Diet untuk mengurangi kolesterol diperlukan bagi orang-orang yang memiliki beberapa komplikasi dengan jantung atau pembuluh darah. Kolesterol sangat berbahaya bagi organisme sehat dan sakit. Oleh karena itu, tingkatnya harus dipantau secara hati-hati, dan sangat penting untuk mengurangi konsumsi produk yang berkontribusi terhadap kenaikannya. Produk apa yang mengurangi kolesterol

1. Kedelai. Manfaat produk kedelai adalah menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol "baik".Selain itu, kedelai memiliki efek yang baik pada hormon seluruh tubuh manusia.
2. Kaya serat dan produk serat larut. Serat makanan memberikan bantuan tak tergantikan dalam perang melawan masalah jantung. Buah untuk mengurangi kolesterol penting, terutama buah sitrus dan apel. Kacang, dedak dan sayuran sebanyak mungkin mengurangi kolesterol, tekanan darah dan tidak menimbulkan bekuan darah di pembuluh darah. Selain itu, serat mempengaruhi pembuangan sel lemak. Rekaman untuk mengurangi kolesterol berbahaya adalah kubis putih. Bagi organisme itu akan berguna untuk memakan segenggam buah kering dan buah beri segar.
   instagram viewer
3. Setiap kacang. Bahkan 200 gr. Kacang per minggu akan mengurangi kemungkinan terserang penyakit jantung. Selain itu, kacang-kacangan sangat piawai dalam kelaparan dan bisa jadi kudapan yang berguna di tengah hari. Minyak zaitun
5. Minyak ikan. Ikan berminyak yang hidup di laut lepas sangat bermanfaat untuk penyakit jantung. Jika Anda makan sekitar 40 gram setiap hari. Ikan, Anda bisa setengah mengurangi kemungkinan infark. Jika penyakitnya sudah berkembang, maka dalam makanan harus ditambahkan salmon, makarel, danau trout, ikan haring segar, sarden dan tuna. Dengan makanan laut lainnya, Anda harus sangat berhati-hati: udang, misalnya, meningkatkan kolesterol.
6. Flavonoid dan vitamin PP.Sumber utama zat tak tergantikan tersebut meliputi bawang merah, bawang putih, anggur merah dan anggur, buah beri gelap. Bahkan kopi dan teh hitam, yang dalam dirinya sendiri tidak terlalu bermanfaat, secara signifikan mengurangi kolesterol.

Makanan untuk mengurangi kolesterol harus ada di menu semua orang yang peduli dengan kesehatannya.

Produk Mempromosikan Kolesterol

Sebelum menyusun menu, akan berguna untuk meninjau daftar produk terlarang dan pilihan penanganan produk yang tidak diinginkan.

Dari makanan Anda, Anda hanya perlu mengecualikan produk setengah jadi dan semua jenis produk kalengan. Selain itu, jangan makan jeroan, beberapa produk dari susu, misalnya keju cottage berlemak, krim asam dan keju. Telur harus diobati dengan hati-hati, karena kuning telur berbahaya, tapi ada protein yang bisa Anda makan sebanyak yang Anda inginkan di siang hari.

Anda bisa memasak makanan dengan air dan uap. Makanan yang digoreng tidak disarankan saat diet. Dan, tentu saja, sangat layak untuk melepaskan berbagai saus toko untuk meningkatkan rasa, juga alkohol, rokok dan permen.

Contoh menu

Apa yang harus dimakan untuk menurunkan kolesterol? Setelah mempelajari daftar produk terlarang dan yang diizinkan, masalah ini tidak dapat lagi ditanyakan.

Contoh menu untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi:

• Piring kecil dengan bubur soba, apel atau oranye, segelas teh atau kopi;
• Iris tomat dan mentimun segar dengan minyak zaitun dan bumbu saus( seperempat kilogram).Wortel segar -200 ml;
• Sekitar 300 ml sup sayuran dengan rast.minyak dan sedikit uap air, sedikit sayuran panggang dengan panggangan, roti gandum, jus dua jeruk;
• Setengah cangkir serpih sereal dari berbagai jenis serealia dengan segelas jus apel;
• Ikan bersayap panggang, sepiring sayuran rebus, sepotong roti dedak, teh, diencerkan dengan susu rendah lemak.

Kompilasi video dengan topik artikel