Diet kedelai

kedelai untuk diet paling akan menjadi salah satu yang terbaikMetode penurunan berat badan, berkat mana Anda dapat dengan mudah kehilangan bobot ekstra membosankan dan menemukan tubuh yang kencang dan kencang dengan otot elastis.

Rahasia pelangsing produk dari kedelai Kedelai ^

bergizi, non-gizi, lezat dan produk dicerna terdiri dari protein lengkap, fitoestrogen yang, lesitin, dan biologis lainnya - zat aktif.

Selama diet kepatuhan kedelai dalam jumlah besar protein tidak akan kehilangan massa otot, dan phytoestrogen dengan lesitin secara efektif mengurangi tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan metabolisme tubuh.keuntungan

utama metodologi berbasis kedelai diet berikut: produk

• kedelai alami, dapat dimakan, membakar lemak lebih efisien daripada minuman susu dan daging;
instagram viewer
• Diet yang menggunakan produk kedelai, dikombinasikan dengan latihan fisik, tidak hanya membantu mengurangi kelebihan berat badan, tapi juga menyingkirkan selulit, mendapatkan tubuh elastis dan otot yang kencang.

Kerugian dari diet kedelai adalah manifestasi yang mungkin dari reaksi alergi terhadap produk kedelai dan sering terjadinya meteorisme pada daging kedelai. Selain itu, perlu dicatat bahwa makanan dengan jumlah besar kedelai dikontraindikasikan pada kehamilan dan dengan adanya penyakit serius pada sistem pencernaan dan endokrin.

Produk utama berikut diperbolehkan dalam makanan diet kedelai:

• Produk kedelai - daging, minuman susu, saus, keju tahu;
• Sayuran - bit, kentang, tomat, wortel, mentimun, kubis, paprika;
• Buah dan jus - apel, kiwi, jeruk, plum;
• Buah kering - plum, apel kering, aprikot kering;
• Kacang polong dan sereal - kacang hijau, kacang polong, soba, oatmeal;
• Ikan rendah lemak( pollock, cod, taimen, pike);Daging Lean
• .

Dilarang memasukkan makanan manis, muffin, ikan berlemak dan daging, makanan gorengan dan makanan cepat saji di menu.

Kedelai diet: menu selama 7 hari dan resep ^

Diet

susu kedelai Susu minuman kedelai sangat bermanfaat dalam memerangi obesitas, karena kaya akan banyak nutrisi, yang tidak hanya aktif membakar lemak, tetapi juga membawa manfaat yang tak diragukan:

• Kehadiran serat memungkinkan Anda membersihkan usus dengan sempurna dari racun dan terak terakumulasi;
• Protein memperkuat massa otot tubuh;
• Tubuh menerima vitamin, makro dan mikro yang dibutuhkan.

minuman diet susu yang terbuat dari kedelai dapat membantu membakar hingga 4 - kilo tambahan, tunduk pada diet makanan berikut:

Senin,

• Kamis Sarapan: kerupuk dari roti hitam, susu kedelai,
• Siang: kentang tumbuk dengan susu, beberapa apel panggangdengan madu;
• Snack: 6 pcs.aprikot kering;Makan siang
• : jus apel, sepotong tahu, ikan uap.

Selasa, Jumat

• Sarapan: Hercules dalam susu, roti sereal, sepotong tahu;
• Makan siang: rebus kacang hijau dengan jagung, susu dari kedelai, cracker;
• Snack: wortel dan pure apel;Makan malam
• : irisan roti kering, bubur kacang, salad kubis dengan apel dan wortel segar, kompot plum.

Rabu, Sabtu

• Sarapan: tahu, roti gandum, susu;
• Makan siang: salad wortel dengan tahu dan krim asam rendah lemak, daging panggang;
• Snack: plum dan susu;Makan malam
• : merica merah rebus yang diisi kacang hijau dan daging sapi tanpa lemak, jus jeruk segar.

Minggu

• Sarapan pagi: roti, bubur soba, susu dengan muesli;
• Makan siang: sup sayuran dengan rusks dan krim asam rendah lemak, sepotong tahu;
• Snack: muesli dan susu;Makan malam
• : sepotong ikan panggang dengan kentang dalam krim asam, salad lada dengan mentimun, jus tomat.

Diet daging kedelai

Kedelai diet daging rendah kalori sangat berguna untuk menurunkan berat badan serta berasimilasi secara signifikan memperkuat jaringan tulang dan otot dan baik menormalkan metabolisme tubuh.

diet teladan pada daging kedelai berikut:

1, 3 hari

• Pagi: biskuit, susu dari kacang kedelai;
• Makan siang: soba rebus, potongan dari kedelai, minuman wortel;
• Snack: wortel parut segar dengan sesendok minyak zaitun;
• Sore: sepotong tahu, bit direbus salad dengan krim asam dan plum.

2, 4 hari

• Pagi: beberapa roti panggang, susu kedelai, tahu;
• Makan siang: Lada Bulgaria diisi dengan champignons dan kacang kedelai, coklat dengan susu kedelai;
• Snack: jeruk kecil;
• Malam hari: gulai terbuat dari kedelai, kentang tumbuk dan susu, roti, jus.

5, 6 hari

• Pagi: keju cottage kedelai, kompot, roti panggang;
• Makan siang: sup dengan potongan daging kedelai, salad wortel dengan aprikot kering, teh;
• Snack: segenggam kacang almond;
• Sore: kacang rebus dengan kacang kedelai, teh chamomile dan susu kedelai 3: 1.kecap

Diet

Penggunaan kecap alami saat diet memberikan hidangan rasa pedas, tanpa menambahkan konten kalori mereka. Selain itu, penggunaannya akan berdampak positif terhadap proses pencernaan. Namun, perlu dicatat bahwa tarif harian produk ini tidak boleh melebihi beberapa sendok makan. Durasi yang direkomendasikan dari teknik diet dengan penggunaan kecap adalah 8 hari.

Contoh menu untuk hari mungkin sebagai berikut:

• Sarapan: nasi dengan kecap, sepotong ikan ramping, roti panggang, teh;
• Makan siang: beberapa potong tahu;
• Makan siang: lada diisi dengan jamur, susu kedelai, biskuit;
• Snack: sebagian kecil dari vinaigrette;Makan malam
• : kukus atau rebus daging sapi dengan kecap, salad, susu.

hasil, pendapat dan rekomendasi dari ahli gizi kehilangan berat badan ^

Hasil diet kedelai, menurut pendapat banyak berat badan yang hilang, mengesankan, terutama bila dikombinasikan dengan beban listrik moderat. Selama ketaatan program diet kedelai diet, sebagai aturan, mungkin untuk mencapai indikator berikut:

• Jatuhkan berat dari 3 sampai 5 kg selama 6-8 hari;
• Perbaikan yang nyata pada relief gambar;
• Penguatan otot yang signifikan.

Sistem makanan diet berdasarkan produk kedelai yang dikombinasikan dengan makanan lain memungkinkan Anda membawanya dengan mudah, tanpa stres dan mogok makan yang melelahkan. Cara yang benar untuk keluar dari diet adalah dengan lancar menghapus dari produk diet dari kedelai dan secara bertahap menggantinya dengan hidangan daging, ikan dan jamur.

Namun, untuk mempertahankan berat badan lebih lanjut, hindari makan berlebih dan tambahkan beberapa sendok kecap sekali sehari ke piring. Dianjurkan untuk menggunakan kembali metode diet tidak lebih awal dari pada setelah 1,5 bulan nutrisi seimbang dan memadai.

Ulasan tentang diet kedelai dari penggemar seks yang adil:

• Ransum makanan mengandung makanan yang berguna dan lezat;
• Penurunan berat badan yang sangat baik;
• Bobot turun tidak dikembalikan.

Ahli gizi juga positif tentang diet kedelai, namun disarankan untuk mengambil pendekatan yang lebih hati-hati dalam memilih produk kedelai untuk menurunkan berat badan, karena hanya makanan alami dan berkualitas tinggi yang dapat bermanfaat bagi tubuh dan hasil yang diinginkan.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: