Diet Keju - protein klasik menurunkan berat badan

keju diet adalahsalah satu pilihan untuk diet protein klasik. Keuntungan dari "keju" diet sebelum daging protein keju diserap lebih cepat dan di samping itu, produk makanan memiliki kandungan kalsium dan fosfor, serta beberapa asam amino yang diperlukan untuk fungsi-fungsi vital tubuh.

Seperti yang kehilangan esensi keju ^

teknik pelangsing ini, seperti protein apapun, itu terdiri dalam memasok organisme terutama makanan protein, dan penggunaan sumber karbohidrat demikian dikurangi seminimal mungkin. Pendekatan ini menghilangkan bahan energi yang cukup dan memaksanya untuk menggunakan sumber cadangan - lemak hipodermik, dan sebagai konsekuensinya, untuk mengurangi kelebihan kilogram. Metode pelangsingan berdasarkan asupan protein cukup efektif, namun tidak bisa lama, karena meningkatkan jumlah protein dalam makanan tidak mempengaruhi cara terbaik dalam pekerjaan ginjal dan hati. Kelemahan lain, dan pada saat bersamaan, martabat program diet berbasis keju - ada kandungan lemak tinggi dalam produk ini. Di satu sisi, sampai batas tertentu menghambat penurunan berat badan yang cepat, namun pada saat bersamaan memperlambat pencernaan dan berkontribusi untuk mengurangi rasa lapar.

Untuk metode menurunkan berat badan ini, Anda harus memilih keju yang tepat. Ini harus memperhitungkan kandungan kalori dan kandungan lemaknya. Jadi, keju varietas semi padat memiliki kandungan kalori 360-400 Kcal, keju putih rendah lemak - sampai 250 Kcal, sebagian besar jenis keju olahan - 270 - 280 Kcal. Untuk diet keju, produk dengan kandungan lemak 10 - 12%, misalnya ricotta, tahu, mozzarella, cheshil, guadette, keju Adyghe, akan optimal.

Keuntungan dari diet keju:

• tidak perlu menghitung kalori;
• menyediakan makanan yang tidak memerlukan masakan yang rumit;
• adalah makanan pecahan yang memungkinkan tubuh untuk tidak merasa lapar sepanjang program diet;
• mudah beralih ke mode power yang sudah familiar.

Tentu saja, ada beberapa kelemahan dalam program penurunan berat badan ini:

• , kelangkaan makanan tidak memungkinkan tubuh untuk memberikan diet seimbang;Makanan protein
• dapat menyebabkan iritasi dan pembengkakan selaput lendir pada orang dengan saluran gastrointestinal lemah;Produk susu
• juga bisa memancing kekurangan laktosa dan masalah usus.

Tapi di diet keju seluruh jenis cukup efektif diet protein yang memungkinkan untuk jenuh tubuh dengan elemen yang berguna dan pada saat yang sama memberikan kontribusi untuk menurunkan berat badan.

Keju diet: menu di 3, 5 dan 10 hari ^

Dalam versi klasik program penurunan berat badan berdasarkan penggunaan keju meliputi 5 - 6 kali sehari.

menu keju diet selama 3 hari menu

Contoh selama 3 hari dapat dibuat sebagai berikut:

Hari 1:

• sarapan pertama: secangkir kopi hitam atau segelas teh hijau( tanpa gula);Sarapan kedua
• : sepotong keju dan 1 telur rebus;Makan siang
• : 200 g daging tanpa lemak, 100 g keju rendah lemak;Camilan
• : 250 gram keju cottage;Makan malam
• : 200 g yoghurt rendah lemak.

Hari 2: sarapan pertama

• : 50 gram keju, 1 paprika merah, segelas teh herbal;Sarapan kedua
• : 1 telur rebus;secangkir teh;Makan siang
• : 200 g daging kelinci, 50 gram keju, segelas air mineral;Camilan
• : 50 keju, 2 mentimun;Makan malam
• : 100 gram keju, segelas yoghurt.

Hari 3: sarapan pertama

• : 150 g keju cottage rendah lemak;2 tomat, secangkir teh;Sarapan kedua
• : 50 gram keju, 100 g asparagus, segelas air mineral;Makan siang
• : 100 gram keju, 100 g dada ayam rebus, secangkir teh;Makan malam
• : 50 keju, apel hijau, segelas yogurt rendah lemak.

Saat Anda meninggalkan rezim diet, secara bertahap tambahkan ke makanan sayuran dan buah-buahan, roti, pasta dari gandum durum. Jangan lupa bahwa dengan metode menurunkan berat badan ini, Anda harus mengamati rejimen minum yang melimpah, dan minum setidaknya 2 liter cairan per hari.

Contoh menu selama 5 - 7 hari

Anda bisa menyarankan varian lain dari diet keju, dihitung selama 5, maksimal 7 hari, di masing-masingnya Anda bisa membuang 1 kg kelebihan berat badan. Menu untuk setiap hari akan terlihat seperti ini: sarapan

• : 2 sandwich dari roti gandum dengan 2 sdt.krim asam rendah lemak, kopi atau teh dengan susu skim tanpa gula;Sarapan kedua
• : 1 apel hijau, teh tanpa gula;Makan siang
• : segenggam pasta rebus, 125 gram keju, teh dengan 1 sdt.madu;Camilan
• : 2 roti diet, sepotong semangka atau melon;Makan malam
• : 2 roti bakar dengan keju meleleh, salad sayuran dengan krim asam, yogurt rendah lemak;
• 2 jam sebelum tidur - yoghurt tanpa lemak.

Menu keju keju selama 10 hari

Anda juga bisa menggunakan pilihan sepuluh hari, namun ingatlah bahwa peningkatan yang berlebihan dalam durasi metode penurunan berat badan ini tidak disarankan dalam hal apapun. Bergantung pada karakteristik individu tubuh, sebagai hasil dari pengamatan program diet ini, Anda dapat membuang 5 sampai 7 pound ekstra: makanan pertama

• ( sekitar 8,00): teh atau kopi tanpa gula;Makanan kedua
• ( 10.00): 1 butir telur, direbus dengan lembut;Makanan ketiga
• ( 12.00-13.00): 200 g daging tanpa lemak( daging sapi atau ayam) atau irisan ham;Makanan
• ke-4( 14.30-15.00): 150 g keju rendah lemak;Tepung
• 5( 18.00): 200-250 g keju cottage rendah lemak;
• 6 makan( 20.00): segelas kefir rendah lemak.

Sepanjang program pelangsingan, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak cairan: air minum, air mineral tanpa gas, teh hijau tanpa pemanis, kaldu mawar atau mint liar.

Keju dan Diet Anggur

Ada juga banyak pilihan untuk nutrisi makanan berdasarkan keju. Jadi, uniknya adalah diet keju - anggur, di menu minuman yang disertakan, yang dianggap makanan yang tidak dapat diterima untuk menurunkan berat badan. Keunikan dari program ini adalah bahwa ketika anggur dikombinasikan dengan keju, garam praktis tidak masuk ke dalam tubuh, yang mendorong pengaktifan metabolisme dan pembersihan usus dari toksin dan toksin. Metode menurunkan berat badan ini berlangsung 2, maksimal 3 hari, selama mana kemungkinan kehilangan 1 - 1,5 kg kelebihan berat badan.

Esensi keju dan makanan anggur adalah bahwa pada siang hari, sekitar 100 g produk keju varietas keras, sepotong roti gandum dan segelas( 50 g) anggur kering putih harus dikonsumsi untuk setiap makanan. Antara makanan, Anda perlu mengkonsumsi hingga 0,5 liter cairan - air, teh hijau, ramuan herbal atau lainnya. Diet keju dan keju

Juga tidak biasa memakan makanan keju sosis, yang bisa bertahan tidak lebih dari 10 hari. Ini pada intinya adalah versi program diet Kremlin:

• 8.00 - kopi tanpa pemanis;
• 10.00 - 1 telur rebus;
• 12.00 - 200 g sosis rendah lemak;
• 14.00 - 100 g keju rendah lemak;
• 16.00 - 250 g keju cottage rendah lemak;
• 18.00 - segelas kefir rendah lemak.

Diet 5 keju olahan dadih

Bagi penggemar yang bereksperimen, Anda dapat menawarkan versi lain dari program diet, yang mendapat nama bermain asli - makanan 5 keju meleleh ceria. Ini dirancang selama 5 hari, di mana Anda memerlukan produk berikut: keju olahan

• - 5;Telur ayam rebus
• - 5;Apel
• - 5;Tomat
• - 5;
• mentimun atau lada Bulgaria yang manis - 5;
• dadih kandungan lemak rendah - 1 kg;Anggur putih
• - 0,7 l;
• hijau.

Menu program penurunan berat badan ini sangat sederhana:

Sarapan

• - kopi atau teh tanpa pemanis dengan keju meleleh;Makan malam
• - telur, tomat, sayuran hijau;
• snack - apel;Makan malam
• - 200 g keju cottage, mentimun( atau lada), sayuran hijau;
• 2 jam sebelum tidur - segelas anggur putih.

Seseorang akan mengatakan bahwa program ini tidak menyenangkan? Namun, untuk menaatinya Anda harus sabar dan berkemauan keras.resep

berdasarkan keju piring

Kami juga menawarkan beberapa hidangan populer diet dengan keju:

Keju - Sayuran Casserole

• Bahan: zucchini dikupas dan biji - 400 g keju cottage rendah lemak - 100-120 gram, varietas keju - 25 g,telur - 2, bawang putih - 1 siung, minyak sayur - 1 sdt.
• Squash digosok pada parutan besar, diperas dengan baik. Keju cottage dicampur dengan keju parut, garam, tambahkan bawang putih hancur. Kocok telur dan campurkan dengan campuran ini. Oleskan pada zucchini baking sheet dan isi dengan campuran yang dihasilkan, panggang di oven selama 30-40 menit pada suhu 250 derajat.

Keju keju

• Keju( 30 g) digosok dan digoreng dalam penggorengan. Keripik diberi bentuk lebih dalam dengan meletakkannya di atas gelas.

Keju keju

• Bahan: keju - 400 g, telur - 10, mentega - 50 g, garam.
• kocok putih telur dan kuning lagi dikombinasikan dengan, ditambahkan ke dalamnya campuran keju parut dan menyebar di baking genggam, diminyaki. Panggang hidangan di penggorengan pada suhu 180-200 derajat.

diet dan dokter tentang diet diet keju ^

keju adalah metode yang cukup efektif menurunkan berat badan - 10 hari kepatuhan dapat kehilangan 5 sampai 10 kg dari berat badan berlebih. Tapi Anda bisa mengulanginya tidak lebih dari sekali dalam 2 - 3 bulan. Namun, dalam periode interim, penggunaan bongkar muat hari diperbolehkan, tidak lebih dari sekali seminggu.

aktif merekomendasikan teknik ini wanita premenopause, namun perlu berhati-hati untuk mengobati untuk orang-orang dengan penyakit gastro yang - saluran usus, ginjal dan hati.

Selain itu, ada satu hal mendasar - saat memilih keju untuk diet, Anda perlu memberi preferensi pada produk keju alami berkualitas tinggi, karena jika tidak, program diet semacam itu tidak akan menguntungkan tubuh Anda.

Untuk hari-hari pertama setelah keju teknik melangsingkan dibuang kg cepat tidak kembali lagi, itu juga penting untuk melaksanakan dan dengan cara yang benar keluar dari itu. Dalam dua hari setelah akhir, lebih baik menggunakan makanan berikut ini: sarapan

• - keju rendah lemak padat, roti, segelas jus jeruk;Sarapan kedua
• - sepotong roti dengan selai kacang, pisang;Makan siang
• - 100 g ayam rebus, brokoli dikukus, sup atau spaghetti dengan saus tomat, salad sayuran;Kue camilan
• - biskuit dengan saus rendah lemak, sayuran atau buah secukupnya;Makan malam
• - buah segar, yogurt rendah lemak.

Lihat Video - video profesional tentang cara memilih keju berkualitas tinggi dan bagaimana membedakan palsu dari produk alami: