Model dan model diet

Setiap gadis menghormati diri berkomitmen untuk penampilan ideal dan sosok ramping, dan jika ini adalah model yang harus berjalan di atas catwalk dan terus menjadi sorotan, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa sosok yang sempurna.

Apa yang bisa saya lakukan jika pound ekstra ini masih muncul? Untuk melakukan ini, ada jalan keluar yang bagus - diet model yang dikombinasikan dengan aktivitas di gym dan gaya hidup aktif.

esensi dan aturan nutrisi untuk model ^

prinsip dasar dari program penurunan berat badan yang dikembangkan oleh ahli gizi terutama untuk model dan manekin, adalah untuk mengkonsumsi makanan hanya pada paruh pertama hari aktif. Makan malam dan makanan ringan malam sama sekali tidak termasuk.

Ada aturan-aturan tertentu dari pola diet, sesuai dengan yang tentu akan mengarah pada hasil yang diinginkan:

• penolakan lemak dan makanan manis;
• pembatalan makanan kaleng dari kategori yang berbeda;Pengambilan
• dari makanan produk yang mengandung bahan pengawet dan bahan kimia tambahan;
• menambahkan ke menu buah yang membakar lemak - nanas dan grapefruits;Inklusi
• dalam makanan kompleks multivitamin;
• meningkatkan asupan cairan dalam bentuk apapun, terutama air tetap sederhana dan teh hijau tanpa gula.

Tapi kita harus ingat bahwa metode diet model, seperti yang lain, memiliki kontraindikasi: produk protein

• Iterasi dapat terjadi ketidakseimbangan dalam tubuh, yang mengganggu metabolisme dan menyebabkan banyak penyakit.
• Jika seseorang dicurigai penyakit perut atau usus, perlu juga untuk berpikir tentang ketidakamanan menurunkan berat badan.
• Setiap eksaserbasi penyakit kronis adalah seruan untuk perhatian dan pembatalan diet keras dan lunak.
• Program diet untuk model tidak dapat digunakan oleh ibu menyusui dan wanita hamil.

Diet model: menu pada 3 dan 7 hari ^

Untuk berat badan mendesak diet penurunan ada model kebugaran universal yang gadis-gadis sebagai upaya terakhir. Harus diketahui bahwa agak kaku, oleh karena itu, dengan penerapannya yang konstan, kesehatan dapat secara signifikan memburuk. Tapi menggunakannya kadang-kadang, Anda dapat yakin bahwa program universal ini menciptakan mukjizat nyata dengan figur anak perempuan. Menu

model selama 3 hari

Berlangsung model yang universal diet kaku 3 hari, di mana Anda dapat kehilangan orang-orang ekstra 4 - 5 kg. Tapi sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda harus sabar dan sabar.

Hari pertama

• Di pagi hari, jelai mutiara tawar diperbolehkan di atas air. Jalankan dengan minyak apapun. Untuk sarapan pagi, Anda bisa menambahkan salad wortel dengan jus lemon dan sepotong kecil roti, sebaiknya sereal.
• Makan makanan yang juga cukup jarang - ragout sayuran, berpakaian dengan mentega, coleslaw dia dengan bumbu dan minyak bunga matahari. Makan malam lebih awal
• termasuk bubur tawar dari soba dan diparut wortel dan kubis terselip jus lemon dan minyak bunga matahari sendok.

kedua hari

• pagi dimakan Barley bubur segar, dimasak dalam air, tetapi dengan minyak dan renyah kubis salad. Anda bisa makan siang dengan bubur oatmeal dengan susu. Makan siang
• terdiri dari bubur gandum rendah lemak dan sebagian kecil makanan diet bit.

hari ketiga

• pagi segar dari bubur pearl barley, direbus dalam air dan dibumbui dengan minyak, wortel parut parut dengan jus lemon diperas.
• Makan siang sangat mudah - sup rendah lemak dari sayuran atau sayuran ini diizinkan untuk dipanggang dalam oven.
• Untuk makan malam, beberapa kentang rebus dan salad kubis diperbolehkan.

Demikian pula disusun dan diet model Victoria Secret, membuat mereka ramping seperti pohon cemara dan membantu menyelamatkan standar untuk angka ukuran manekin - keajaiban 90-60 - 90. model

Menu 7 hari

Diet unik lainnya dari model top, yang dirancang untuk 7 hari "lapar", bisa menjadi salah satu solusi hebat dan tidak hanya menyediakan sosok ideal, tapi juga untuk melestarikan kesehatan. Dalam program seperti itu, lemak dan karbohidrat, yang diperlukan tubuh untuk mendapatkan energi dan meningkatkan elastisitas semua jaringan, tidak dikecualikan.

Bagaimanapun, seperti diketahui, hilangnya elastisitas jaringan tubuh mirip dengan kematian. Adanya jumlah kalsium yang dibutuhkan juga dianggap wajib. Karena kehadirannya yang cukup dalam tubuh, kesehatan sistem muskuloskeletal seseorang secara langsung tergantung.

Jadi, Anda perlu makan sepanjang hari setiap beberapa jam, sambil makan 1 dari bahan yang diperbolehkan diperbolehkan:

• Hari pertama - 100 gram oatmeal, 100 g lemak rendah lemak, yogurt dengan lemak rendah, apel( 2 pcs), 1 jeruk,200 gram daging ayam direbus.
• Hari kedua - segelas kefir rendah lemak, 100 gram soba rebus, 200 gram daging sapi rebus, 2 tomat merah, jeruk kecil dan 100 gram plum.
• Hari ketiga dapat bervariasi dengan susu( gelas), bubur dari beras Cina( 100 gram), ikan panggang( 200 g), lada Bulgaria( 4 pcs), mandarin manis( 4 pcs.), Pir kecil( 1 pc)), teh hijau tanpa pemanis.
• Hari keempat - 150 gr.keju cottage rendah lemak, sepasang pir manis, 200 gr.kubis putih, 5 mentimun, 200 g.daging ayam rebusPada hari kelima - susu rendah lemak( gelas), 100 gram soba rebus, sekaleng kangkung laut, 200 gram ikan rebus atau panggang, beberapa apel, 4 wortel kecil, 2 cangkir kecil teh hitam tanpa pemanis.
• Keenam hari - 100 gram bubur millet, 200 gram buah beri( bisa segar atau beku), sepasang jeruk sedang, 200 gram kaldu brokoli, 150 gram daging sapi rebus.
• Hari terakhir - segelas yoghurt minum bebas lemak, 100 gram oatmeal, kaldu dari daging ayam( satu setengah cangkir), 100 gr.kismis kering, bit rebus( 100 gram), 200 gram daging ayam rebus, 2 pir dan apel masing-masing.

Kondisi utama untuk keberhasilan model diet adalah:

• mengonsumsi buah dan berbagai peluru di bagian pertama hari;
• untuk paruh kedua hari Anda dapat meninggalkan produk daging dan ikan;Kefir
• sangat diharapkan untuk diminum pada malam hari;
• meminum air murni dan mineral, serta teh herbal diperbolehkan dalam jumlah tak terbatas;
• jika dalam program 7 hari Anda menambahkan latihan, pijat dan pembungkus, maka hasil diet diet yang mengesankan tidak akan membuat Anda menunggu.