Diet alkali - kembalikan keseimbangan asam-basa

alkali( basa)diet telah dirancang untuk mencapai asam optimal - basa nutrisi dalam tubuh manusia, yang membantu untuk menormalkan proses pertukaran, mengendalikan nafsu makan dan memberikan penyesuaianpenambahan berat badan.

pentingnya asam optimal - basa dalam tubuh ^

Tubuh manusia - adalah mekanisme biologis yang sangat kompleks, yang menjalankan sejumlah proses, yang berkaitan langsung dengan pelestarian hidupnya. Hal ini disebabkan oleh pemeliharaan suhu tubuh konstan, tekanan darah, kepatuhan terhadap keseimbangan cairan dan banyak faktor lainnya.

Untuk proses ini dipertahankan relatif konstan, mampu menahan perubahan eksternal di lingkungan dan tidak menyebabkan kerusakan sistem, tubuh memiliki properti homeostasis. Dan salah satu indikator terpentingnya, antara lain, adalah keseimbangan asam-basa

.

Intinya adalah kemampuan organisme untuk melekat pada dirinya sendiri atau, sebaliknya, untuk melepaskan atom hidrogen. Zat yang mengambilnya, disebut alkali, dan memberi - asam. Dan agar makhluk hidup memiliki hak atas eksistensi yang sehat, korelasi yang benar dari unsur-unsur ini harus diperhatikan di dalam dirinya.

Dihitung asam-basa keseimbangan pH indikator, yang biasanya pada manusia adalah 7,35-7,45 unit, dan untuk tubuh sangat penting untuk menjaga angka-angka ini di ini kerangka yang jelas. Perubahan bahkan sedikit pun dalam ekuilibrium ini menyebabkan pelanggaran terhadap semua proses biokimia yang terjadi di dalam diri orang tersebut dan penyakitnya atau bahkan kematiannya. Perpindahan keasaman dalam satu arah atau lainnya dapat memiliki konsekuensi yang berbeda.

Jadi, keasaman meningkat mengganggu sintesis kolagen. Dengan pengasaman, pengangkutan oksigen ke jaringan dan organ terganggu secara signifikan, dan penguasaan mineral penting berhenti. Secara umum, asidosis( peningkatan keasaman) berkontribusi terhadap:

• mempercepat reproduksi virus, parasit dan bakteri;Kenaikan berat badan
• ;
• pengembangan diabetes mellitus;
• pembentukan batu di kandung kemih dan ginjal;
• pengembangan penyakit onkologis;
• rangsangan gugup;Kerapuhan tulang
• , dll.

Mengurangi keasaman, atau alkalisasi yang berlebihan juga tidak diinginkan. Alkali mempromosikan deacidification, tetapi ketika itu berkembang surplus( disebut alkalosis), dapat memberikan tidak ada komplikasi yang kurang serius:

• kerusakan asimilasi zat mineral dan keracunan darah;
• pengembangan penyakit dermatologis;
• merusak fungsi hati;
• pengembangan alergi;
• munculnya masalah dengan saluran cerna.

Alkalisasi tubuh terjadi, secara umum, jarang terjadi dan terutama disebabkan oleh penggunaan obat-obatan terlarang yang mengandung alkali dalam komposisi mereka. Tapi peningkatan keasaman - fenomena yang cukup sering. Gejala berikut mungkin menunjukkan kemunculan malfungsi ini: kelesuan

• , kelelahan;
• suhu tubuh konstan rendah, sensasi cabai dan menggigil;Penampilan
• dari kulit tidak sehat - abu-abu, pucat atau kekuningan;
• pengembangan jerawat, kemunculan kulit kemerahan dan kering;Gangguan
• di saluran pencernaan;Gangguan berat badan
• ;Penampilan otot
• terasa nyeri.

Semua sistem tubuh mulai bereaksi terhadap pengasaman. Ada pembengkakan saluran urogenital, kejang dan nyeri di perut, sering penyakit pada sistem pernapasan, melonjak dalam tekanan darah. Keadaan emosional seseorang juga mulai ditandai dengan meningkatnya iritabilitas dan kegugupan, mood berbeda dengan kesedihan dan depresi.

Untuk menentukan sendiri keseimbangan asam-basa, Anda dapat menggunakan semua kertas uji lakmus yang dikenal.menetes air liurnya, dan jika kertas berwarna merah, itu menunjukkan penyimpangan ke sisi asam, jika Anda berubah menjadi biru - di alkaline.

Apa yang mempengaruhi keasaman? Produk makanan

• - semuanya terbagi menjadi basa dan asam;Minuman
• - air terlibat dalam pembentukan keseimbangan asam-basa;Gerakan
• dan beban - dalam jumlah sedang mereka membantu menyingkirkan kelebihan asam.

perlu mengkonsumsi alkalizing makanan lagi untuk mempertahankan kehidupan organisme dari pengoksidasi yang - rasio mereka dalam normal seharusnya sekitar 70: 30 atau 80: 20.

Dengan makanan pembentuk asam meliputi: makanan protein

• - ikan, makanan laut, daging, keju, telur;Dadih dan yogurt
• ;Kopi alami
• ;Sereal
• ;Kacang
• ;Gula dan produk samping
• ;Pasta
• ;Kembang gula
• ;Minyak
• ;Limun
• ;
• alkohol;Makanan kalengan
• ;Biji dan kacang
• ;
• pati, dll

Produk alkalizing mengandung banyak air. Ini adalah:

• hijau;Lemon
• ;Bit
• ;Lobak
• ;Mentimun
• ;Lobak
• ;Bawang putih
• ;Kubis
• ;Jeruk
• ;Alpukat
• ;Buah kering
• ;Kismis
• ;
• cherry;Tomat
• ;Kentang

Pada dasarnya, semua buah dan banyak sayuran termasuk makanan alkali, dan protein untuk makanan asam. Ada juga makanan netral - produk susu, minyak krem ​​dan nabati.

Alkaline diet: fase dan menu selama 3 minggu ^

alkali diet membantu untuk menormalkan asam - basa dalam tubuh, yang pada gilirannya positif mempengaruhi kerja semua organ dan mengatur berat juga. Diet dalam diet ini dirancang selama tiga minggu, sistem makanan memiliki tiga fase utama, masing-masing berlangsung tujuh hari.

Fase pertama dari

Hal ini ditandai dengan perubahan aktif tubuh dan pemurniannya. Selama periode ini, mungkin ada ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan fisik. Pada minggu pertama, berat badan hilang sangat cepat, terutama jika difasilitasi oleh latihan fisik.menu

pada tahap pertama berikut: Sarapan

• : susu kedelai atau yogurt, buah dengan indeks glikemik rendah - apel, pir, persik;Makan siang
• : unggas panggang, salad sayuran atau sup sayuran;Camilan
• : yogurt kedelai;Makan malam
• : ikan yang direbus, sayuran hijau, yogurt alami.

Pada minggu pertama diet pada menu harus mungkin untuk membatasi konsumsi roti, keju, mentega, alkohol.

Fasa kedua

Selama periode ini, rasio asam dan alkali dipulihkan. Bahkan indisposisi fisik, kelelahan, lenyap, berat di perut lenyap.menu

mirip dengan berikut:

• sarapan: yogurt atau susu kedelai, jus buah atau sayuran, buah;Makan siang
• : sup sayuran;Camilan
• : yogurt kedelai;Makan malam
• : sayuran hijau, tahu keju.
• Dikecualikan: roti, permen, alkohol.

Tahap ketiga

Tahap ketiga ditujukan untuk menjaga keseimbangan mineral yang dicapai. Untuk memperbaiki hasilnya, sangat penting untuk menggunakan makanan alkali. Pada saat makan pagi perlu menambahkan roti gandum dan air mineral, serta makanan protein sepanjang hari.

Menunya bisa jadi sebagai berikut: sarapan pagi

• : telur dadar uap, buah, yogurt kedelai;Makan siang
• : salad sayuran dan sup, piring dari ikan, daging atau unggas;Camilan siang hari
• : sepotong coklat pahit, buah;Makan malam
• : ikan putih panggang, sayuran segar.

Fase ini dapat diperpanjang sesuka hati, namun tidak lebih dari 12 hari.

, tip dan umpan balik yang berguna untuk diet asam basa ^

Hasil diet alkali mengatakan bahwa obat ini tidak berlaku untuk teknik penurunan berat badan dengan cepat, beratnya hanya ada pada minggu pertama kepatuhan - sekitar 3 sampai 4 kg per minggu. Kemudian kehilangan berat badan tidak lebih dari 1 kg dalam tujuh hari. Sistem nutrisi ini terutama diarahkan pada perbaikan tubuh dan normalisasi metabolisme.

Selain menurunkan berat badan, mengikuti diet yang ditentukan juga dapat mencapai hasil yang menyenangkan berikut ini:

• memperbaiki pencernaan;Pemulihan warna kulit
• ;
• meningkatkan konsentrasi, ingatan, perhatian;
• memperbaiki mood;
• meningkatkan energi.

Menurut laporan penurunan berat badan, diet alkali sangat menyenangkan, karena tidak memerlukan kontrol makanan yang ketat dan tidak menimbulkan rasa lapar. Kontraindikasi absolut tidak, tapi seperti program diet lainnya, tidak mungkin untuk mengamati hanya pada orang-orang lanjut usia dan anak-anak - kategori populasi ini memiliki persyaratan ketat untuk komposisi makanan mereka. Konsultasi dokter saat mengganti sistem catu daya belum melukai siapa pun.

Dengan hati-hati ikuti diet basa yang Anda butuhkan:

• untuk orang dengan gagal ginjal akut dan kronis;
• penderita penyakit jantung iskemik.

Diet asam-basa sangat dicintai oleh banyak selebritis Hollywood. Terutama yang populer adalah diet basa Victoria Beckham. Dia mulai mengikutinya atas rekomendasi buku Corret dan Edson Jujur Program Alkaline Sehat. Resep yang diambil dari edisi ini, menjadi komponen utama menu. Kesulitannya hanya ada sebagian besar hidangan vegetarian di sini, tapi masalah ini benar-benar bisa dipecahkan. Diet Kirsten Dunst juga terkenal, prinsip utamanya adalah pembagian produk ke dalam produk pembentuk asam dan alkalizing. Diet ini didasarkan pada salad, sayuran, buah-buahan, yogurt rendah lemak, roti gandum, sereal rebus, ramuan herbal. Yang paling berguna adalah lemon, semangka, dan cabe rawit. Bersihkan dengan sempurna cairan dan cairan usus.

Kirsten Dunst tidak hanya menekankan pentingnya keseimbangan gizi, tapi juga secara aktif terlibat dalam olahraga. Hal ini memungkinkan dia untuk selalu tetap cantik dan ceria. Juga diketahui bahwa penggemar diet basa adalah Jennifer Aniston dan Gwyneth Paltrow.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video tentang tiga hari puasa terbaik dan penurunan berat badan yang efektif: