Diet Brasil

Banyak wanita, menyaksikan serial Amerika Latin, iri dengan sosok aktris, yang bahkan di masa dewasa bisa menjaga bentuk tubuh prima. Itulah sebabnya diet Brasil segera memenangkan hati para wanita kami.

esensi dan rahasia kekuatan Brasil aktris ^

Ada beberapa jenis program Brasil, yang berbeda dalam durasi dan menu. Tapi prinsip dasar dan aspek positif dari teknik diet ini serupa dalam banyak hal:

• Berkaitan dengan program diet protein. Karena ini, berat badan menurun lebih cepat, dan otot tetap berada di tonus.
• Banyaknya buah dan sayuran segar yang mengandung sejumlah zat bermanfaat dan elemen bermanfaat. Penting agar makanan nabati mengandung serat, yang membantu memperbaiki pencernaan.
instagram viewer
• Dominasi produk bermanfaat dan pengecualian makanan "berat" berbahaya. Semua ini memiliki efek positif pada penampilan dan kesejahteraan.
• Hal ini didasarkan pada pengurangan kalori, sehingga mengurangi volume perut, terutama setelah program yang panjang. Makanan
• dikecualikan setelah jam 7 - 9 malam, yang secara signifikan meningkatkan efek sistem penurunan berat badan.
• Semua produk yang dibutuhkan untuk teknik penurunan berat badan Brasil yang tersedia, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan tanpa biaya yang serius.
• Program empat minggu adalah solusi yang sangat baik bagi mereka yang suka makan lezat.

Seperti metode diet ketat lainnya, diet Brasil tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan ibu selama menyusui. Orang dengan penyakit ginjal dan perut juga harus diobati dengan hati-hati. Salah satu pilihannya melibatkan sejumlah besar kopi dalam makanan. Oleh karena itu, mereka yang memiliki masalah dengan jantung dan tekanan, metode ini dikontraindikasikan.

diet Brasil: Menu 7, 14 hari dan 4 minggu ^

Satu dan dianggap sebagai aktris yang paling populer dari diet Brasil. Ada sejumlah besar program diet dengan nama ini, karena setiap aktris memiliki metode sendiri untuk menurunkan berat badan. Inilah salah satunya.menu

selama 7 hari

menu Perkiraan untuk satu hari Sarapan

• : produk susu dan buah.
• Snack: segelas jus atau buah. Makan malam: ayam atau ikan, sayuran.
• Snack: keju, salad sayuran. Makan malam
• : kefir, buah.

Berdasarkan ini, Anda bisa membuat menu sendiri. Pilihan ini dirancang selama seminggu, dimana Anda bisa kehilangan 2-3 kg. Tapi menurunkan berat badan berpendapat bahwa adalah mungkin untuk makan dengan metode ini sampai satu setengah bulan, yang beberapa berhasil menyingkirkan 15 kg. Jangan lupakan keterbatasannya. Hal ini diperlukan untuk meninggalkan pisang dan anggur, serta kentang, bit, wortel dan, tentu saja, garam. Dalam jumlah terbatas Anda bisa minum teh hijau dan air. Menu

selama 14 hari

Diet Brasil dua minggu akan membantu menurunkan berat badan dengan 5 kilo atau lebih. Perlu dicatat bahwa makanannya mengandung sejumlah besar telur dan kopi. Karena itu, mereka yang tidak suka atau tidak bisa menggunakan produk ini, sistem penurunan berat badan seperti itu tidak sesuai. Diet rinci untuk satu minggu dijelaskan di bawah ini, dan minggu kedua benar-benar sesuai dengan itu.

Pada hari Senin dan Selasa

• di pagi hari, saat makan siang dan malam hari, Anda perlu makan di atas apel dan telur, meminumnya dengan kopi.

Rabu

• Sarapan: telur orak-arik.
• Makan siang: 120 g daging sapi rebus dengan hiasan bayam.
• Makan malam: salad bayam dengan telur.

Kamis

• Sarapan: telur.
• Makan siang: ikan steak dengan salad tomat.
• Makan malam: kopi dengan telur dadar.

Jumat

• Sarapan: teh dan telur "di dalam tas".Makan malam: ikan dipanggang dengan tomat. Makan malam
• : 120 gram ikan dan salad sayuran dalam jumlah yang sama.

Sabtu

• Sarapan: orak-arik telur dan minuman kopi.
• Makan siang: 120 g daging sapi rebus dengan timun. Makan malam
• : 180 g daging sapi dan kopi.

Minggu

• Sarapan: kopi dan telur. Makan siang
• : 90 g fillet ayam, hiasan sayuran( tomat dan mentimun).Makan malam
• : 90-100 g daging ayam, campuran sayuran, apel dan kopi. Menu

selama 4 minggu

Bagi mereka yang memiliki makanan Brasil yang keras karena alasan tertentu tidak sesuai, program yang dirancang hampir sebulan dikembangkan. Hal ini dilakukan jauh lebih mudah melalui nutrisi fraksional( 5 kali makan dalam 3-4 jam).Penting untuk sering makan dengan bagian "sederhana".Jika Anda melewatkan salah satu makanan, tubuh tidak akan mendapatkan jumlah elemen jejak yang diperlukan. Berkat program ini, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal sampai 6-12 kg( tergantung dari karakteristik tubuh).

Senin

• Buah sitrus segar, pisang, jeruk;
• jeruk segar dengan roti panggang;
• 100 g ikan trout dengan salad sayuran;
• buah apa saja;Jus jeruk dan kerupuk.

Selasa

• Telur rebus dengan jus apel;
• apel segar dan roti panggang;
• 120 g daging sapi muda dengan hiasan kentang;
• bergizi salad daging, telur, kacang hijau, selada dan hijau;Jus apel dan cracker
• .

Medium

• Segelas susu dan roti;
• 110 g keju cottage rendah lemak;
• 100 g beras merah, kubis segar;
• 110 gram daging tanpa lemak, apel;Teh hijau

Kamis

• Jus nanas, 100 g pulp nanas;
• jeruk segar dan roti;
• 110 g daging rebus, 25 g keju, grapefruit;
• 100 g kentang, wortel mentah;
• nanas segar dan roti.

Jumat

• Jus mangga, 100 g pulp nanas;
• jeruk dan apel;Ikan
• dengan hiasan wortel;Sup
• dengan sayuran;Jus mapan
• dan cracker.

Sabtu

• Apple segar dengan cracker;
• parut parut;Sup
• dengan sayuran, dimasak dengan kaldu daging rendah lemak, sepotong roti gandum;
• 100 g jamur rebus, campuran sayuran.
• apel, dedak roti

Minggu

• Anggur dan pisang;Minuman anggur
• dan sepotong roti dedak;
• 100 gram daging dengan hiasan bawang daun bawang;Sup
• terbuat dari jamur atau ikan;berbagai macam buah;Anggur

Menu ini harus diulang 4 kali. Untuk diet Brasil empat minggu lebih efektif, saat menyiapkan hidangan, Anda perlu membuang bumbu pedas dan bumbu yang menimbulkan nafsu makan. Saus dan saus untuk hidangan bisa disiapkan dari minyak zaitun, jus lemon, cuka dan sayuran hijau.

Ulasan dan hasil penurunan berat badan pada makanan Brasil yang kaku ^

Menurut banyak ulasan tentang mereka yang telah kehilangan berat badan, setelah empat minggu mempertahankan hasil bagus dari makanan Brasil tidak akan terlalu sulit. Tapi setelah teknik yang berat untuk menjaga berat badan tidak semua, karena banyak, setelah mencapai yang diinginkan, kembali kembali ke diet yang biasa. Hal ini seharusnya tidak dilakukan dalam hal apapun.

Penting untuk mengatur jalan keluar yang benar setelah diet Brasil. Jelas bahwa selalu tidak mungkin memberi makan pada sistem seperti itu. Tapi lancar untuk beralih ke diet yang lebih kebiasaan dan kaya adalah mungkin tanpa usaha. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara bertahap meningkatkan kandungan kalori makanan sampai Anda mencapai tingkat kalori harian. Ke depan, sangat penting untuk belajar bagaimana "menyesuaikan" kerangka kerja ini, agar tidak terlalu makan.

Jangan lupa bahwa rahasia kecantikan Brasil tidak hanya terletak pada nutrisi, tapi juga dalam latihan fisik. Tidak perlu berlatih tarian Amerika Latin untuk meningkatkan keefektifan penurunan berat badan, tapi setidaknya harus ada beban minimum.

Sebagai ulasan pada acara diet Brasil, versi terakhirnya terbawa jauh lebih mudah daripada yang sebelumnya. Hal ini disebabkan seringnya makanan dan menu yang bervariasi. Pilihan tujuh hari bisa diulang tidak lebih dari sekali dalam 2 bulan. Pada diet yang dirancang selama 14 hari, Anda bisa duduk tanpa membahayakan kesehatan, tidak lebih sering dari sekali setiap 3 bulan sekali. Tapi cara empat minggu terakhir untuk menurunkan berat badan tidak akan membahayakan bila Anda tidak menggunakannya sampai enam bulan kemudian.
Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video di video dengan saran ahli diet yang berguna mengenai tiga hari terbaik pelepasan yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: