya dengan benar dan makan dengan diet
Dengan tradisi, gelatin digunakan untuk memasak semua jenis masakan. Dari situ mereka menyiapkan jeli yang lezat, akan bermanfaat sekaligus produk makanan. Dengan menggunakan gelatin, Anda bisa mencapai hasil yang menakjubkan dalam menurunkan berat badan, karena memiliki kalori sangat sedikit.
Untuk mengurangi berat badan, Anda bahkan bisa tidak melepaskan makanan pencuci mulut yang lezat.
Cara mengambil gelatin untuk menurunkan berat badan akan dibahas dalam artikel ini.
Apa itu gelatin?
Gelatin dalam bahasa Latin berarti "beku."Gelatin - pengental alami, yang terutama digunakan dalam memasak untuk memasak berbagai macam masakan.
Ini diambil dari jaringan hewan, terutama dari tulang ternak. Tidak memiliki rasa, tidak ada rasa. Ini digunakan dalam industri makanan: pada makanan kaleng daging dan ikan, jeli, es krim, permen.
Dasar gelatin adalah kolagen, dimana hampir tidak ada lemak dan karbohidrat, yang sangat menakutkan bagi gambar.
Apa gunanya agar-agar
Manfaat gelatin jelas tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk seluruh tubuh manusia. Ini terdiri dari fosfor, kalsium, sulfur, glisin. Glycine, misalnya, menyediakan tubuh dengan energi, dan jika agar-agar hadir dalam makanan daging, maka daging daripadanya diserap secara keseluruhan.
Gelatin memperkuat tulang, yang berguna saat pulih dari cedera dan patah tulang. Dengan dukungannya, jaringan tulang bisa diperkuat, dan ini juga berguna saat mencuci kalsium dari tubuh.
100 gram gelatin mengandung 335 kilokalori, namun saat memasak masakan apapun harus diencerkan dengan air, itulah sebabnya hasilnya adalah produk berkalori rendah - 10-40 kilokalori.
Cara menggunakan gelatin dengan benar untuk menurunkan berat badan
Ada beberapa peraturan tentang bagaimana cara mengambil gelatin di dalamnya. Ada dua pilihan. Yang pertama adalah bahwa gelatin digunakan sebagai produk utama. Yang kedua - sebagai tambahan untuk diet Anda. Diet
pada gelatin
Metode pertama menghasilkan sejenis diet pada gelatin. Ini cukup sulit, karena hanya jelly yang bisa digunakan untuk makanan. Meskipun demikian, gelatin adalah produk bergizi dan mengisi perut untuk waktu yang lama.
Sebelum Anda minum gelatin, Anda perlu mencairkan butirannya di air. Makan minimal 10 gram per hari( produk kering).Satu sendok makan gelatin mengandung dua belas gram protein, yang merupakan akselerator metabolik.
Bagaimana cara minum gelatin dengan benar? Anda bisa membuat jeli menjadi produk kunci selama beberapa hari. Perlu disiapkan 1 liter jeli yang tidak terlalu tebal dari 20 gram produk kering. Ini harus diambil dalam pecahan kecil, dalam porsi kecil. Selama seluruh makanan tentu saja merupakan minuman yang berlimpah, Anda bisa melengkapi makanan dengan mengonsumsi beberapa sayuran atau buah-buahan( sama sekali bukan pisang atau anggur).
Disarankan juga untuk menyiapkan gelatin dengan cara berikut: untuk dua sendok teh gelatin kering, ambil 100 ml air dingin - biarkan semalam. Dan di pagi hari, encerkan massa yang dihasilkan dalam 100 ml air atau jus. Minum larutan ini tiga puluh menit sebelum sarapan pagi. Cara ini tidak efektif untuk diet, hanya untuk orang dengan persentase obesitas tinggi, tapi sangat bermanfaat untuk persendian.
Gelatin sebagai tambahan untuk makanan dan minuman pengganti lainnya
Metode kedua adalah mengganti permen dengan makanan penutup rendah kalori berdasarkan jelly. Dengan metode ini, penurunan berat badan lebih lambat, namun jauh lebih mudah. Jelly
akan sangat membantu Anda jika Anda sudah menjalani diet lain. Karena akan menggantikan permen, namun menurut sensasi rasa tidak akan semakin buruk. Selain itu, gelatin akan bermanfaat bagi tubuh. Alih-alih gula dalam persiapan makanan pencuci mulut, gunakan pengganti gula atau stevia.
Produk pada gelatin sangat pas sebagai makanan ringan dan cepat akan menjenuhkan tubuh. Atas dasar itu, Anda bisa menyiapkan jeli yang lezat atau dibekukan, yang dengan sendirinya bisa menjadi hidangan matang.