Diet Impulse

Pulse diet terkenal ahli gizi Rusia Michael Ginsburgini dianggap salah satu metode diet penurunan berat badan yang paling efektif dan aman, karena menyiratkan konsumsi berkualitas tinggi dan sehat produk yang mengandung tinggi nutrisinilai dan kandungan kalori kecil.

Pada saat yang sama, asupan makanan harus dilakukan pada interval yang ditentukan secara ketat. Namun, ini bukan pembatasan "lapar" yang kaku, namun hanya pengurangan konsumsi lemak secara signifikan.

esensi dan prinsip-prinsip diet pulsa Mikhail Ginzburg ^

elemen kunci dan dasar dari sistem tenaga sedang berpuasa hari. Diet hari-hari seperti itu terdiri dari makanan ringan, protein, buah dan sayuran. Pengosongan dilakukan setiap hari, tapi tidak kurang dari dua kali seminggu.

Melakukan hal ini sering tidak dianjurkan - tubuh tidak harus menderita kekurangan gizi yang diperlukan untuk hidup normal. Anda bisa membongkar setiap hari, menggunakan sarapan ringan dan makan malam, sambil meninggalkan makan siang yang memuaskan.

Versi pembongkaran hari penulis didasarkan pada penggunaan campuran khusus. Jika tidak ada kesempatan untuk membeli makanan siap saji khusus, itu bisa diganti dengan varietas daging dan ikan rendah lemak. Teknik Ginzburg memungkinkan untuk waktu untuk berhenti puasa hari dan hanya menempel diet rendah lemak, berat badan tidak akan ditambahkan. Semuanya tergantung dari tingkat obesitas atau jumlah pound ekstra. Saat hari bongkar melanjutkan, berat badan akan mulai menurun lagi.

Tubuh cepat menyesuaikan diri dengan rejimen teratur dan makanan rendah lemak. Hal ini memungkinkan Anda untuk beralih metabolisme untuk menurunkan berat badan dan mengekstrak energi dari stok lama. Sistem catu daya tidak dimaksudkan untuk membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi dan kalori, menyerah karbohidrat dan permen( dalam alasan), tetapi tingkat harian asupan lemak seharusnya tidak melebihi 40 gram.

Hanya makan makanan yang tidak melebihi 5% kalori. Produk, penggunaan yang diperlukan untuk membatasi atau menghilangkan sama sekali: banyak lemak yang ditemukan dalam margarin, mentega, lemak babi, daging berlemak dan produk susu, coklat, krim dan kue pasir.

Keuntungan dari diet impuls:

• Keselamatan.
• Produk yang dibutuhkan biasa saja, hanya rendah lemak, tidak diperlukan penghitungan kalori yang ketat.
• penggunaan campuran khusus( jika digunakan) menghemat waktu untuk persiapan, akan lebih mudah untuk menyewa.
• Sistem makanan membantu membakar lemak, bukan jaringan otot.
• Bobot berjalan bertahap, yang tidak bertentangan dengan persyaratan medis.
• Gunakan Program dorongan untuk menurunkan berat badan dapat menjadi waktu yang lama dan tanpa membahayakan kesehatan, hingga 3 bulan.
• Teknik denyut nadi berkontribusi pada pembentukan stereotip makanan yang tepat.

kelemahan dari diet pulsa dapat dianggap sebagai kekurangan lemak tak jenuh ganda. Untuk menghindarinya, Anda perlu memasukkan dalam makanan sehari-hari ikan dan mengambil minyak ikan.

menu Pulse diet, dan penurunan berat badan fase ^

tahap pertama - nutrisi rendah lemak

Awalnya, dorongan untuk tetap program diet rendah lemak yang cukup. Ia menerima namanya - tahap diet rendah lemak . tubuh harus terbiasa dengan makanan rendah lemak dan tidak merasa nyaman atau kelaparan.

Produk yang direkomendasikan:

• Beri preferensi pada daging dan ikan tanpa lemak, produk susu rendah lemak, sayuran, buah dan karbohidrat kompleks( roti, sereal, kentang, pasta).
• Anda bisa makan permen yang tidak mengandung lemak: gula, permen, selai jeruk, madu, marshmallow. Tapi permen harus dibatasi sampai 30g.per hari
• Secara bertahap mengurangi jumlah makanan setengah jadi dan olahan, meningkatkan konsumsi berbagai buah dan sayuran.
• Produk protein harus ada dalam menu. Dalam jatah harian - 2 porsi.
• Sayuran dan buah-buahan minimal harus 5 porsi.
• Minyak dan mayones tidak digunakan dalam memasaknya.
• Juga di menu rendah lemak termasuk 2 porsi karbohidrat kompleks. Sereal, sereal dan pasta dari gandum durum harus ada dalam menu sehari-hari.
• Anda bisa makan 2 sendok makan minyak zaitun, itu tidak layak lagi. Toh, sejumlah lemak hadir dalam makanan bebas lemak, daging, protein ayam kefir dan ikan. Dan pada tahap menu rendah lemak, yang terpenting adalah mengurangi asupan lemak, tarif hariannya adalah 20 gram.

Perkiraan menu teknik denyut nadi:

• Breakfast - sebagian dari oat-flakes( soba) di atas air, buah pir, segelas kefir 1 atau yogurt.
• Sarapan ekstra - telur dadar yang terbuat dari dua protein atau 100 gr.keju cottage rendah lemak, setengah pisang.
• Makan siang - ayam panggang, daging sapi rebus, sup sayuran, 1/2 porsi nasi atau pasta.
• Untuk camilan sore - apel, keju cottage, sedikit buah kering atau marshmallow.
• Dinner - ikan rebus atau panggang, salad dari sayuran segar. Untuk pengisian bahan bakar, Anda bisa mencampur sedikit minyak dengan air jeruk nipis.

Tahap kedua - penurunan berat badan aktif

Pada tahap kedua program impuls mencoba membatasi penggunaan karbohidrat sederhana dan manisan. Buah-buahan, memberi preferensi pada pir dan apel. Pada tahap penurunan berat badan aktif, dianjurkan untuk memasukkan dalam menu "Doctor Slim" - koktail khusus yang memiliki komposisi protein-karbohidrat.

Untuk menghindari serangan kelaparan, koktail ini harus dikonsumsi 1/2 porsi sebelum makan malam, dan babak kedua di malam hari. Alih-alih sarapan - juga koktail. Bisa diganti dengan buah, digiling dengan 50 gr.keju cottage dengan blender.

Menu tahap aktif: Sarapan

• - "Dokter Slim"( Anda bisa memiliki massa buah dan dadih), kopi dengan susu skim tanpa gula. Sarapan yang kedua - porsi koktail. Sup sup sayur, 150 gr.ayam rebusSnack
• - lagi koktail. Makan malam
• - salad ikan dan sayuran panggang atau kukus.
• Sebelum makan malam dan makan malam, setengah porsi koktail akan menumpulkan perasaan lapar.

Ketika e menekan penurunan berat badan aktif yang dikuasai, Anda bisa melanjutkan ke hal utama - ini hari puasa.

Hari bongkar muat tahap ketiga

Bongkar adalah koktail "Doctor Slim", 2-4 porsi atau penggantinya( massa kurus dan buah), 350 gr.buah dan 500 gr.sayuran. Sayuran perlu dibagi menjadi 3 dosis terbagi.

Santai hari pada makanan berdenyut mudah untuk ditransfer, karena tubuh sudah cukup siap untuk mereka. Minuman dan air tanpa batasan dapat dikonsumsi pada semua tahap diet, asalkan tidak mengandung gula. Anda juga bisa minum kopi dan teh tanpa pemanis.

Hasil, review penurunan berat badan dan dokter tentang diet impuls ^

Tinjauan tentang diet impuls sebagian besar positif - ini agak lembut dan lembut bagi tubuh. Metode Ginzburg memungkinkan Anda menghindari serangan kelaparan, membantu menurunkan berat badan, namun tidak menghilangkan nutrisi vital tubuh. Hal ini memungkinkan bahkan untuk melewati bongkar hari, dan tidak ada risiko untuk pulih.

Diet denyut Ginsburg memungkinkan Anda menurunkan hingga 7 kilogram kelebihan berat badan dalam 1 bulan. Dan jika Anda mengikuti semua rekomendasi selama 3 bulan, itu naik hingga 17 kilogram. Hasil diet impuls mungkin tampak pada seseorang yang tidak terlalu cepat, tapi tidak bertentangan dengan norma pengobatan untuk penurunan berat badan yang benar. Ahli gizi merekomendasikan prinsip nutrisi impuls bahkan untuk orang-orang dengan kesehatan yang lemah, wanita hamil dan menyusui.

Selain itu, selama diet, kebiasaan sehat dan kebiasaan makan sehat sudah terbentuk, sehingga hasil penurunan berat badan akan terus-menerus. Untuk menjaga berat badan di masa depan, cukup untuk membatasi jumlah lemak atau mengatur 2 hari libur per minggu. Setelah 2 bulan, diet impuls bisa diulang, dan asas gizi yang disarankan oleh Mikhail Ginzburg bisa dijadikan dasar untuk gaya hidup sehat.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: