Diet Telur
diet telur - kerugian hingga 5 kilo dalam 7 hari
Menurunkan berat badan tanpa pembatasan dan membahayakanKesehatan adalah impian kebanyakan wanita yang kelebihan berat badan. Itu sebabnya mereka telah menerapkan diet telur, yang menurutnya, sesuai dengan penurunan berat badan, mudah untuk mencapai hasil yang menakjubkan.
Fitur penurunan berat badan menggunakan diet telur ^
Manfaat dari produk ini adalah besar dan adalah sebagai berikut: kandungan protein
- lebih.
- Asam amino terlibat dalam konstruksi jaringan.
- Hampir 98% berasimilasi oleh tubuh, karena itu sangat memuaskan kelaparan dan mempercepat proses metabolisme.
- Kandungan kalori relatif rendah.
- mengandung mineral( kalsium, tembaga, seng, fosfor, zat besi), yang sangat diperlukan untuk perkembangan normal dan fungsi jaringan dan organ.
- Yodium memiliki efek menguntungkan pada fungsi kelenjar tiroid, yang sering menimbulkan masalah dengan proses metabolisme.
- Mengandung 12 vitamin, termasuk A, B, D dan E.
Tapi telur diet bisa mendekati bukan untuk semua orang. Ini harus ditinggalkan:
- untuk orang-orang dengan penyakit ginjal;
- dengan penyakit hati;
- mengalami masalah dengan alkohol;
- untuk wanita hamil;
- dengan alergi terhadap telur.
Telur diet: Menu 1, 2 dan 4 minggu ^
Bagi mereka yang ingin menyingkirkan hingga 4 - 5 kg selama 7 hari harus mengadopsi menu berikut. Setiap hari Anda harus tetap pada sarapan yang sama: produk utama, setengah jeruk bali dan sedikit kopi.
telur menu 1 - 2 minggu 1 hari
- Snack: 2 butir telur, tomat ukuran sedang, secangkir teh( sebaiknya rumput, tetapi bisa buah).
- Makan siang: 2 butir telur, salad dari asinan kubis, grapefruit, teh.
2 hari
- Snack: 2 butir telur, jeruk bali.
- Makan siang: 200 - 250 gram daging tanpa lemak, salad mentimun, tomat, selada dan seledri. Bayam pedas dan 2 butir telur.
.
Hari 4
- Snack: 1-2 telur, bayam, secangkir kopi.
- Makan siang: porsi ikan panggang, rebus atau kukus, vinaigrette, secangkir kopi.
5 hari
- Snack: sama seperti hari Kamis.
- Makan siang: ikan, salad kubis, kopi.
Hari 6
- Snack: salad buah.
- Makan siang: sebagian daging dengan hiasan sayuran segar( mentimun, tomat, hijau).
Hari 7
- Snack: grapefruit, 150-200 gram ayam, tomat. Makan siang
- : 200-250 g unggas, salad sayuran segar - wortel, kol, tomat, secangkir kopi.
Jika diinginkan, Anda bisa memperpanjang metode ini sampai dua minggu. Minggu kedua harus mengulang menu terlebih dahulu. Bagi sistem penurunan berat badan ini telah melahirkan buah, Anda harus mengecualikan makanan 3-4 jam sebelum tidur, dan penggunaan gula dan minyak bunga matahari sebagai ganti.
Diet Telur selama 4 Minggu
Bagi mereka yang memiliki cukup waktu dan siap untuk mendapat nutrisi yang lebih ketat, sebuah program yang dirancang selama 4 minggu sangat sesuai. Ini lebih berat dari yang sebelumnya, tapi beberapa berhasil menjatuhkannya ke 23 - 24 kg. Seperti pada kasus sebelumnya, dua minggu pertama harus makan sarapan yang sama setiap hari. Ini harus terdiri dari produk utama( 1 - 2 buah) dan bagian dari jeruk besar atau grapefruit.
Tahap pertama dari
Senin
- Hari: Anda dapat makan rasa kenyal dari buah apapun.
- Sore hari: sebagian daging rebus atau panggang.
Selasa
- Hari: sedikit ayam rebus atau panggang( lebih baik tanpa kulit).
- Sore hari: telur, salad sayuran( sayuran hijau, mentimun, tomat, lada), roti panggang atau roti panggang, jeruk.
Rabu
- Hari: Roti dengan keju tanpa lemak, tomat.
- Malam: sebagian daging panggang atau direbus.
Kamis
- Hari: buah.
- Sore hari: sebagian daging dengan hiasan daun selada.
Jumat
- Hari: telur, sayuran panggang, seperti wortel atau zucchini.
- Malam: sebagian ikan dengan lauk selada, jeruk.
Sabtu
- Hari: salah satu buah dalam jumlah tak terbatas.
- Malam: sebagian daging dengan lauk selada.
Minggu
- Hari: ayam dengan hiasan sayuran rebus, tomat, jeruk atau grapefruit. Sore hari: Aneka sayuran.
Tahap kedua
Senin
- Makan siang: daging dan kubis Peking. Makan malam
- : 2 butir telur dengan selada, jeruk.
Selasa
- Makan siang: daging dengan daun selada. Makan malam
- : 1 atau 2 butir telur dan jeruk.
Rabu
- Makan siang: daging dengan hiasan mentimun. Makan malam
- : 2 butir telur, jeruk.
Kamis
- Makan siang: 2 butir telur, sayuran kukus, keju rendah lemak. Makan siang
- : perlu untuk membatasi produk utama.
Jumat
- Makan siang: sebagian dari ikan rebus, panggang atau kukus.
- Makan malam: produk utama.
Sabtu
- Makan siang: sebagian daging dengan hiasan tomat, oranye.
- Dinner: ada buah segar, tapi bukan pisang.
Minggu
- Makan siang: ayam dengan hiasan sayuran rebus atau parboiled, tomat, jeruk atau grapefruit. Makan malam
- : sama seperti makan malam.
Tahap ketiga
- Senin: hari buah, kecuali buah berkalori tinggi( pisang, kurma, mangga, buah ara, anggur).
- Selasa: hari sayur. Anda bisa makan sayuran, kecuali kentang, dalam bentuk apapun.
- Rabu: ada buah( kecuali yang tercantum) dan sayuran dalam bentuk dan kuantitas apapun.
- Kamis: ikan, sayuran rebus atau kukus, daun selada segar.
- Jumat: daging tanpa lemak atau ayam, sayuran rebus atau panggang, sayuran hijau.
- Sabtu: monody buah. Hal ini diperlukan untuk memilih buah apapun( tidak termasuk yang tercantum di atas) dan memakannya sepanjang hari dalam jumlah tak terbatas. Minggu
- : monody buah.
Tahap akhir dari
- Senin: 100 - 150 g daging rebus atau ayam, 4 mentimun, 3 tomat, roti panggang atau sepotong roti gandum kering, jeruk atau jeruk, sekaleng tuna( minyak habis).
- Selasa: tidak lebih dari 150 - 200 gram daging, mentimun dan tomat, buah yang bisa dipilih: apel, pir, jeruk, melon( tidak lebih dari irisan).
- Rabu: tidak lebih dari 30 - 40 g keju keju atau keju cottage, 150 - 200 gram sayuran yang dimasak, salad tomat segar dan mentimun, jeruk, roti panggang.
- Kamis: tidak lebih dari 400 g ayam, roti panggang, jeruk atau grapefruit, mentimun dan tidak lebih dari 3 tomat.
- Jumat: 2 butir telur, 2 - 4 tomat, daun selada, jeruk.
- Sabtu: sekitar 500 - 550 g ayam rebus, tidak lebih dari 150 g keju atau keju cottage rendah lemak, segelas susu yang kusut, selembar roti kering, jeruk, 2 tomat dan timun.
- Minggu: tidak lebih dari 30 g keju cottage, tuna, 150-200 g sayuran rebus, sayuran segar( mentimun dan tomat), jeruk atau grapefruit, roti panggang.
Setelah teknik penurunan berat badan yang dijelaskan di atas, kilogram yang hilang tidak kembali, terutama jika kemudian mematuhi prinsip nutrisi yang tepat dan makan dalam tingkat kalori harian. Bahwa salah satu diet memiliki efek lebih besar, telur tidak boleh digoreng, tapi masak "di dalam tas".Dalam keadaan inilah mereka lebih baik dan lebih cepat terserap.
Varietas yang populer dari makanan campuran telur ^
Ada berbagai macam diet, berdasarkan bahan dasar yang sama dengan produk lainnya. Kami daftar hanya yang paling populer di antaranya:
- Diet telur-jeruk didasarkan pada kombinasi produk utama dan jeruk. Dirancang selama 1 minggu, di mana Anda bisa menyingkirkan 5 kg.
- Diet telur - dadih, seperti diet telur - madu, sangat cocok untuk mereka yang percaya diri akan kualitas produk. Untuk tiga hari di pagi hari perlu minum koktail, yang termasuk telur mentah, tapi ini, seperti yang diketahui, tidak selalu aman. Diet Telur
- Maggi memiliki beberapa pilihan. Ini dirancang selama 4 minggu. Selama periode ini, rata-rata, Anda bisa kehilangan 11 - 15 kg, namun dalam beberapa kasus, angka ini mungkin lebih banyak. Mereka yang sudah muak dengan diet telur, ada baiknya menggabungkan pilihan telur dan dadih diet ini.
- Diet telur Osama Hamdi didasarkan pada proses kimia yang terjadi di dalam tubuh setelah mengkonsumsi seperangkat produk tertentu. Beberapa berhasil mencapai hasil yang menakjubkan - kehilangannya selama 4 minggu sampai 28 kg.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: