Bongkar hari di atas oatmeal

debit hari oatmeal akan memberikan kesempatan yang sangat baik untuk tubuh untuk pergi pemurnian cepat tubuh dan mulai menyingkirkan kelebihan berat badan karena kemampuan produk untuk menyerap kelebihan bagian dari karbohidratodes dan lemak

Bahkan orang-orang kuno juga mengerti manfaat dan sifat unik dari havermut. Sejarawan dan arkeolog sering menemukan konfirmasi bahwa orang membuat tepung dari gandum bertahun-tahun yang lalu.

Oat menirukan benar-benar produk yang menakjubkan. Menurut komposisi vitamin dan jumlah unsur yang berguna, oatmeal jauh di depan tanaman sereal lainnya.

Oat puasa diet hari: manfaat atau membahayakan ^

Oatmeal hanya sedikit lebih rendah dari gandum komposisi protein dan sangat ideal untuk keseimbangan tubuh manusia dari karbohidrat, protein, lemak dan serat. Dokter percaya bahwa makan oatmeal saja dapat cukup lama, tanpa merugikan tubuh pada saat yang sama:

• produk sereal ini memiliki hingga belasan vitamin yang berbeda: A, K, E, dan seluruh rangkaian kelompok B.
• Oatmeal memberikan kontribusi untuk penurunan yang serius dalam tingkat "tidak perlu"Kolesterol, tidak memungkinkan menaikkan kadar gula dalam darah, mendorong berfungsinya tubuh, mendukung kerja otot jantung.
• Berkat sifat serat, oatmeal menormalkan flora dalam usus manusia dan kuat merangsang peristaltik, yang berfungsi sebagai daya dorong untuk pengurangan berat badan.
• Ahli gizi mengatakan bahwa hari-hari gandum tidak memiliki kontraindikasi. Satu-satunya pengecualian mungkin merupakan alergi umum terhadap sereal.
• Oat bubur dan profilaksis jelly hidangan penyakit usus besar, hati dan pankreas.

untuk mendapatkan hasil yang dapat diandalkan, mengatur diri mereka sendiri debit outlet pada bubur, tidak bisa makan makanan berlemak, manis, tepung, merokok dan pedas.

hari oatmeal: Populer Resep oat bongkar hari menu ^

hari oatmeal

• cangkir enam-ons oatmeal, dimasak untuk konsistensi krim cair, dan hingga dua liter air - di siniresep untuk bongkar muat satu hari.
• Anda bisa memasak bubur dengan menambahkan satu bagian susu ke tiga bagian air.

debit hari oatmeal dan apel

kombinasi indah oatmeal dan apel!

• Anda bisa makan setengah kilo bubur yang sudah jadi dan tiga atau empat apel kecil.
• Bagi semua jumlah produk ini menjadi lima resepsi.
• Jangan lupa minum sekitar tujuh gelas air cair atau teh apel.

debit hari oatmeal dan yogurt

Jika kita menggabungkan selama bongkar oatmeal dengan yogurt, kemudian air diperbolehkan untuk minum kurang - sekitar satu liter.

• Kashu dalam hal ini, Anda bisa memasak lebih tebal, karena yogurt itu sendiri "akan bekerja" over peristalsis.
• Jadi, tiga cangkir oatmeal tebal dan 700 - 800 gram yogurt rendah lemak - hari diet!

Bongkar hari di atas oatmeal dan keju cottage

Cukup banyak lagi keju cottage. Tidak seperti kefir, itu bisa memicu sembelit.

• Oleh karena itu, batasi penggunaannya pada hari puasa 250 gram.
• Tapi memasak oatmeal sehingga ternyata 4-5 cangkir bubur cair.debit

hari oatmeal dan

buah Jika makanan sehari-hari untuk menambah buah oatmeal, tubuh menerima satu set lengkap nutrisi dan vitamin. Bergantung pada kandungan gula, jumlah buah harian juga ditentukan.

• Raspberry, kismis, gooseberry, stroberi, apel diizinkan makan hingga 700 gram, menambahkan langsung ke serpihan oat yang diseduh, dibagi menjadi enam makanan sehari.
• Lebih baik tidak memakan buah seperti pisang, melon atau anggur pada hari puasa karena kandungan gula yang tinggi dalam dagingnya.

Bongkar hari tentang oatmeal dan buah kering

Anda bisa menggunakan buah kering dan bukan buah segar untuk resep sereal bongkar.

• Anda perlu mengambil tidak lebih dari 300 gram apel kering, aprikot, plum, ceri, tuangkan dengan air mendidih. Biarkan mereka menjadi basah dan menjadi lembut.
• Kemudian masak bersama serpih dan makan.
• Alih-alih air, diperbolehkan menyeduh teh pada buah kering atau segar.

Nutrisi hari di oatmeal: review, hasil, cerita nyata tentang penurunan berat badan; Ahli gizi dan spesialis kebugaran mencatat bahwa ulasan tentang hari pelepasan oatmeal untuk penurunan berat badan selalu positif, karena hampir semuanya merasa puas. Ini tidak mengherankan. Bagaimanapun, menurunkan berat badan, membuat menu oatmeal Anda yang lezat, buah dan yogurt, tidak merasa lapar saat bongkar dan menonton hasil yang cepat - inilah yang akan membawa kesehatan dan kegembiraan!

Dokter, ahli gizi menyarankan agar memasak oat jelly, sup dengan serpih, kue rendah lemak dari oatmeal dengan dedak dari sereal yang sama. Jika Anda termasuk dalam makanan diet dari oatmeal dan secara teratur melakukan pembuangan oat ke tubuh, figur ramping dan kesehatan prima terjamin! Berikut adalah beberapa ulasan tentang bongkar hari dengan bubur pembaca reguler kami:

Anna, 45 tahun:

"Saya mendapatkan hasil puasa yang paling terlihat pada hari havermut. Selama bertahun-tahun saya mencoba semua makanan di dunia. Namun, bahkan menurunkan berat badan dari mereka, seiring waktu, bertambah berat badan lagi. Tiga bulan terakhir saya makan oatmeal untuk sarapan setiap hari, dan lima sampai enam hari dalam sebulan hanya oatmeal dengan buah. Sepuluh kilogram tidak terjadi! Dan yang terpenting - sangat lezat! Dan rasa lapar selama hari "cahaya" seperti itu tidak muncul sama sekali. "

Yana, 32:

" Saya bekerja sebagai pengacara di sebuah pabrik besar. Hari kerja saya terdiri dari delapan jam di depan komputer. Dan di malam hari, tidak ada waktu untuk berolahraga. Dua anak mengambil semua waktu luang saya;Untuk mempersiapkan hidangan spesial dari makanan mode, tentu saja, saya tidak akan melakukannya. Pada usia 30 tahun tubuh saya bereaksi terhadap cara hidup dan gizi, mulai tumbuh berlebih dengan kelebihan kilogram.

Dan akhirnya, saya menemukan produk keajaiban oatmeal! Selama dua bulan persahabatan dengan oatmeal, saya menurunkan semua 12 kg ekstra saya! Sepuluh hari libur dengan kefir dan oatmeal per bulan dan tidak ada makanan di malam hari( setelah lima jam)!Saya merekomendasikannya untuk semua orang! "

Larissa, 26 tahun:

" Bagaimana Anda tidak bisa kelebihan berat badan jika perusahaan Anda memanggang dan menjual pancake? Jadi saya, beratnya sampai 24 tahun, 57 kilogram, selama ini saya berhasil mencetak tujuh lagi. Saya belajar di Internet banyak tentang manfaat oatmeal dan berkata "tidak" pada kue dadar. Dua kali seminggu saya mengatur hari dengan oatmeal dan dua gelas kefir. Butuh waktu enam minggu bagi jeans favorit saya untuk duduk dengan sempurna pada saya. "