Diet Yunani

Diet Yunani adalah sistem nutrisi yang tepat, yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan yang aman.

diet Yunani untuk menurunkan berat badan: esensi, manfaat dan fitur ^

Fitur utama dari diet Yunani untuk menurunkan berat badan adalah pembagian ke dalam beberapa kelompok produk: kelompok pertama termasuk orang-orang yang perlu makan setiap hari, yang kedua - tidak lebih dari 4 kali seminggu, dan diyang ketiga - maksimal 3 kali sebulan.

Kelompok pertama mencakup produk berikut:

• Macaroni dan roti gandum utuh;Kacang tanah
• ;Sereal
• ;
• Sayuran dan buah;
• Kacang-kacangan dan biji-bijian;Minyak zaitun
• ;
• Keju, susu dan yogurt;
• Anggur kering merah.

Yang kedua meliputi:

• Seafood, ikan;Permen
• ;Telur
• .

Kelompok ketiga meliputi: daging

• ( daging babi, daging sapi, kalkun dan ayam).

Karena mematuhi peraturan untuk membagi makanan ke dalam kelompok ini, organisme dibersihkan dan berat badan berkurang, karenakeseimbangan diet sehat terbentuk dan zat-zat tersebut dikirim dalam proporsi yang paling diperlukan.

Tidak ada kontraindikasi terhadap diet Yunani, dan banyak orang terus memberi makan sistem seperti itu sepanjang hidup mereka. Kilogram meninggalkan perlahan, tanpa lompatan tajam, dan kemudian tidak kembali.

menu hidangan utama adalah salad Yunani, termasuk tomat, zaitun, mentimun, paprika hijau, keju, oregano, minyak zaitun dan bawang - yaitusemua produk milik kelompok pertama. Keuntungan dari diet "Salad Yunani": Diet seimbang

• ;
• mudah dibawa;
• Memperbaiki kondisi rambut, kuku dan kulit;
• Mencair, namun efektif menurunkan berat badan.

Berapa banyak kilo daun di

Pasti Yunani diet berbicara tentang asupan kalori tidak mungkin, karenasemua orang membuatnya sendiri dengan cara mereka sendiri, berdasarkan produk yang diijinkan. Meskipun demikian, pada diet Yunani per hari seseorang mengkonsumsi tidak lebih dari 1200-1500 Kcal, dan selama seminggu tumbuh tipis sekitar 3-5 kilogram.

Yunani diet: makan aturan, menu selama 5 hari, resep populer ^

diet Yunani yang sederhana dan jelas:

• Anda dapat memilih untuk membuat menu Anda sendiri menggunakan daftar produk disetujui;Seperti pada rejim penurunan berat badan lainnya, dianjurkan untuk minum banyak air - dari 1,5 sampai 2 liter per hari;
• Anda tidak bisa makan permen, tepung, makanan asap dan lemak.

Diet Yunani selama 2 minggu: menu

Berikut adalah dua contoh menu contoh, dengan mana Anda bisa membuat makanan pribadi Anda. Jika semua aturan diperhatikan, selama 14 hari berat badannya menurun 5-7 kilogram, karenamode ini cukup jenuh.

Opsi 1:

• sarapan oatmeal dalam air atau susu skim( 200 g), apel dan teh dengan lemon;
• Kacang kudapan( 30-40 g), jus;
• Kami memiliki salad Yunani, sepotong ikan panggang dan buah beri( 100 g);
• Kami makan malam dengan bubur dari beras merah, kedelai dan kacang polong, kami makan ayam rebus dan salad sayuran. Kami minum teh herbal.

Opsi 2:

• Untuk sarapan pagi, kami makan potongan daging ayam, roti lapis hitam, beberapa tomat dan teh lemon;
• Miliki makanan ringan dengan salad buah dengan jus jeruk;
• Untuk makan siang kita makan sup sayuran dan seafood salad;
• Kami makan malam dengan fillet ayam dan ragout sayuran, kami makan beberapa buah;
• 1 jam sebelum tidur minum segelas kefir 1%.

Diet Yunani: selama 5 hari 7 kg

Untuk melangsingkan tubuh dengan 7 kilogram diet yang lebih ketat digunakan, termasuk salad sayuran, makanan laut, daging tanpa lemak dan minuman asam-susu.

Contoh menu selama 5 hari:

• Kami sarapan dengan buah dan teh hijau;
• Kita memiliki gigitan dengan dua jeruk;
• Untuk makan malam siapkan salad dengan keju dan sayuran;
• Kami mengunyah buah kering;
• Untuk makan malam, masak sayuran apapun. Diet

dalam salad Yunani selama seminggu

Inti dari diet 7 hari ini adalah selama seminggu makan siang Anda perlu makan salad Yunani, yang membantu menurunkan berat badan 3-4 kg, terlepas dari semua rasa kenyang Anda. Selain itu, semua produk dari kelompok pertama harus ada di menu.

Perkiraan menu untuk setiap hari:

• Untuk sarapan pagi, makan semuanya, apapun, karenakalori yang diterima pada paruh pertama hari ini, tidak membentuk timbunan lemak;
• Untuk sarapan kedua kita makan kacang( handfuls), alpukat dan buah lainnya;
• Dinner salad Yunani dengan sayuran rebus dan dada ayam rebus;
• Kami makan dengan sajian sayur. Resep

untuk salad Yunani:

• Potong bawang( 0,5 ekor), batu tomat( 2 pcs.) Ketimun( 2 pcs.), Lada manis, keju feta( 200 g);
• Masukkan bawang ke dalam panci dengan lapisan bawah, lalu tuangkan sayuran yang tersisa;
• Bumbui dengan minyak zaitun, tambahkan sedikit jus lemon, sebarkan toples zaitun dan taburi bumbu oregano;
• Kami masukkan ke dalam kulkas selama 1 jam.

Makanan Yunani dengan brynza

Mode ini cocok hanya untuk bongkar muat selama 3 hari, dan selama ini berat badannya turun 1-2 kg. Karena keju keju cukup asin, diet semacam ini tidak dianjurkan untuk penderita penyakit kardiovaskular dan hipertensi.

Contoh menu untuk hari ini:

• Kami makan siang dengan sepotong roti dedak yang dicelupkan ke dalam susu dengan keju( 30 g), minum teh hijau;
• Kami makan siang dengan salad sayuran( 250 g), makan 100 g keju, minum berry jelly;
• Kami minum segelas kefir untuk camilan pertengahan pagi;
• Untuk makan malam kami berendam dalam air 100 g brynza, kami memakannya dan kami mencuci gelas kaldu dogrose.

Diet untuk menurunkan berat badan dalam salad Yunani: testimonial, hasil, cerita nyata kehilangan berat badan ^

Dokter sangat positif dengan diet Yunani, karena makanannya cukup seimbang dan sehat. Mengingat fakta bahwa tidak ada kenaikan berat yang tajam, untuk perawatan lebih lanjut setelah menurunkan berat badan, tidak perlu banyak usaha - cukup hanya tidak makan makanan berbahaya berkalori tinggi.

Hal ini juga sangat mudah untuk keluar dari diet Yunani: setelah kehilangan berat badan, Anda dapat secara bertahap memasukkan produk dari kelompok ketiga ke dalam menu.

Hasil diet pada salad Yunani sangat luar biasa:

• Aman, namun pengurangan berat badan terlihat nyata;
• Peningkatan kesejahteraan yang signifikan.

Ulasan tentang diet Yunani untuk menurunkan berat badan bagi pembaca reguler kami, juga dikirim ke kantor editorial, juga sangat positif:

Inna, 37 tahun:

"Saya sangat menyukai salad dalam bahasa Yunani, jadi saya memutuskan untuk menurunkan berat badan di atasnya. Marina, 30 tahun:

"Saya menemukan makanan diet Yunani menjadi sulit, dan saya hampir tidak bertahan selama 3 hari ini."

Marina, 30 tahun:

"Saya merasa sulit untuk menuai diet Yunani di brynza, dan saya hampir tidak bertahan selama 3 hari ini.

Tamara, 25 tahun:

"Saya sangat mudah menjalani rejimen dua minggu diet Yunani: saya diberi makan oleh peraturan, pergi untuk berolahraga, minum banyak air. Akibatnya, sekarang beratnya hampir 10 kg kurang! "