Diet Detoks - Pembersihan Tubuh Umum

detoks - diet disebut diet membantu membersihkanorganisme dari toksin dan produk metabolik. Hal ini ditujukan terutama untuk memperbaiki tubuh secara keseluruhan dan hanya setelah itu - untuk menurunkan berat badan.

detoks tidak pernah dibatasi hanya untuk perubahan dalam sistem kekuasaan, yang juga termasuk prosedur tambahan lain yang dirancang untuk detoksifikasi tubuh dan meningkatkan sistem sirkulasi darah.

Apa detoks ^

Kata detoks adalah sebuah versi singkat dari "detoksifikasi", yang berarti pembersihan tubuh dari produk pembusukan dan racun. Sampai saat ini, program detoks telah menjadi tren yang sangat modis, namun perlu didekati dengan hati-hati, karena bertujuan untuk tidak hanya menghilangkan zat-zat beracun tapi juga bermanfaat.

Program detoksifikasi biasanya mencakup diet khusus dan prosedur peremajaan dan relaksasi. Hasil dari semua upaya mungkin sejumlah besar "bonus" untuk kesehatan Anda: ulang kelebihan berat badan, bantuan dari alergi, masalah pencernaan, meningkatkan imunitas, memperbaiki kondisi fisik secara keseluruhan dan penampilan, serta menerima energi positif. Yang sangat populer juga diet detox post-holiday, yang memungkinkan tubuh Anda kembali normal setelah pemberian makanan melimpah.

Tidak dapat dikatakan bahwa program pembersihan tubuh semacam itu mutlak diperlukan untuk semua orang. Hal ini ditunjukkan lebih kepada orang-orang yang tidak begitu mementingkan menjaga pola makan sehat, merokok, memiliki kelebihan berat badan. Meski sangat sering detoks ini dipaksakan oleh mereka yang menjalani gaya hidup sehat dari semua sudut pandang. Tapi perlu diingat - pembersihan apapun harus dilakukan berdasarkan rekomendasi dan di bawah pengawasan dokter, agar tidak menimbulkan kerusakan pada tubuh Anda.

waktu terbaik untuk melewati ahli detoksifikasi pembersihan memanggil awal musim semi atau musim gugur, periode ketika tubuh sangat mudah menghilangkan semua berlebihan. Hal ini juga diperbolehkan untuk melakukan pemurnian pada waktu pasca-perayaan, misalnya, setelah liburan Tahun Baru. Kondisi utamanya adalah merencanakan detoksifikasi lebih baik sehingga jatuh selama masa liburan atau selama rezim kerja yang tenang.

Sama pentingnya adalah pengaturan persiapan perawatan detoksifikasi yang benar, yang membutuhkan waktu lebih lama daripada detoks sendiri. Anda harus mulai mempersiapkannya paling lambat sebulan sebelum memulai. Pada saat ini harus:

• membatasi konsumsi makanan yang digoreng, berlemak dan asin;
• untuk mengecualikan dari menu manis, tepung terigu, kopi, alkohol;
• menentukan waktu makan terakhir selambat-lambatnya pukul 20.00;
• minum di pagi hari dengan perut kosong segelas air hangat dengan jus lemon;
• 10 hari sebelum awal detoks - diet pergi makan hanya makanan nabati, dan hanya seminggu sekali untuk membiarkan diri Anda untuk makan makanan dari unggas tanpa lemak, ikan atau keju kambing cahaya.

Profesor Amerika Susan Zilberstein bersama dengan ahli gizi Prancis Henri Chenot menyimpulkan sepuluh aturan dasar detoksifikasi kualitas:

• Tingkatkan waktu tidur. Anda perlu tidur nyenyak untuk memberi tubuh istirahat total.
• Jaga pencernaan. Sebelum tidur, Anda perlu minum segelas air panas.
• Saldo catu daya. Agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, perlu diberikan asupan yang cukup untuk semua asam amino, vitamin dan mineral penting. Hal ini juga sangat penting untuk mengkonsumsi probiotik dan antioksidan.
• Buat menu yang tepat. Seharusnya berdasarkan sereal dan sayuran yang mengandung serat, bawang merah dan bawang putih.
• Tune secara positif. Inti keberhasilan teknik detoksifikasi selalu menjadi mood yang baik.
• Sertakan dalam program SPA - prosedur yang tidak hanya akan memperbaiki penampilan Anda, tapi juga menghasilkan efek relaksasi.
• Minum detox pembersihan khusus - koktail.
• Dengan lembut meninggalkan detoksifikasi dan mematuhi nutrisi yang tepat di masa depan.
• Buatlah jadwal yang terperinci - jadi akan lebih mudah menyelesaikan keseluruhan program prosedur yang direncanakan.
• Jangan berlebihan. Untuk mengamati moderasi dalam segala hal merupakan prinsip penting dalam segala hal. Diet Detox

: menu selama 3, 7 dan 10 hari ^

Berapa lama program detoksifikasi yang Anda pilih, hasilnya akan tergantung:

• diet tiga hari ditujukan untuk mengeluarkan racun dan racun dari tubuh;
• selama tujuh hari tidak hanya membersihkan tubuh, tapi juga mulai pulih;
• selama sepuluh hari Anda bisa mencapai pembersihan saluran pencernaan yang efektif, memperbaiki sirkulasi darah dan pemulihan keseluruhan tubuh. Menu

selama 3 hari

Bagi mereka yang tidak menyukai makanan jangka panjang, namun hanya mencoba untuk mengatur tubuh mereka dengan cara baru dan memulai kehidupan baru dengan nutrisi yang tepat dan menjaga kondisi fisik yang baik, disarankan diet detoks cepat, yang dirancang selama 3 hari. Ini melibatkan mengamati diet berikut di siang hari: sarapan

• : pagi dimulai dengan koktail detoks. Komponennya akan 1 sdm.air hangat, sepotong kecil jahe kupas, 0,5 lemon. Lemon diperas ke dalam air, jahe digosok di sana, dicampur dan diminum dalam sedikit teguk.
• Setelah koktail yang mempercepat metabolisme, Anda bisa meminum smoothie dari bahan berikut untuk sarapan pagi: daun kubis putih, apel hijau, timun, seledri, lemon, akar jahe, segelas air. Entah: bayam, seledri, pir, peterseli, mentimun, lemon. Semua komponen dilewatkan melalui blender dan mabuk. Makan siang
• : sup dimasak. Bahan: air - 4 item, zucchini - 3, tomat - 2, seledri - 3, wortel -1, bawang putih - 3 buah dentikel, peterseli, oregano, lada hitam, kubis buatan Cina - 1 gelas. Semua kecuali kubis, dimasukkan ke dalam panci, tuangkan air dan didihkan. Masak selama sekitar 30 menit, lalu tambahkan kol dan setelah 2 - 3 menit sup sudah siap.
• Selain sup, untuk makan siang Anda bisa makan salad dari secangkir bayam, secangkir daging rebus ayam, satu cangkir kubis Cina, 0,5 cangkir peterseli, 0,5 bawang merah, 0,5 alpukat, 0,5 mentimun, 1 wortel, 8 inti kacang almond, 1 tomat. Makan malam
• : mirip dengan sarapan pagi. Hari berakhir dengan segelas teh chamomile. Menu

selama 7 hari

Ahli gizi Amerika telah mengembangkan diet detoks yang menarik dan efektif selama 7 hari. Intinya adalah untuk meningkatkan beban pada organ-organ saluran pencernaan. Menu akan menjadi sebagai berikut:

• Senin - perlu untuk minum banyak cairan - teh, air, jus buah;
• Selasa - menambahkan buah, yang meliputi serat lembut: aprikot, mangga, buah persik, plum;Lingkungan
• - tambahkan sayuran mentah( sayuran hijau, adas, salad);
• Kamis - tambahkan nasi dan sayuran rebus( wortel, artichoke Yerusalem, kembang kol);
• Jumat - tambahkan kacang;
• Sabtu - kita menambahkan peluru dan yoghurt;Minggu
• - kita tambahkan ikan. Menu

selama 10 hari

Sepenuhnya membersihkan tubuh dan memulai proses pemulihan total tubuh bisa menggunakan diet detoks selama 10 hari.

Hari 1:

• setelah mengangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon;Sarapan
• : teh jahe, 0,5 alpukat, irisan roti dedak;Makan siang
• : 200 gram nasi dengan sayuran;Camilan
• : 1 apel panggang;Makan malam
• : 2 telur rebus, 200 gram sayuran;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari 2:

• setelah diangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon dan madu;Sarapan
• : teh mint dengan lemon, salad sayuran segar dengan minyak zaitun, sebongkah roti dedak;Makan siang
• : 300 g sup sayuran - haluskan;Camilan siang hari
• : 1 jeruk;Makan malam
• : 2 buah keju telur keras, 200 gram salad sayuran;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari 3:

• setelah naik: di atas segelas air hangat rebus dengan jus lemon dan jus jeruk segar;Sarapan
• : teh chamomile, 1 apel, 150 g keju cottage rendah lemak;Makan siang
• : 300 g borscht hijau di atas air;
• Snack: 1 jeruk bali;Makan malam
• : 200 gram ikan per pasang, salad sayuran;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari ke 4:

• setelah diangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon;Sarapan
• : teh jahe, segenggam kacang tawar, 100 gram salad buah;Makan siang
• : 300 g sup - haluskan dari sayuran;Camilan
• : 5 - 7 inti kacang almond;Makan malam
• : 150 g daging ayam rebus, salad sayuran dengan mentega;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari ke 5:

• setelah diangkat: di atas segelas air hangat rebus dengan jus lemon dan jus jeruk segar;Sarapan
• : teh chamomile, 0,5 grapefruit, 150 gram keju cottage rendah lemak;Makan siang
• : 300 g sup - haluskan wortel dan labu;Camilan
• : 2 buah kiwi;Makan malam
• : 200 gram ikan per pasang, salad sayuran;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari 6:

• setelah naik: segelas air hangat rebus dengan jus lemon;Sarapan
• : teh mint, 200 gram salad buah;Makan siang
• : 200 gram nasi dengan sayuran;Camilan siang hari
• : segelas kefir rendah lemak;Makan malam
• : 200 g daging ayam rebus, timun dengan salad kubis;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari ke 7:

• setelah diangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon dan wortel dan jus apel;Sarapan pagi
• : teh jahe, irisan roti gandum utuh, 0,5 alpukat, 0,5 tomat;Makan siang
• : 300 gram kurus kurus;Camilan
• : kentang tumbuk dari buah yang dipanggang;Makan malam
• : 350 gram sayuran per pasangan;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari ke 8:

• setelah diangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon dan wortel dan jus apel;Sarapan
• : salad dari kol dan wortel dengan jus lemon dan minyak sayur;Makan siang
• : 300 g sup kembang kol dan brokoli;Camilan siang hari
• : smoothies dari kiwi, mint dan green apple;Makan malam
• : 350 g wortel kukus, kembang kol dan kacang polong hijau;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari 9:

• setelah diangkat: segelas air hangat rebus dengan jus lemon;Sarapan
• : salad dari mentimun, sayuran hijau dan keju cottage;Makan siang
• : 300 g borscht hijau di atas air;
• Snack: 1 jeruk bali;Makan malam
• : 150 g daging ayam rebus, salad sayuran dengan mentega;
• di malam hari: rebusan buah plum.

Hari ke 10:

• mirip dengan yang pertama.

Teh bisa diminum dan lain-lain, misalnya dari carcade, adas atau anjing mawar. Jalan keluar dari diet detoks dilakukan sesuai dengan prinsip yang sama seperti persiapannya - secara wajar dan bertahap.

Hasil dan ulasan diet detoks ^

Semua diet detoksifikasi tidak bertujuan mengurangi berat badan seperti memperbaiki tubuh secara keseluruhan. Meskipun demikian, pelepasan kelebihan kilogram sambil mengamati diet semacam itu bisa sangat signifikan - sampai 7 kg dalam sepuluh hari. Tinjauan tentang tolerabilitas, efektivitas dan efektivitas diet detoks sebagian besar positif. Program Detox

sangat populer di kalangan bintang dunia - banyak dari mereka berlatih mengikuti mereka sebelum pergi ke karpet merah.

• Jadi, bintang Hollywood Salma Hayek mengikuti detoks dari usia 15 tahun. Dia lebih memilih program 3 hari atau 5 hari dan bahkan menciptakan mereknya dengan merilis detoks-koktail.
• Gwyneth Paltrow secara teratur menganut diet Jungter selama 21 hari. Dia mengklaim bahwa program detoksifikasi ini memungkinkannya untuk merasa jauh lebih mudah dan lebih baik, namun banyak ahli gizi mempertanyakan manfaatnya karena panjangnya yang berlebihan.
• Saya mencoba aktris detox dua hari Anne Hathaway. Dia menggunakan limun khusus yang dikembangkan oleh David Kirsch untuk mengamatinya. Dan Beyonce lebih suka koktail dari pembuatannya sendiri, serupa komposisi minuman Master Cleanse Diet, sebagai minuman utama pada metode pelangsingan ini.
• Bintang Rusia banyak memperhatikan pembersihan detoksifikasi Julia Vysotskaya, yang menggambarkan kebiasaan makannya di bukunya sendiri, "I'm Running, I Live."

Kami menyarankan Anda untuk menonton video profesional medis mengenai hubungan antara detoksifikasi dan kekebalan yang baik: