Diet pada telur untuk menurunkan berat badan: telur apa yang direbus, mentah, ayam atau puyuh lebih baik untuk diet

Fakta bahwa diet pada telur untuk menurunkan berat badan sangat populer, tidak secara kebetulan. Dengan kalori kecil( 1 buah - sekitar 100 kcal), telur tersebut adalah gudang vitamin, makro dan microcell yang nyata, dan asam amino, yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini dipilih untuk kesederhanaan dan kecepatan persiapan piring yang direkomendasikan, stabilitas hasil dan keseimbangan yang tidak mempengaruhi metabolisme.

Namun, ada kekurangannya. Diet pada telur ayam cocok hanya untuk orang-orang terorganisir yang mampu mengikuti menu dan jadwal makan secara akurat, bahkan tidak membiarkan kerusakan sekecil apapun. Produk harus digunakan secara ketat sesuai urutan yang ditunjukkan, tanpa penggantian atau permutasi apapun. Satu kesalahan - dan semua upaya sia-sia - Anda harus memulai dari awal lagi. Selain itu, diet seperti itu tidak cocok untuk penderita alergi.

Aturan dasar

Diet paling umum untuk telur rebus. Ini dirancang untuk jangka waktu 10-14 hari dan jadwal makan tiga kali. Hasilnya adalah sampai 6 kg berat badan hilang.

Selama waktu ini disarankan untuk makan telur rebus rebus( 2 buah setiap kali Anda makan), sayuran segar dan buah-buahan, berbagai kelas daging tanpa lemak yang disiapkan tanpa menambahkan minyak( rempah-rempah dan rempah-rempah), dan produk susu skim. Sebagai minuman - teh hijau tanpa gula dan air mineral yang tidak berkarbonasi( setidaknya dua liter sehari).

Minuman keras terlarang yang mengandung kafein, teh hitam, manis, pedas, berlemak dan floury, minyak dari sayuran dan hewan, serta makanan ringan antara makanan utama

Kerusakan apapun secara otomatis menyebabkan penghentian diet - efeknya masihtidak akan

Kombinasikan diet dengan olahraga. Tidak perlu pergi ke klub kebugaran dan gym - cukup untuk mengisi di pagi hari, jogging 10-15 menit atau hanya memutar lingkaran.

Untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai, pada akhir diet, jangan langsung menyerang produk terlarang. Lanjutkan bersama dengan apa yang termasuk dalam diet normal Anda, termasuk dan direkomendasikan makanan. Makanlah ini setidaknya selama 7 hari.

Telur mentah untuk menurunkan berat badan - untuk dan melawan

Ada pendapat bahwa diet pada telur mentah lebih efektif daripada yang direbus. Memang, protein mentah secara signifikan dapat mengurangi asupan kalori harian dan pada saat yang sama sangat bergizi. Selain itu, dari telur mentah, tubuh akan menerima sebagian besar vitamin, zat mikro dan asam amino yang diperlukan, yang tidak mengalami perlakuan panas, tetap utuh.

Seperti biasa, ada kekurangan. Telur mentah diserap tubuh lebih buruk daripada direbus. Tapi yang paling tidak menyenangkan adalah kemungkinan mendapatkan salmonella dari protein mentah. Dapatkan telur hanya jika Anda benar-benar yakin dengan kualitas produk. Segera sebelum konsumsi, telur harus dicuci bersih, tidak hanya dengan air, tapi juga dengan soda dan / atau sabun antibakteri.

Lebih baik memecah telur menjadi wadah dan meminum isinya dari sana. Cangkang telur - lingkungan ideal untuk penyebaran mikroorganisme berbahaya. Jika Anda masih meminumnya langsung dari cangkangnya, Anda perlu melakukan tusukan, mengocok telur dengan baik beberapa kali untuk minum dan kuning telur.

Untuk menurunkan berat badan, setiap pagi sebelum makan telur mentah sudah mabuk. Bagian makanan yang biasa untuk makan siang dan makan malam dikurangi sepertiga dan, secara opsional, dalam salah satu makanan ini, telur kedua diminum. Selama diet seperti itu, dianjurkan untuk membatasi garam dan gula sebanyak mungkin. Diijinkan makan roti, tapi hanya hitam.

Diet pada telur puyuh

Kebanyakan ahli mengatakan bahwa telur puyuh, dengan ukuran lebih kecil, mendapat manfaat dari ayam dalam segala hal. Memang, dengan berat kurang dari 15 gram, mereka mengandung beberapa kali lebih banyak vitamin, serta semua asam amino esensial yang diperlukan untuk tubuh, menghilangkan gangguan metabolisme. Dengan demikian, diasumsikan bahwa diet pada telur puyuh memungkinkan Anda menurunkan lebih banyak kelebihan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.

Diet ini dirancang selama 2 minggu. Penggunaan telur secara berlebihan masih tidak layak - ada risiko menyebabkan alergi. Orang dewasa sudah cukup 8-10 potong sehari. Mereka harus dimakan untuk sarapan pagi, dilengkapi dengan beberapa buah segar. Anda juga bisa meminum secangkir kopi tanpa gula. Makan siang, teh sore dan makan malam harus terdiri dari daging tanpa lemak dari varietas yang berbeda, disiapkan tanpa menambahkan minyak, sayuran segar atau rebus( kecuali kentang), produk susu asam skim, roti. Setiap makan totalnya tidak lebih dari 300 gram. Alkohol dilarang keras.

Sebelum menjalani diet ini, pertama coba telurnya. Rasa khas mereka sama sekali tidak seperti selera ayam biasa dan tidak disukai semua orang. Dan pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis - produk masih baru untuk negara kita, dan tidak ada yang akan memprediksi konsekuensi kesehatan yang mungkin terjadi.

Sebagai kesimpulan - sebuah galeri video kecil: