Diet Metabolik

Metabolik Diet - cara untuk mengurangi berat badan, berdasarkanpada percepatan metabolisme dalam tubuh. Hal ini dibedakan dengan efektifitas dan kelestariannya yang langgeng dari hasilnya.

esensi dan kekhasan metode metabolisme hormonal penurunan berat badan ^

makna diet metabolisme adalah untuk meminimalkan pelepasan hormon insulin dan estrogen, yang menentukan akumulasi lemak tubuh, dan juga berkontribusi terhadap munculnya hormon yang membakar lemak( epinefrin, norepinefrin, testosteron, hormon pertumbuhan).

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu menghitung kalori dan kelaparan tubuh. Rahasia sistem makanan sederhana - Anda perlu mendistribusikan produk dengan benar dalam makanan sehari-hari.

Seringkali dalam tinjauan diet metabolik menunjukkan tidak adanya kontraindikasi, namun sebenarnya tidak demikian. Ada risiko tertentu. Hal ini terkait dengan perubahan sistem hormonal yang menekan tubuh.

Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang menderita kanker, diabetes dan kelainan pada sistem endokrin. Ibu hamil dan ibu menyusui dilarang melakukan diet tahap pertama. Sebelum memulai kursus diet, Anda harus selalu berkonsultasi ke dokter.

Kelebihan metode metabolisme penurunan berat badan:

• Anda tidak perlu menghitung kalori yang dimakan dan melarang makanan kesukaan Anda. Prinsip
• pendekatan kompeten untuk penyusunan menu membawa hasil, bahkan di malam hari - makanan protein, makan malam tanpa karbohidrat, mempromosikan pembentukan hormon pertumbuhan yang membakar sel-sel lemak.
• Sistem ini seimbang, mencakup semua zat yang diperlukan dan tidak membahayakan tubuh.
• Cocok untuk penderita penyakit sistem pencernaan.
• Tidak memiliki efek pencahar.

Minat diet tipe metabolik yang terdiri dari tiga tahap utama, hanya satu - tidak mungkin menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, perlu diingat bahwa kehilangan lebih dari 1 kg per minggu itu buruk bagi kesehatan.

metabolik Diet: Tahapan dan menu teladan ^ prinsip

pasokan untuk sistem metabolisme adalah untuk membagi produk ke dalam 5 kelompok sesuai dengan kandungan karbohidrat. Pada waktu-waktu tertentu di hari Anda perlu makan piring dari produk kelompok tertentu. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu membatasi diri dalam segala hal, hanya semua produk Anda memiliki waktu mereka.

Tahap pertama - pembakaran lemak

berlangsung selama 2 minggu. Pada saat ini lemak dibakar secara intensif. Makan kali ini hanya produk yang diperlukan dengan kandungan karbohidrat dan lemak nol. Juga setiap hari Anda perlu minum vitamin dan minyak zaitun( pada satu sendok makan).

Jika hasilnya tidak tercapai karena beberapa alasan, maka tahap pertama program harus dimulai ulang setelah 15 hari istirahat. Beberapa orang mungkin merasakan efek samping dari perubahan dalam tubuh: kelemahan, berkeringat, tinnitus. Dalam hal ini, Anda perlu minum teh manis dan pergi ke tahap berikutnya dari diet metabolik.

Tahap kedua adalah normalisasi

. Setiap orang dapat menyesuaikan durasinya tergantung pada tujuan dan indikatornya. Berat badan menurun secara stabil. Rangkaian power supply adalah sebagai berikut:

tahap ketiga - memperbaiki

Pada titik ini, dijamin hasil yang dicapai pada tahap sebelumnya kehilangan tentu saja berat badan. Di menu, Anda harus menambahkan 1 poin - di mana saja kecuali makan malam. Jika beratnya masih menurun, tambahkan 1 poin lagi.

Tabel skor untuk diet metabolik

Poin dihitung sangat sederhana, sesuai dengan hukum matematika. Sebagai contoh, kita akan menghitung makanan yang terdiri dari empat titik. Perwujudan mungkin termasuk yang berikut: produk

• 4 poin dan sejumlah produk - 0 poin:
• satu produk dari daftar skor 3- satu - 1- skor, yang lain - 0 poin;
• dua produk masing-masing dengan 2 poin.

Diet metabolik bisa termasuk sup, bagaimanapun, tidak ada, tapi dimasak sesuai peraturan tertentu. Jadi, penggunaan sup - kentang tumbuk dilarang, karena yang terakhir ini disiapkan dengan penambahan krim dan mentega. Pada tahap pertama program pelangsingan, sup harus disiapkan sebagai berikut:

• pada air;
• mengecualikan kentang, bit, wortel dan sereal;
• tidak menggoreng;
• tidak menambahkan mayones dan krim asam;
• bisa menaruh sayuran;
• mengizinkan daging atau ikan yang memiliki 0 poin.

Contoh hidangan untuk diet metabolik

4 poin: bubur gandum dan buah beri

• ;Bubuk whey
• dengan mentimun, ayam rebus, telur dan sedikit sosis atau kentang;Sup asupan
• dengan mentimun, daging sapi rebus atau daging sapi dan telur;
• rebus kacang hijau dengan jagung
• kentang casserole dengan jamur.

3 poin: salad daging kepiting

• ;
• salad sayuran dan bubur millet;Koktail buah
• .

2 poin: bubur oatmeal

• ( tanpa gula);Casserole wortel
• ;Bubuk whey
• dengan mentimun, ayam rebus dan telur;
• salad Yunani( dengan keju Feta atau brynza);
• salad wortel( dimasak) dan kacang hijau;
• salad - asinan kubis, bawang merah dan kacang polong hijau.

1 point:

• rebus terong dengan tomat, kacang hijau, hijau;
• salad dari kacang rebus, fillet ayam rebus dan tomat;Keju cottage
• ( rendah lemak) dengan berry ;
• susu berry koktail.

0 баллов:

• tuna dipanggang di foil;
• telur goreng dengan jamur dan sayuran hijau;Telur goreng
• pada tomat dengan sayuran hijau;
• salad mentimun, tomat dan seledri;Salad
• dari kol, lobak dan timun;Salad
• dari kubis( merah) dengan bawang merah( atau bawang putih).

Sebagian makanan tidak boleh melebihi 250-300 ml volume, itu adalah gelas. Anda bisa menggabungkan produk sampai Anda mendapatkan skor yang benar. Jumlah poin yang sesuai dengan kebijaksanaannya tidak dapat ditingkatkan, adalah mungkin untuk menguranginya. Setelah meremehkan poin pada makanan sebelumnya, mereka tidak dapat ditambahkan ke yang berikutnya. Istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih dari 3 jam.

, ulasan tipis dan dokter tentang diet metabolik ^

Hasil diet metabolik cukup tinggi. Orang yang mencobanya rata-rata tersesat sekitar 4 kg per bulan. Efeknya tidak begitu cepat, tapi stabil dan tidak berbahaya bagi kesehatan. Total berkat kursus Anda bisa kehilangan hingga 30 kg, yang tidak akan pernah kembali.

Program penurunan berat badan mudah ditransfer, karena makanannya seimbang, tubuh tidak mengalami defisit pada produk apapun. Dokter memberi umpan balik positif tentang diet metabolik, karena dengan sendirinya itu adalah diet sehat. Keluar dari kursus penurunan berat badan diet itu sendiri adalah tahap ketiga. Aturannya bisa diikuti untuk waktu yang lama, yang utama jangan sampai makan terlalu banyak.

Kami juga menyarankan Anda untuk menonton video dengan saran ahli diet yang berguna tentang tiga hari terbaik pelepasan yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif: