Diet Musim Panas

kesehatan musim panas khusus diet dikembangkanAhli - ahli gizi untuk alasan yang baik, karena di musim panas Anda tidak bisa hanya menurunkan berat badan dengan cepat, tapi juga secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda.

kelimpahan dan ketersediaan segar, organik sayuran, rempah-rempah dan buah-buahan di musim panas akan membuat menu diet bervariasi dan sangat bermanfaat.

Mengapa berguna untuk menurunkan berat badan di musim panas ^

Selama musim panas, alam itu sendiri memberikan kontribusi untuk gaya hidup sehat dan, lebih dari sebelumnya, ada keinginan untuk terlihat cantik. Di musim panas, orang-orang yang lebih aktif, menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, sering ada keinginan untuk berjalan atau keluar dari ruang pengap alam, laut atau hanya untuk negara.

• Organisme sedang direkonstruksi sendiri, daging berlemak dan produk berkalori tinggi lainnya sama sekali tidak diinginkan. Sup dingin ringan, salad sayuran dan salad, buah beri segar, buah-buahan dan minuman ringan tanpa pemanis menjadi favorit sepanjang musim panas. Kelimpahan dalam diet produk ini akan segera mempengaruhi figur dan tidak hanya.
• Bersama dengan kelebihan kilogram, banyak masalah kesehatan akan hilang. Yang tidak mengherankan, karena buah dan sayuran segar merupakan sumber utama vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh normal. Selain itu, mereka mengandung serat dalam jumlah yang cukup, yang membantu menghilangkan zat beracun berbahaya, kolesterol, lemak dan asam empedu dari tubuh.
• Meningkatkan kerja dari saluran pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker. Selain itu, sayuran, buah-buahan dan buah beri memberi rasa kenyang, karena mereka mengisi perut dengan kencang. Dan untuk semua kegunaannya, mereka rendah, dan sebagian, bahkan nol atau kalori negatif.
• Di musim panas tubuh memerlukan makanan berlemak, terlalu, tidak sia-sia - di panas proses pencernaan melambat, sehingga daging lebih baik menggunakan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Tapi protein harus ada dalam makanan sehari-hari. Bagaimanapun, ini adalah sumber sintesis melanin, yang melindungi dari radiasi ultraviolet. Pada hari-hari ketika daging tidak hadir dalam makanan, sumber protein harus berupa telur, produk susu asam, kacang-kacangan, kacang-kacangan.
• Di musim panas, tubuh kehilangan cairan yang jauh lebih banyak, berkeringat meningkat. Untuk menghindari dehidrasi, Anda perlu minum cairan dalam jumlah cukup. Tapi terkadang haus terus menerus menyiksa, tapi terlalu banyak air yang membebani tubuh. Oleh karena itu, dari minuman manis dan berkarbonasi harus ditinggalkan sepenuhnya, setelah mereka Anda ingin minum lebih banyak lagi.
• Jangan lupa bahwa bersama dengan keringat, tidak hanya kelebihan cairan yang hilang, tapi juga mineral. Karena itu, di saat musim panas, lebih baik memberi air mineral tanpa gas, morsam, buah asam dan kompot berry dan teh hijau. Minuman ini tidak hanya memuaskan dahaga sempurna, tapi juga menebus kekurangan mineral.
• Keuntungan penting dari diet adalah bahwa hal itu tidak menyebabkan kekurangan vitamin atau depresi. Bau mentimun, semangka, melon, selera buah dan buah berwarna-warni, sayuran segar dan cuaca cerah akan memberi emosi positif yang kaya dan akan mengalahkan depresi apapun.

Jika ada masalah kesehatan yang serius, maka diet musim panas sebagai metode nutrisi mungkin tidak sesuai. Misalnya, penderita penyakit gastrointestinal dikontraindikasikan dalam kelimpahan serat, terutama pada sayuran segar. Setiap keraguan terkait diet musim panas, seperti halnya lainnya, akan membantu menyelesaikan dokter, memperbaiki menu.

musim panas penurunan berat badan diet: Menu 1-2 minggu ^

^

sistem diet musim panas jelas dan sederhana:

• Anda perlu makan sayuran lokal, buah beri, dan buah-buahan, sumber protein untuk periode diet akan menjadi produk susu asam. Anda dapat minum teh, air, infus herbal, minuman buah dan jus segar tanpa garam dan gula.
• Anda bisa memesan salad dengan yogurt atau sedikit minyak nabati.
• Semua produk lain dari menu diet musim panas dikecualikan sepenuhnya.
• Dari ransum buah dan sayuran, perlu menyingkirkan kentang, anggur, pisang.

Keuntungan lain dari diet musim panas dapat dianggap sebagai kurangnya menu yang ketat - disusun secara independen, berdasarkan preferensi dan kebutuhan mereka. Durasi diet tidak lebih dari 2 minggu. Menu

selama 7 hari

Hari Pertama

• Anda bisa mengonsumsi sayuran apa pun di rebusan, direbus atau segar sepanjang hari.
• Sarapan - sebagian besar salad dari sayuran dan sayuran.
• Snack - salad wortel, dibumbui dengan yogurt. Makan siang - buncis rebus dengan sayuran.
• Snack - parut parut di parutan besar, musim dengan yoghurt. Makan malam
• - salad dari sayuran panggang, dengan satu sendok teh minyak.

Hari Kedua

• Semua hari hanya buah, 2 macam. Sebagai contoh:
• Untuk sarapan - salad dari pir dan jeruk, musim dengan yoghurt.
• Snack - segelas jus jeruk dan buah pir.
• Makan siang - dipanggang di pir oven. Jus dedak nasi. Makan malam
• - segelas minuman asam susu 1% dan buah.

Hari ke Tiga

• Sepanjang hari Anda bisa memanjakan diri dengan buah beri.
• Breakfast - menyiapkan makanan penutup dari keju cottage rendah lemak dan campuran buah beri.
• Sarapan kedua - jus berry
• Makan Siang - sepiring buah beri dan setengah gelas kefir.
• Camilan adalah salad berry, didandani dengan yoghurt.
• Makan malam - berry dan 2 kenari.

Hari Keempat

• Ini didedikasikan sepenuhnya untuk produk susu asam. Siang hari Anda bisa minum 2 liter minuman ini, kandungan lemaknya tidak lebih dari 2%.

Hari Lima

• Anda bisa mengulang menu hari pertama atau menggunakan sayuran lainnya. Untuk makan siang, Anda bisa memasak bubur kacang, atau mengeluarkan sayuran, tapi tidak dengan kacang, dan tambahkan beberapa jamur. Hari

Enam Hari Berry

• , menu benar-benar mengulangi hari ketiga.

Hari ketujuh

• Terberat, Anda tidak bisa makan apapun, Anda hanya bisa minum jus dari satu jenis buah.

Jika minggu berlalu dengan sukses, perut tidak memberontak dan sehat, Anda bisa melanjutkan diet musim panas sejak awal( dari hari pertama).Tidak perlu makan dengan cara ini selama seminggu lagi, Anda hanya bisa membatasi diri pada tujuh atau sepuluh hari diet.

, ulasan tentang kurus dan dokter tentang metode penurunan berat badan musim panas ^

Untuk makan terus-menerus hanya makanan tanaman sangat cocok untuk sedikit, dan produk protein sangat diperlukan untuk pengoperasian penuh organ dan sistem tubuh. Tapi di musim panas, ini berguna bagi seseorang untuk mengatur bongkar muat semacam itu untuk mendapatkan angka dan pemulihan. Ulasan tentang diet musim panas sebagian besar positif - rata-rata, selama 10 hari Anda bisa menyingkirkan 10 pon lemak.

Hasil diet musim panas sangat mengesankan. Selain itu, jika Anda membatasi penggunaan karbohidrat dan lemak cepat, hasil yang dicapai akan stabil. Pada akhir diet untuk mengenalkan protein hewani perlu dilakukan secara bertahap dan dalam jumlah kecil.

Dalam hal ini, jangan gunakan apapun sebagai hiasan untuk daging, kecuali sayuran atau salad yang direbus. Gunakan diet musim panas bisa digunakan sebulan sekali. Musim panas memberi kesempatan besar untuk menemukan siluet yang harmonis dan memperkuat kesehatan!

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: